Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по фаршу

Приседаю в Смите. Ноги шире плечь, корпус назад, не жопой в пол конечно, но стараюсь поглубже сесть. что еще на ноги - жим ногами лежа, жим на скамье на бицепс бедра, квадры в тренажере, ну и на икры пару упражнений.

 

Сколько повторений в подходе ?
Лично я бы приседал на блинах в пол амплитуды и сократил количество повторов с подходе.

 

Ты сча усрешься...6 подходов. 5 по 15 повторений, последний 20. Вес в последнем - 170

 

Красавчий
Ну так чего жалуешься, отрастил, теперь мирись этим))
Измени подход к приседу если беспокоит размер ягодиц. Нельзя будучи на ААС увлекаться приседом в многоповторном режиме.

 

Обязательно или пить каберголин или достинекс на курсе дека+энантат+туринабол?

 

Ты же для папы интересуешься?

 

А как же фундаментальное "массу растит тяжелый и многоповторный присед"? А, еще и мотня меж ног тоже выросла, ходить мешает

 

Ну так оно и есть. Просто нужно помнить, что ты не лифтер и скорее всего заинтересован в узкой талий и обычных подтянутых ягодицах. Потому нужно приседать умерено. А ты вообще бомбил присед не по-детски.

Давай попробуй как я сказал в пол амплитуды на блинах, и сократи количество повторов. А то что хочешь подрастить добивай в изоляций.
ИМХО

 

Это как?

 

На блинах, на брусках - без разницы - главное перенести акцент на четырёхглавую мышцу бедра.

 

Фатус, нарисуй, а. А то чето с воображением плохо после тренировки.

 

так же можно и на блинах.

 

Вон оно чо, Михалыч..

 

Я тоже не могу понять сакрального смысла этого приседа. Есть в лифтинге понятие сед в яму, но там и вес не на плечах лежит.

 

нагрузка и акцент переносится на четырёхглавую мышцу бедра
Попробуй. Ты сразу заметишь разницу. Только не берись сразу за рабочий вес.
Я выполняю и классический глубокий присед и на блинах.
sa_lex хочет более изолированную нагрузку, вот я и предложил вариант с более изолированной нагрузкой.

 

Надо попробовать, а то у меня все квадрицепс забирает.

 

Вот спасибо ребят)случайно нашел тему)просто тоже уже упражнения на ноги минимизировал)пердак вырос ого го)вот ведь невезет блин(

 

Даешь ляху 72,5 см при руке 40-41

 

твои замеры?
да я дюймовочка на твоем фоне)) 69/44

 

Последний старт у меня был в начале июня, 87.6 вес, ляха тогда была около 70 при руке ~37. Вот это был пиздец) Я 2 года занимался по Фалееву, делал только базу. Как итог: нет икр, нет рук, дохлая спина и тд.

 

Эх печалька..... а у меня 69/46,5...

 

всё кони, повыёбывались и хватит )))

 

Да нее, мы дрыщи Я только недавно научился смещать акцент на латеральную часть бедра, не растет а то сволочь

 

Давай я тебе 2,5 см с ноги, а ты мне с руки?

 

Дрыщ я. У меня рука 45. А вы уже кони! (не, ну а че, все выебываются, а мне нельзя?)

 

нееее, рука не эквивалентна ноге

 

Не фиг трен в банки инжектить))

а ты тоже не скромничай, у самого явно не меньше замеры.

 

я пожалуй промолчу

 

правильно, не расстраивай нас.
Мне James Dorn хватило))

 

Привет парни. У меня от лифтерского седа с широко расставленными ногами тоже пердак растет. Кстати телкам это очень даже нравится. Мне одна подруга рассказала, что у них (телок) первый параметр(у мужиков) это жопа, потом ноги, потом грудь, а бицепц и в пизду не нужен им.