Первый курс

И одним шприцом тест ставят)

 

Хотя у них же излюбленый курс метан соло

 

ты чё, какой шприц, мамка узнает отлупит же

 

Ребят ,подскажите, первый курс метан соло , 30 или 40 мг в течении 6 недель?анастразол как принимать ? плюс что взять лучше всего на пкт ?

 

А не рано курсить тебе? Вес? Стаж? Рост?

 

187 рост 85 вес, стаж более 3лет, полных лет 21

 

Ну еще пару лет надо в натураху покачаться и пару-тройку кг прибавить.
Анализы сдавал?

 

На днях планирую сдать все
Уже 3,5 годика в натураху качаюсь, веса только растут ,а масса как то не идет

 

Смести упор на объемный тренинг в диапазоне 8-12 повторений, попробуй. Добавь белка в рацион. Также добавляй постепенно углеводов до момента, чтобы начать заплывать жирком, но не жиреть быстро, это та самая точка, где надо держаться для массонабора. Сколько в сутки выходит примерно БЖУ?

 

Да пусть курсанет нахуй, давайте угробим кого нибудь сегодня

 

Считай кбжу, если масса не идет, увеличь калораж за счет углеводов например.
Ну закурсишь ты метаном соло, наберешь воды и говна, после курса сольешь все кроме жира, зачем тебе это?

 

а это идея

 

вот хуй знает с чем связано, но я рос лучше, пока работал в диапазоне 6-8 и за весами гнался. Как только начал работать в диапазоне 8-12 - веса встали, рост замедлился. Последнее время стараюсь нагрузку менять, без четкого плана, по ощущениям)

 

Это индивидуально всё. Я лишь предложил человеку подзадуматься.

 

да это логично, что если не получается, надо что-то менять, не стоять на месте.

 

Третий день кушаю мет ,фармаком лабс,совсем ничего не чувствую нового ,только если забиваются руки как то по странному ,поделитесь опытом какое ощущения должны быть ,а то чтот начинаю думать что мет говно

 

ПИЗДЕЦЦЦЦЦ!!! Тебя кинули походу чувак...Иди разбирайся с Фрэнком ....Пиши ему в ветку или в личку в общем принимай меры... Это не дело совсем!!!! Пусть тебе высылает новый рабочий продукт!!!!! Метан начинает работать за день до того, как ты начал его принимать... Понимаешь ?

 

О женщина, одумайся! Зачем тебе мужская пипирка, грубый голос и волосня на груди?

Всем утра, господа химики!

 

А я ваще никогда не рос на повторах больше 5-6

 

3.5 года растут веса, никаких перетренов и плато, а он не доволен!
свечку поставь что тебя так долго прет, значит тренишь нормально, а жрешь маловато видимо. погоди с аас пока внатураху пруха!

 

билять.. а я обычно делаю 10-12, с падением до 8 на крайних.. кроме плеч, там еще больше. че задирать веса и ебашить хардкор?

 

Делай, как тебя прёт - все ж разные

 

а че бывает такое что прухи хватает? всегда ж мало)

 

Тогда просто делай во всех диапазонах ;)

 

Все отлично вот только подожди до 25 годков ну до 23 хотябы, гармоналочка устоится и хоть ведро суста коли.
Всем утра!

 

было такое. неделя 25-30, неделя 12-15, неделя 6-8. упры те же.
психологически кофмортно, разнообразие ибо, разные мв тренишь, это полезно, риск травмы невелик, но роста силовых не заметил особого, как и мм. подтянул кое где но не глобально.

 

Люблю многоповторку в диапазоне 15-20 повторений делать раз месяц, а в основном 6-8 повторений с предельными весами, естественно с постепенным последующим увеличением.

 

я как-то делал примерно так:
каждое упражнение 3-4 подхода силовые 1-5 повторов, потом снижаю вес и делаю 2 подхода на 8-12 повторов до отказа, потом снижаю еще и делаю еще два подхода по 15-20 до отказа.

щас после силовых подходов делаю только один отказной подход на 8-12 повторов.

 

Я обычно всегда стараюсь на максимум работать и подбираю веса чтобы 6-8 были моим приделом, однако последний подход стараюсь выжать +1-2 повтора с помощью или без если осилю конечно ну и обязательно закончить их еще и в негативной фазе, тогда я чувствую как росту

 

И мышцы уже начинают расти, когда посылка ещё в дороге почтой едет.