Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по фаршу

Если кушать ,то не больше 20 мг в день,недели 4-6.
Лучше Оксану

 

как по коду проверить маст веркин видимо старого образца на виале небыло кода где он может?

 

Если кода нет на виале, то никак.

 

благодарю будем надеетса на лучее ,а коды когда чтали ставить ( год)??

 

в этом году только.

 

ок спасибо еще раз!!

 

всмысле то есть могу сейчас купить,а начать курс в 16 году? ато просто удобно сейчас заказать удобно,а курс начинать только в след году

 

На фото,которое ты скинул
написан срок годности : 09/16

 

Подскажите, что лучше выбрать из ААС для укрепления/восстановления связок? Так сказать посттравматическое.

 

кто что знает про систему Рябко? Интересует реальная инфа, что это за такая система. (кореш занимается по ней, ничего не признает вокруг, говорит она чуть ли не самая действенная, у меня дикие сомнения)

 

http://azbyka.ru/video/pravda-o-sisteme-ryabko/

 

пздц клоуны)))

 

Всем привет! Парни подскажите метан инъекционный как ставить, если в виале емкостью 10 мл. концентрация 100 мг. на 1 мл.?
По пол кубика через день?

 

это не клоуны) это маразматики)))

 

ААС берут для набора/сушки)))

 

По моему кому-то пора начинать пересматривать питание...

 

Мой совет: Похудей хорошо, похудей до дрищ пресса и тогда набирай чистинько, естественно придется следить за питанием строго, но результаты будут радовать. Не люблю я этот жиробилдинг.

 

ем 7 раз в день. колу,чипсы итд не ем)

 

7 раз в день не показатель... тебе важно считать и наедать суточную норму КБЖУ.

 

А у тебя разве есть что сохранить?! На этом этапе это не проблема, худей, так будет значительно лучше.

 

ты прав,сохранять то не чего),а то я ещё последнее время углей в рацион добавил только ты не прегляделся,я сбрасывал до 60кг но % жира тот же почти... как правильно просушиться? может советом поможете или сайтом.

 

Я имел ввиду какие из препаратов способствуют восстановлению связок? Так то курс на массу будет.

 

Тренируйся с предельными весами, 6-8 повторений, попытайся сохранить силовые, после тренировки делай кардио, для начала 3 раза в неделю по 30 мин более чем. Урежь ккал, урежь за счет углеводов, для твоего веса 150 гр в день самый раз, менее не надо. Естественно убери "мусор" с рациона. Про жиры не забывай, но только получай их из орехов, омега и тд. Если идти правильно , то месяца через 2 ты приведешь себя в форму +-. Раз в 10 дней можешь делать рефид , вот почитай про него, очень хорошая вещь ( спасибо Hushpar'u) http://shantramora.livejournal.com/89953.html http://shantramora.livejournal.com/90428.html. Ну и постепенно корректируй, добавляя кардио, если это надо будет, углеводы меньше 150 я бы не снижал.
Будь активней всё эти несколько месяцев.

 

благодарю!) а можно ли делать кардио отдельно от тренировки?(изматываюсь просто сильно) например в день без тренировки - час езды на велосипеде. в день тренировки - утром часов в 9-10 утра кардио и часа в 3 тренировка.?

 

Можно, но я руководствуюсь своим опытом. Тогда старайся делать это утром натощак или скушать яиц с пол десятка без желтков, я так делал , сох. Главное сделать дефицит ккал, но не сильно загонять его далеко)

 

150г углей это получается тарелка макарон вроде )а сколько литров жидкости пить? и чё с со спортивного питания не помешало бы?

 

150 углеводов, это чуть больше 200 грамм чистой гречневой крупы или 200 грамм сухого риса. Макароны не ешь. Тебе 3-4 литра чистой воды. Натурально не помешало бы много БСАА пить, если позволяют финансы. А так хороших витамин хватит, так как ты свой рацион наешь обычной пищей запросто. Этого хватит для похудение на этом уровне.

 

у меня рацион состоит из 7 приёмов пищи ,то есть 5-6 приёмов пищи у меня белковые будут, то есть то что белка переедаю это не чего?

 

150 можно и на 3 разделить, там сам решай, в дни тренировке кушай угли перед и после трени. Переедать много не надо, нагрузка большая будет на организм, 20 грамм не беда, а вот если 100 , то очень плохо. с твоим весом 160 гр белка достаточно будет, концентрируйся на мясе не жирном, рыбе, яйца. Творог и молочную продукцию я отменил бы или только на первой стадии оставил, а потом убрал.

 

а перед сном то творог обезжиреный можно? привык 250г творог и пол стакана молока 1.5% жирн.