Первый курс

Знаю, что не по теме, но что тогда можете посоветовать для набора хоть какой-то мышечной массы, вот думаю прикупить те же бцашки, могут хоть что-то дать? С одгой стороны я могу забить на это и просто продолжить потихоньку улучшаиь силовые показатели, но что-то всё больше и больше бесит жить, уогдк твои сверстники в среднем весят на 10-15-20кг больше)

 

Попробуй пироги с мясом и хачапури, в дозировке 1кг/д. +5кг в месяц будет.
Становую-нах, присед делай если техника збс.

 

Кроме еды ничего не нужно. При таком весе любой спортпит это деньги на ветер.
Посчитай всё что ты ешь и выложи.

 

Скачай прогу для подсчёта ккал . Скорее всего ты не доедаешь.
Бсса точно не надо.

 

Бля, проорал с хачепури, а шаурму можно братцы? А почему бца точно не надо и почесу становую нах? Просто интересно.

 

Я за пельмени со сметанкой.

 

А то что жрать и считать надо тебя не смутило?

 

Там не добор по углям будет а по жирам перебор.

Пельмени тоже норм))) но мне не заходят(

 

Есть что улучшать?
Озвучь силовые, мне просто интересно, что ты делал три года в зале, если ты весишь 54 кг при росте 178...

 

Рост 178*, жим лежа рабочий 60кг, жим с самого начала очень и очень медленно прогрессировал, хотя самое любимое упражнение было. Присед 65, но уже могу в принципе перейти на 70, но тип аккуратно хочется. Присед делаю только год где-то. Становая 60, делаю месяца 3.
Легко идёт, но вес штанги увеличиваю потихоньку чтобы не словить что нибудь

 

Сдал бы ты для начала анализы на половые гормоны и гормоны щитовидки. Если там все ОК, то надо пересмотреть питание и тренинг, про фарму тебе лучше забыть лет на 5.

 

Зачем натуралу 18 лет недовеску сдавать половые гормоны? У него что жалобы какие то есть? Ну щитовидку ещё хз, можно гипертиреоз поискать, но только после того как он выложит свой рацион и там будет 3000ккал+ в день.
@Mzrni , просто скачай fatsecret на телефон и считай всё что ты ешь, а через неделю подсчётов напиши на форум.
99% из "много жру, но не набираю" едят мало, поэтому и не набирают.

 

Позвоните кто-нибудь его маме. Пусть добавит в меню 1 кг пельменей под майонезом ежедневно.

 

Ты прикалываешься? Какой нахуй курс тебе? Ты три года дрочил в зале, нихуя не жрал, девки наверно тоже не дают, лучше начинай жрать, ты слабый дистрофик потому что не жрёшь, не жрёшь ещё и потому что в зале нихуя не делал, если бы что то делал, то или набрал бы вес или силовые...
Я при весе в 63 кило приседал 40х10 в первую тренировку, через два месяца было уже 94х10, становая через два месяца была около сотки рабочий вес, повторюсь, ты просто дрочил в зале!

 

@Mzrni, пока не начнёшь кушать хорошо, не думай о курсе, особенно в таком возрасте.

 

Я, когда только пришёл в зал, весил 65, при росте 178-179, за первый год добавил к своему недовесу где-то 17-18кг.
Но я очень люблю читать о том, как правильно, а как нет.
Я очень люблю считать, причём все и искренне считаю, что набрать вес, если имеется недовес - легко. Если все делать правильно, опять же.
И я искренне не понимаю, как можно слушать советы по использованию гормональных препаратов, если ты в этой теме почти нуль.
Ну, сядь ты, удели время, почитай литературу от людей, которые тут в авторитете и большинство вопросов отпадёт нахуй.
Да, сейчас тебе быстренько скажут, сколько и чего ставить, но ты в душе ебать не будешь, что будет происходить с твоим организмом.

 

Забудь об оральных препаратах, не сажай печень. Возьми энку лучше.

 

Чем лучше?

 

Курс будет проп+энка, на массу и сушку сразу

 

Без туринабола же нельзя курсить вроде бы…

 

Первый курс без туринабола, считай не курс!)))

 

Туринабул на мост, потом пэкэтэ проворон и трибулус

 

и АЕвит с Цинком, чтоб Бобик гавкал на братюнь

 

Забыл

 

На массу и сушку сразу ?) это как?)))

 

жир который прирастает от массы сразу в мышцы перекачать

 

У нас сегодня весело )

 

Во во

 

Ааааа, а я то думал..))

 

@Nico, 22 года - жесть, препараты на первый курс - жесть. Длина курса - жесть. Дальше пацаны сейчас все тебе расскажут)