Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Немного не в тему, но вроде здесь видел кто давал ссыль на золотые подвески в виде шнанги или гантели. ни кто случайно не помнит кто и где?
Заранее спасибо.

 

@Insulin1

 

Спасибо

 

Всем привет!
Подскажите, что можно заказать с травки для профилактики простатита? Желательно из личного опыта или опыта знакомых. А то, что-то ночью по несколько раз стал в тубзик бегать..

 

Да вроде больше нету. Да и тубзики не всегда частые, но бывает...

 

Ну еще сила напора маленько снизилась)) Возраст 38

 

До недавних пор считалось, что среди добавок Saw Palmetto может помочь при простатите. Но последние systematic reviews (1, 2) показали, что клинического эффекта, который хоть как то бы отличался от плацебо, нет...

Кстати, то же самое с эхинацеей для профилактики простуды (1, 2)... Нет статистически значимого положительного эффекта. Это вывод после результата мета-исследования, а не одного эксперимента.

 

Strong, ironmine, спасибо.
Честно говоря, даже не планировал обращаться в больницу.... Вспомнил про ночные позывы, когда стал собирать заказ на травке и то в контексте "что и для чего еще попробовать".
Пока буду настраиваться на посещение врача, думаю заказать вот это:
http://ru.m.iherb.com/Life-Extension-Ultra-Natural-Prostate-60-Softgels/67049
Не совсем понимаю, что тут в составе, но во многих других вариантах витамины и минералы, которые и так есть в витаминно-минеральных комплексах.

 

День добрый. Из аптечки что стоит убрать, а что можно добавить? Чему следует уделить внимание и пить курсами, и что можно пить нон-стопом. Заранее спасибо.

Спойлер

Аспаркам
Рибоксин
Калия оротат
Поливитамины Life Extension, Two-Per-Day Capsules
Жиры Now Foods, Super Omega 3 - 6 - 9
B Doctor's Best, Best Fully Active B Complex

 

Я не специалист, но я бы беспокоился не просто о "позывах", а о "пустых позывах". Если ты вроде встаёшь в туалет пописить, но писить-то, собственно, и нечем. А если при каждом походе в туалет всё же выливается каждый раз приличное количество мочи, то это нормальная реакция - причина может быть в изрядно принятом количестве жидкости вечером. Или, допустим, съел/выпил что-то диуретическое (кофе, пища с большим содержанием калия типа бананов). Если кто разгружается от креатина, то организм по-любому всю эту воду, которую креатин ранее держал в мышцах, будеть сливать повышенными темпами. То же при уменьшении потребления соли. Кроме того, нужно промежность (простату) беречь от переохлаждения/воспаления - например, не сидеть на холодном и не гулять в мороз в тоненьких джинсах, как некоторые.

 

Если ты не экскимос, которые питаются преимущественно лососем и прочей рыбой, богатой омега-3, то вряд ли тебе нужно принимать дополнительно омега 6 или 9. Смысл приёма омега-3 в виде добавки заключается в восстановлении баланса между разными жирными кислотами. При современном рационе питания (если ты не алеут, коряк, инуит и т.д. с их специфичным рационом), у человека этот баланс сильно сдвинут в сторону омега 6 и 9, которые способствуют воспалительным микропроцессам в организме. Я бы заменил ту омегу, которую ты принимаешь на чисто омега-3 (например, Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance, 240 Softgels)

 

Подскажите, вопрос по BCAA (http://ru.iherb.com/MRM-BCAA-G-Reload-Post-Workout-Recovery-Watermelon-11-6-oz-330-g/36571), в дозировке указано пить три скупа на 400-500 мл, но в скупе, который идет в банке, около 10 гр, если без горки, не многовато ли выпивать? А то указано, что банка на 24 порции, плюсминус, но таким образом это уйдет за десять приемов же
И в догонку вопрос, количество воды, на которое разбавляешь бца, играет какую-то роль? Если эти же три скупа на литр разбавлять и пить во время трени, то планета же не остановится и я останусь качком?
p.s. все, снимаю первый вопрос, там скуп весит под 5гр оказывается, привык, что у мп в упаковке скуп невесомый, а тут практически гантелю положили. но на счет количества воды подскажите, это вообще играет все-таки роль или нет

 

нет.
хоть в рот сыпьте и запивайте.

 

Ребят, тут посмотрел ролик Борисова Денчика про его ежедневный прием БАДов. Одна из его добавок 5-HTP.
Реально ли поднимает настроение, помогает засыпать и убирает мысли плохие из головы? Поделитесь опытом,пожалуйста. И какой фирмы юзали. Спасибо

 

видео Борисова стало точкой,когда я задумался про 5-хтп)) Но ваше мнение, уважаемый Стронг, для меня куда важнее! Спасибо в очередной раз. PS: да, часто натыкался на обсуждение данной добавки, но почему-то пропускал мимо.

 

Где можно прочитать про спортпит LSN, очень мало всего в яндексе. На форуме тут, запрос даже не сделать

 

приветствую, нужен совет: накопил наконец деньжат и собираюсь сделать заказ на майпротеине, занимаюсь около двух лет, но с перерывами, очень быстро уходит масса, дрыщею на раз. Что по максимуму заказать? гейнер, прот, бца, креатин.. что по поводу бета-экдистерона, бета-аланина? может еще что-то
и 2ой вопрос: как лучше принимать комбинацию гейнер, бца, креатин - креатин до трени, бца растворить во время и пить, гейнер после, или еще какой-то вариант?

 

С таким стажем (2 года с перерывами) и бюджетом про бета-экдистерон я бы пока не думал.

На Google Scholar есть исследование ("Effects of Methoxyisoflavone, Ecdysterone, and Sulfo-Polysaccharide Supplementation on Training Adaptations in Resistance-Trained Males", 2006 г.). 200 мг/день бета-экдистерона на протяжении 8 недель в двойных слепых тестах с участием 45 добровольцев, разделенных на контрольные группы, включая группу, получающую плацебо, показали, что значимой разницы (т.е. >5%) по сравнению с плацебо не обнаружено.

Т.е. как минимум, если мы продолжаем верить в его эффективность (на основании каких-то древних мутных экспериментов в Чехословакии и СССР, проведённых на насекомых и животных), то нужно принимать его в гораздо больших дозах, при этом результат не гарантирован.

В рекомендациях 2010 года "Exercise & Sport Nutrition Review: Research & Recommendations", опубликованных в журнале "Journal of the International Society of Sports Nutrition", сделан такой же вывод: бета-экдистерон отнесён к категории "too early too tell" ("слишком рано, чтобы говорить об его эффективности").

Бета-аланин вроде бы 1) имеет более убедительную доказательную базу, 2) он достаточно дешёвый порошок и, если бюджет позволяет, его можно и купить.

А так, да - в первую очередь брать гейнер, протеин, BCAA (лейцин особенно) и креатин. Гейнер/протеин после треньки и в перерывах между приёмами пищи. BCAA/лейцин до, после и во время тренировки. Креатин в день 5 г (1 г до тренировки и 4 г после).

Ещё можно прикупить предтреник (или хотя бы кофеин) и витамины.

 

фуух, на такой подробный ответ я и не надеялся, спасибо!
а вот возникла непонятка по поводу витаминов - зачем там по 5000% суточной нормы некоторых витаминов? или это с намеком что нефига не усваивается, либо я чего-то не понимаю..
и еще, совсем забыл спросить про l-глютамин - есть смысл добавить к бца его?

 

Встречался с отзывом, что человек по 15г в день ел и энергия прям пёрла и восстанавливался быстрее.
Правда подозреваю что тренировки при этом были на витаминках.

единственное что я его купил, но доесть не могу - покалывания очень не приятные от комплектного скупа, хотя подозреваю что там больше 1,5г

 

5-НТР - это тоже самое, что и триптофан. Путь такой: белковая пища разлагается до аминокислот, одна из которых - триптофан. Триптофан в организме преобразуется в 5-гидрокситрипфан (или 5-гидрокситриптофан или 5-НТР). Из 5-НТР получается серотонин - регулятор настроения в целом (т.е. не только процессов успокоения, но и возбуждения, радости и т.д.).
Почувствуешь ты его только, если ешь пищу, бедную триптофаном, ну или растрачиваешь свои серотониновые запасы нервами, кофеином, предтрениками и т.д.
Я 5-НТР почти не чувствую (только товйную-тройную дозу и то слегка). Но знаю по меньшей мере человек 5, которым заказывал эту добавку. Всем очень хорошо помогает быть более спокойными. Так вот, по отзывам, самая худшая из 5-НТР от Доктор Бэст, хорошие от Healthy Origins и Primaforce.
Да, и не забудь, юзать 5-НТР совместно ИМАО и СИОЗС категорически нельзя.

 

Доброго вечера всем, подскажите по комплексу витаминов и минералов Opti-Men, есть ли смысл принимать вместе с ZMA от того же производителя? Имеет ли смысл понизить принимаемую дозу?

 

Cтало быть, советуете принимать по две таблетки того и того ежедневно?