Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Белка 2,7гр на кг примерно.

 

1гр жира на кг, получится БЖУ 50/20/30.

 

в цифрах напиши нормально уже , и вес с ростом.

 

Нужен. С карнитином будет чуть легче и быстрее, но не сильно

 

Оххх, ну получите ))) Если считать по 1г на кг жира, получается пропорция 50/20/30, 170гр/75гр/101гр. Вес 75кг, рост 172, работа не сидячая (активно передвигаюсь), круговые интенсивные тренировки через день ~40-50 минут, каждый день дополнительные задания (аля 700 берпи за день, или 1000 "скалолазов" и т.д.)
Вы сейчас скажете, что надо было худеть всю зиму и весну, а не насиловать организм за месяц и т.д. Но все же я это делаю и дойду до конца, с вашей помощью или нет ;) Просто хотелось услышать советов "бывалых"

p.s. за 5 месяцев и так было скинуто ~15кг, тренировалась 3 раза в неделю, так что говорить что ничего не делала и решила "просушится к лету" не верно. Просто не было жесткого питания "по весам", убиралось сладкое, жирное и мучное.

 

Добро, угли ниже 80-90 опускать я бы не стал, если и дальше будешь урезать ккал, иначе мозги твои с ума сойдут.

 

Спасибо за совет, учту! ;)

 

ох..да там до лета далеко еще)
оставляйте, время поможет)

 

жду лучшего восстановления между тренировками.
пример.
от предтренов жду повышения интенсивности тренировки-получаю.
от креатина хочу воду+увелечения силы-в том или ином размере,получаю.
итд...т.е. я об объективных показателях.

 

Доброго дня!
а где можно почитать об этом??

 

Калорийность 1г жира 9ккал, дефицит 500ккал в день - итого -1,7кг жира за месяц)))

 

Привет! Ты в другой теме писал про рутин. Про его влияние на суставы (про влияние на капилляры и гиалуроновую кислоту я в курсе). Можно поподробнее разъяснить про рутин и суставы? И влияет ли он на сухожилия? И еще вопрос, он является сильным антиоксидантом, и без него не может нормально работать витамин С. Так почему его нет в большинстве витаминных комплексов? Или он там как-то по-другому там называется?

 

Можно ли пить лецитин, если просрочен около 8 месяцев?

 

В исследованиях действия рутина на суставы была выявлена его способность
уменьшить образование макрофагами медиаторов воспаления, то есть обладать
противовоспалительным действием, можно предположить, что подобный эффект
распространится и на сухожилия.

Витамин С без рутина может, рутин без витамина С не может.

Возможно производители считают, что достаточное количество рутина содержится
в пище и не имеет смыл увеличивать стоимость комплекса, а в случаях погрешности в диете,
человек скорректирует ее через добавление монопрепарата.

Может по-другому называться: витамин Р, биофлавоноиды, полифенолы, кверцетин,
антоцианы, катехины - все из этой группы.

 

Думаешь, кто-нибудь возьмет на себя ответственность сказать"ДА"? ))

 

Вдруг уже такие были, кто пил)

 

Никто не отвечает. Кто попробовал просрочку уже в могиле

 

Ребята,посоветуйте пожалуйста женьшень,может на травке есть что-то проверенное.

 

Советую тебе женьшень!

 

шедеврально!!!!)))
а есть что-то конкретное??))

 

НАТУРАЛЬНЫЙ женьшень советую

 

где натуральный брать?
Стронг..как ощущения??А то отзывы по нему так себе...

 

сейчас пью настойки женьшеня и эллеуторрокока,попеременно.Честно сказать не пойму,толи от спирта толи сама меня чуть торкает))))Но заметил,с будуна прям от ложки этих настоек,легче становиться))))
спасибо за совет.
р.с. почему-то к этой фирме НОУ не очень отношусь..

 

Я пью эти, без спирта, herb pharm

http://www.iherb.com/Herb-Pharm-Eleuthero-Alcohol-Free-1-fl-oz-30-ml/10574
http://www.iherb.com/Herb-Pharm-Asian-Ginseng-Alcohol-Free-1-fl-oz-30-ml/9417

 

ого...ценник конечно зверский ..всего 30мл....
улыбнуло,что порция составляет всего 0,7мл..)))))это как-же так отмерять надо??)))

 

Там дозировка не сильно отличается от таблетки. Я в ложку капаю около грамма, представляю, сколько на вид. Хватает надолго, т.к. пью вместе с радиолой и лимонником.
Объём и масса - не одно и тоже. Плотность у них выше плотности воды. Поэтому де факто получается вполне бюджетно. Покупаю сразу несколько разных, мешаю. Реально долго не кончаются. И, на мой взгляд, комфортнее, чем глотать очередные таблетки. Накапал, немного воды и готово.

 

Помогите пожалуйста разобраться с дозировками витамина В.
к примеру в Нейромультивите,содержание 1 таблетки такое.
Тиамина гидрохлорида(В1) – 100 мг;
Пиридоксина гидрохлорида(В6) – 200 мг;
Цианокобаламина(В12) – 200 мкг;
Я пью по вашим советам http://www.iherb.com/Life-Extension...ivitamin-Mineral-Supplement-120-Tablets/67025
считаю,что в ней прилично витаминов группы В,но если сравнивать с Нейромультивитом,то вот здесь,содержания этих витаминов в 2 таблетках!!

тиамин HCl(В1) -75 mg
пиридоксин HCl, как, пиридоксаль-5'-фосфата(В6) -75mg
Витамин B12 (как метилкобаламина) -300 мкг


у меня два вопроса!)).
1.почему в нейромультивите В12 под названием Цианокобаламина а в витаминах с травки как метилкобаламина??????
2.Нейромультивита советуют пить до 3 таблеток в день.,тоесть рекомендуемая дневная дозировка Нейромультивита в 4 раза выше витаминов Life-Extension-Two-Per-Day.
Это так и есть,или я что-то не понимаю.Если так и есть,то почему так мало витаминов В в нашем комплексе???