Первый курс

Бля, думал блог чейто читаю.

 

Я хотел уместить подробно, думал так лучше =(

 

Расскажу что нужно делать!
1.дни кардио сделай вообще отдельно!
2.кардио тренировка должна быть не менее 40 мин.
3. При твоём росте и весе пульс держи 130-140
4. Пей много аминокислот БЦА очень много в 3 раза больше чем пишут на упаковке т.к. мышц будет уходить тоже много, но без этого не куда!
5. Это питание и это самое основное снизь углеводы и после 6часов вообще не ешь угливоды! Приемов пищи как минимум 6 в день
Добавки которые обязательны л-карнетин, БЦА, можно протеин гидролизат!
Занимайся 3 мес в режиме 6тренировок в неделю 3 кардио и 3 силовые!
Силовые показатели будут на месте все 3 месяца!
Как достигнешь веса 65 гк. Начинай заниматься 3 раза в нед силовыми и все)
Я знаю о чем говорю за 4 мес я минусанул 40 кг.
И запомни если не настроишь питание не чего не добьёшься!!!
А курсить пока не стоит! Погоди мес 6 настрой обмен веществ!

 

ты лифтер что так за пм переживаешь? если да то ебашь по шейко и головинскому и будет тебе лифтерское жирное счастье:)
если тело по лучше, то тебе даже штангу жать не обязательно, гантели куда полезней и техника будет совершенно иной!

 

Спасибо, попробую, прям с завтрашнего дня.
Я же правильно понял, мне не изменять свои тренировки, в плане, не добавлять кардио в один день, а просто сделать ещё три дня с кардио?
Значит завтра обычная тренировка, а во вторник буду кардио насиловать =)

 

Не лифтер, рассмотрю вариант других упражнений =)

 

Привет До4аны, хочу запилить курс решил поинтересоваться у знающих людей ,как вы относитесь к такому варианту 1 курса Энантат+Дека?))(не сам додумался)услышал из интервью Рича Пианы мол был у него первый курс дека+энка(он говорит мол классический 1 курс) отозвался положительно набрал 12кг чистой массы.
Ребят вопрос мб и ипанутый но просьба не тролить ,а объяснить что к чему(так я только начал интересоваться этой темой,а у вас опыта уверен поболее моего).
Хочу набрать качественного мяса кило 8 реально ли это с такого курса(курс первый напоминаю),500энантата+200деки в неделю нормально? если да то насколько недель курс делать?и как быть с пкт объясните пожалуйста.Какой шанс словить побочки с такого курса и что добавить в курс что бы минимизировать побочные действия.
О себе:
Вес 82-85(был перерыв в тренировках 1.5 года)
Жим 100х3(после перерыва)
Присед 150х3(после перерыва)
Тяга 180х3(после перерыва)
До перерыва к сожалению результаты не помню(((прокакал блокнот с результатами после переезда на новую квартиру.
Ребят просьба не кидать камни, курс не сразу думал делать, а восстановить хотя бы приблизительно старые показатели
Жим 120кг(не соврать что бы особо много никогда не жал)
Присед 170х5(ноги всегда тащили)))
Тяга точно помню 220х1(выступал в весовой 82.5)
В планах догнать до этих результатов силовуху и после делать курс (набрать мяса все таки хочеться).
Да и кстати ребят мб кто даст ссылочку какую как тренить на курсе( в плане кол-ва упражнений и интенсивности).
Почему решил выбрать такие жесткие препы на 1 курс? потому что почитал инфу и понял что они самые массонаборные ,а учитывая то , что это будет 1 курс болшую часть набранной массы можно будет удержать.
Заранее спасибо за ответы

 

Привет.
Дека на первый курс не подходит. Сделай на коротких препах.
Проп и турик например.
Анализы до курса, на курсе, на пкт и после пкт.
Качество и количество набранного зависит от питания и тренировок.

 

Анализы сдавал( но только на общий тест 28 был)
Сейчас 20лет, а почему дека не канает?
Проп+турик это не на силу ли курс?)
У меня цель как можно больше чистухи набрать.
И кстати если делать например Проп+турик то какой дозняк мне надо что бы торкнуло?

 

возьми курс из моей подписи, там все подробно расписано

 

Проп+метан/проп+мастерон как из посоветуешь для набора мяса?

 

И кстати почему дека то не канает на 1 курс сильно жесткая чтоль? просто почитал что преп дает много чистого мяса

 

Тебе лет мало, тебе еще в натураху года три минимум.

 

так я пока восстановлю результаты пройдет пол годика там глядишь 21 год будет.(кстати вспомни себя во сколько курсанул то?) И кстати скажи пожалуйста правда ли что с 1 курса ты практически ничего не откатываешь ну кроме воды естественно?

 

И кстати что там насчет длинных Эфиров? не они ли самые массонаборные? и почему все таки стоит начинать с коротких?

 

этот возьми

 

а все эти вопросы ты найдешь на форуме, на них тыщу раз давали ответы, изучай пока.

 

ОК спасибо

 

Курс вообще ничего не даст в плане жиросжигания, с неправильным питанием скорее наоборот наберёшь, когда аппетит увеличится.

Самое главное, научись считать калории. Сколько потребляешь и сколько тратишь. Всё остальное (включая тренировки) вещи побочные, за счёт тренировок можно тратить больше калорий, но если это компенсировать едой, прогресса не будет.
На силовые тренировки калорий тратится мало, обычные долгие прогулки эффективнее (в интернете полно калькуляторов калорий для разной физической активности). Поэтому на первом этапе на силовых можно не сосредотачиваться (но если совсем забросить - достигнутые результаты сильно упадут), а больше уделять кардио, прогулкам и главное, диете.

Как съедать меньше калорий: отталкиваясь от необходимой суммы калорий в день, можно попробовать разные схемы, от intermittent fasting (очень редкие приёмы пищи) до 6 очень маленьких приёмов пищи в день, количество углеводов разное попробовать, и в итоге просто смотреть, что идёт легче конкретно тебе. Мне intermittent fasting нравится с достаточно большим количеством углеводов.

 

да банально не жрать говно всякое. Я без быстрых углей 3000ккал вообще никак не наедаю за день. Если с жирами не борщить, печеньки, конфеты, сладкое, печное не жрать - у 90% нормальных людей будет дефицит калорий (ну или норма), опять же, если вести более или менее активный образ жизни. Никогда не поверю (ну может за исключением 0,001% уникумов), что на каше-курице-твороге-рыбе-яйцах можно нажирать условные 4-5к калл.

 

1 хуй рано! Пожалей себя! Потом плакать будешь что твой ребенок в деке утонул или в метане....

 

Ну попробую позаниматься 3 месяца как выше отписались.

 

По вкусу или запаху? Сравни с раджой по этим параметрам

 

Народ, нужен совет. Хожу год в качалку, ничего раньше не принимал кроме натуральной еды. А в зале есть типы, с которыми давно уже вместе на одно время на трени ходим. Так вот, предлагают мне начать фарму принимать. Говорят, мол есть препарат Xintropin, который можно по 20 баков покупать. Вроде и сами принимают. Я как бы и не против, накачаться побольше есть желание. Но и не принимал никогда раньше ничего и не нашел ничего о препарате этом. Что можете посоветовать? Стоит ли начинать курсить и что это за препарат?

 

советуем не слушать всяких долбоёбов.
продолжай принимать натуральную еду и тренить - всё правильно делаешь

 

нет бы нормальному пацану нормальный курс посоветовать типа там дека-метан на 15 недель, провирон на пкт, так хуйню всякую за 20 баксов толкают.

 

Читай темы, изучай про питание всё, всё про тренировки... а типы пусть что-то там жрут или колят... 1 год качалки - это совсем нихуя.

По отзывам.)))

 

тебя просто разводят на бабло

 

Не бери ничего, это полная хуйня