Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

• Добрый вечер!
  
  Приобрел гейнер, чтобы в тренировочные дни пить после тренировки, а в не тренировочные выпить порцию вечером между приемом пищи.
  
  Вопрос такой, что мне лучше выпить утром, после того, как проснулся, протеин или гейнер?
  
  Получится так, что утром я выпью к примеру протеин или гейнер и вечером тоже порция гейнера.
  
  Вес мой 55 кг, рост 170 см, 21 год.
  В рационе соблюдаю БЖУ, по белкам 2 грамма на вес тела, учитывая белки в гейнере, углеводы получается 4,5 грамм на вес тела, учитывая их в гейнере. Питаюсь 5-6 раз в сутки (2 раза с учетом утреннего приема гейнера или протеина и вечером гейнер), стаж 2 года.
  
  Гейнер купил на сложных углях, и комплексный протеин в составе гейнера.
  
  Прогресс не очень. Давно уже плохо набираю вес. Тренировки 3 раза в неделю, ну не скажу, что легкие тренировки, и тяжелые бывают и легкие ( статодинамика), циклирую вообщем.
• 
  За ответ буду очень благодарен)

 

Неужели при весе в 55 кг проблема набрать углей с каши/макарон/картошки/хлеба да и вообще в общем целом с всех прочих продуктов? Что-то не то и не так в твоих подсчетах. При таком весе набрать по белку и углям вообще редкостная проблема - ни какие гейнеры/протеины не понадобятся и близко.
С утра лучше человеческий плотный завтрак)

 

По углям сложно, не влазит столько углей. Сколько грамм углей надо на вес тела?

 

По углям... Ну если вес встал, то накинь +500ккал к своему рациону, а в твоём случае лучше тысячу, например выпивай +литр молока, можно с булочкой.

 

2-3 пачки ролтона в день хуярь между основными приемами пищи, сделай как перекус. и вес попрет

 

Ешь сам

 

зря агришься. я, например, ем роллтон и ничего плохого в нем не вижу. как видишь, не умер еще, а вес регулирую по количеству суточных калорий

 

я тебе на полном серьезе! если ты хочешь набрать МАССУ или прибавить в ВЕСЕ, то ролтон очень отлично помогает!
главное не пережирать им! да это быстрые угли, НО! в разы ДЕШЕВЛЕ чем гейнера! единичные гейнера на сложных углях! в основном там один сахар! чем жрать гейнер на быстрых углях, а именно его все покупают т.к. он дешевле, я посоветую жрать булочки:
во первых это вкуснее!
во вторых намного дешевле!

 

Да он вроде бы вредный, не раз слышал) Я думал ты пошутил.

 

я тебе на полном серьезе!

 

Всем доброго вечера. Кто нибудь пробовал Blackstone Labs Angel Dust. Интересует именно этот, первую версию этого предтрена пробовал, нравился.
С этого сайта не заказывал. Подскажите условия, купоны, реф скидки и т.д. Спасибо)

 

А я слышал, что гейнер вредный, само название странное какое то. А от протеина не стоит и печень отваливается. И мышцы ненастоящие и потом отвиснут.
Гейнер и правда вредный, но в основном для кошелька

 

ну а чем роллтон риса или макарон отличается? то что роллтон запарил и съел? ну хуй знает, по мне так проще и ПОЛЕЗНЕЙ отварить 3-4 пачки обычных макарон, на 2-3 дня точно хватит. Эх..вот у людей проблемы, углеводы, это же самое вкусное, ешь себе рис и макароны и набирай, не понимаю я. Тут каждые два часа часа думаешь, чтоб сожрать, т.к. аппетит и голод прошибает.

 

себя не ровняй со всеми)))
я часто сталкиваюсь что человек лучше сожрет 200гр куры чем 50-60гр гречки или риса. многих эта сухомятка ЗАЕБАЛА! а варить соусы лень! поэтому у многих проблема это угли!
еще чаще сталкиваюсь с тем что люди не могут жрать каждые 2-3 часа!
тут и приходит на помощь гейнер! только берут что подешевле, где один сахар!
а вот овсянку от МР брать не хотят! она же блядь ОВСЯНКА! а то что в разы выгоднее и полезней их гейнера из сахара никто признавать не хочет!
овсянку от МР бурет те кто шарит в видах углей и кто хочет спортпит подешевле но с норм качеством! а гейнера американские покупать на сложных углях ой как дорого! разница раза в 3 будет!!!
поэтому я тебе и написал что ролтон! его запарил и он ЗАЛЕТАЕТ со свистом! и жидкий и соус, и все есть)))
с бичпакетами я просто привел пример для тех кто хочет набрать массу! а какую массу это уже надо делать полный разбор! да надо жрать и простую пищу, но у кого нет бабок на спортпит, то тут ролтон ой как поможет!

 

Насчёт гейнеров я для новичков писал статью о них + рецепт для самостоятельного приготовления, кому интересно смотрите подпись :)

 

я думаю тут психологически идет "западло" покупать овсянку 2.5кг за 1000р, ведь якобы можно геркулес за 25р пол кило взять и перемолоть его. Или по чем ты ее продаешь? На счет сухомятки, ну хз, грудка хуже заходит, чем те же макароны.

 

макароны многие не едят!
овсянка от МР 5кг за 2800р. развес 600р за 1кг.
ну иди попробуй перемоли 5кг овсянки
потом скинешь фотки что вышло и что стало с блендером

 

Овсяное толокно 200р за кило в магазине, также ничего с ним делать дополнительно не надо и даже полезнее чем молотая овсянка

 

у нас такого не встречал

 

брал кило толокна, пару раз давился им, так и не доел его.
По вкусу гадость редкостная, майпротеинское вкуснее

 

гадость редкостная, у вас продается в основном в магазах здорового питания.

 

Тю, народ бцаа чистые в рот закидывает, а тут от толокна нос воротят)
Добавляю пару черпаков вкусового протеина и нормально заходит. Если хотите сладость добавьте сахзам, ту же стевию, будет вам вкуснее, ну или тот же ароматизатор от майпротеина.

Впрочем - нравится платить за всё готовое и не хочется возиться - дело каждого. Видел же недавно в салоне сотовой связи человеку на новый смартфон гугл аккаунт за 980р создавали.. На каждый товар найдётся покупатель.

 

видал что пацаны пишут?
так сказать херня это толокно
так сказать ГЭЙМ ОВЕР

 

вот сам признал) а овсянка заходит ЗА ШИ БИ СЬ! даже без вкусовых!
бля... так пишу аж выпить захотелось, пойду намешаю

 

а что скажите про овсяную крупу? я её перемалываю и в прот с утра, не варю. не замачиваю. молотую закинул. перемешал и выпил.

 

Что и когда принимать лучше вообще без разницы.
Важно только общее кол-во калорий и бжу в течении дня.
Можешь весь объем пищи хоть за раз съесть.
Если вес встал, то увеличивай калорийность рациона постепенно пока не начнет расти

 

Мне кажется, что в отличие от толокна у размолотой крупы ниже гликемический индекс это плюс, но т.к. нет термообработки белок хуже усваивается это минус

 

Если желудок нормально реагирует то ок, но вообще погугли про фитиновую кислоту. Без предварительной тепловой обработки или замачивания крупы усваиваются не лучшим образом.

 

Врач прописал Цинктерал, хочется купить чего то получше. Какой цинк лучше на айхербе? Пиколинат или Л-Оптицинк, или вообще на растительной основе?