Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Для суставов и связок норм добавка ? MSM (Methylsulfonylmethane) помогает?
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-120-Capsules/22

 

Strong спасибо!
Это оптимальный набор спот пита для моих задач? или нужно что либо еще?

 

что можно сказать насчёт батла Сыворотка VS ВСАА до/во время/после тренировки?
ВСАА как бы надо меньше на порцию (5 г), то есть выходит экономия.

 

На что деньги есть то и бери. И посчитай кол-во аминокислот там и там

 

да, если взять, например, Impact Whey Protein (MP) 2,5 кг. то там 4,5 г ВСАА в каждой из 100 порций. То есть 450г. 2,5 импакта стоят в среднем 2500р. То есть выходит, что 450 г ВСАА стоят 2500р. При этом можно взять 500г ВСАА за 1500р. То есть выходит ВСАА дешевле.

 

Привет, пацаны!
Tri-celle casein от ON кто-нибудь пробовал? Думаю взять его или обычный голд стандарт, про трёхцельный такие красивые слова пишут о сверхдолгом рассасывании и тп, аж попробовать захотелось, только подозреваю, что это чисто маркетинг

 

Вопрос по Muscletech, Phase8. Этот продукт прокатит вместо сыворотки вокруг тренировки и утром тоже? Те 2 г сахара, очевидно в виде мальтодекстрина, давят жиросжигание, или нет?

 

Носитесь с этим Muscletech, Phase8, а там черным по белому написано соевый и рисовый протеин в составе,
а если не указано его количество в составе, то сами додумайте сколько там положили сыворотки и казеина?

 

они же в конце списка инградиентов, значит их там мизер! ты этого не знал? как читать этикетки?

 

subarumen дело говорит. Когда производитель скрывает состав, то остаётся надеяться на его альтруизм)
Но я уже заказал банку в связи с акцией. Сегодня кстати, последний день- завтра в 10 утра скидка исчезнет как карета Золушки.

 

ты тоже не умеешь читать этикетки?)
у большинства производителей так составы написаны.

 

да, я вероятно слеп. но не потому, что не умею читать между строк как ты, а потому что тупо не заметил, что в Muscletech, Phase8 нет ни соевого, ни рисового протеина, о чём производитель говорит отдельно в таблице:

 

Fitman прав. В MuscleTech Phase8 нет соевого и рисового белков. Там же указан состав:

Protein Blend [whey protein concentrate, milk protein isolate (supplying micellar casein and whey), micellar casein, calcium caseinate, whey protein isolate, 97% whey protein isolate, hydrolyzed whey protein isolate].

Это комплексный протеин. У него другой минус - белка маловато - всего 61,9%.

(26 г белка на порцию / размер порции 42 г = 61,9%).

 

Ну, давайте сравним. Как вариант, например, с ALLMAX, Hexapro, Ультра-премиум 6-протеиновая смесь, который в 2 раза дороже(4т.р. против 2т.р.) Там 25 г протеина на 44 г порцию. Это будет (25/44)x100=56,8%.
Может я конечно не лучшее сравнение привёл, но ALLMAX вроде не самая последняя компания, и торгуется скажем, на ББ.ком
Сдаётся мне, что многокомпонентные протеины идут частично как замена еды, и туда добавляют присадки для комплексного воздействия, например, таурин и глицин, которых в сыворотке практически нет.

 

Пацаны, такой вопрос.
Какой лучше использовать белок для приготовления протеинового печенья? Сывороточный или казеиновый?

 

Для готовки я всегда только яичный беру)) С ним все без привкуса (если без вкуса).

 

Привет всем!
Можно ли, а самое главное НУЖНО ли, принимать данный цинк (21st Century, Цинк, 50 мг, 110 таблеток) и витамин С круглый год? ...И по остальным витаминам такой же вопрос ( рыбий жир, кальций,Е, B)

 

Strong, благодарю за ответ.

 

достался на халяву бета-аланин, когда принимать. для чего и нужно ли вообще? Спасибо.

 

The Role of β-alanine Supplementation on Muscle Carnosine and Exercise Performance
© 2010 American College of Sports Medicine

The effect of beta-alanine supplementation on neuromuscular fatigue in elderly (55–92 Years): a double-blind randomized study

Карнозин регулирует pH-баланс внутри мышц, нейтрализует кислотную среду, которая появляется во время работы, позволяя мышцам проработать чуть дольше. Отодвигает порог нейромышечной усталости. Карнозин синтезируется из L-гистидина и бета-аланина. Но именно бета-аланин является узким звеном в синтезе карнозина. В исследованиях изучали дозы бета-аланина по 800 мг х 2-3 раза в день. При приёме возможен эффект парестезии.

 

Приветствую, работяги!

Решил недавно прикупить себе спортпита, так сказать "на попробовать". До этого успешно обходился и c едой обычного люда. Не имел никаких проблем с перевариванием всего того, что потреблял.

Приобрел я себе Казеин(мицеляр) и гейнер от компании Optium Nutrition. В подлинности и в свежести я уверен. Каждый из них уже не раз побывал на моей дегустации. Разбавляю либо молоком, либо водой в количестве 600-700 мл.

В любом случае, вдвоем они показывают себя одинаково - после истечения где-то минут 10-15 начинается ощутимая тяжесть в животе, которая длится весьма продолжительно. Возникает какое-то ощущение распирания в животе, но благо не тошнит и не тянет рвать.

Вопросы:
1. Нормально ли то состояние, которое я описал?

Если нет, то что не так? Как тогда правильно?
Если да, то почему так?​

Спасибо за внимание!

 

Привет, друг!

Если ты купил сириус масс зелёный, то там очень много мальтодекстрина(быстрые углеводы со скоростью усвоения сахара т.к. также быстро поднимают уровень сахара в крови) усвоение у него очень плохое! Лучше переваривается на мой взгляд Про Комплекс Гейнер от Он из-за хорошего состава, но цена нереально большая на него. Как вспомню, как раньше, когда был молодой гейнеры пил эти из мальты мешками и мечтал о массе, а на самом деле только дрочил свой ЖКТ и срал(

По казеину - медленный белок, который переваривается долго и зачастую он тяжёлый для желудка.

Самый лучший вариант по усвоению - изоляты... У меня проблема с лактозой, поэтому молоко пить не могу.

Изоляты с водой идеальны по усвоению))

 

кто нибудь брал чистый agmatine на iherb? есть в нем смысл или обычный аргинин не хуже?

 

Что посоветуете для суставов? Побаливают кисти рук, причем поочередно, то левая, то правая, очень редко обе, не сказал бы, что прям очень критично, но некий дискомфорт доставляет. Советует коллаген и еще что-то, что из препаратов с айхерба посоветовали бы для укрепления суставов, связок, хз. Спасибо.

 

Лучше всего поможет либо полный отдых (недели две) - это самое эффективное. Или хотя бы снижение нагрузки в сторону большего "пампинга" (накачки крови), т.е. уменьшить вес и увеличить количество повторений. Ещё помогает смена упражнения, чтобы изменить характер нагрузки на суставы. Ну и вообще нужно посмотреть на технику (ширина хвата, читинг и т.д.)

Из добавок можешь попробовать вот эту:

Solgar, Glucosamine Chondroitin MSM With Ester-C, 180 Tablets

Её приём лучше сочетать с одновременным приёмом желатина.