Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Сутки через двое сейчас, раньше когда-то пробывал сутки через трое, как-то не очень.

 

Не понял, ты хочешь сказать, что сутки через двое лучше, чем сутки через трое ?))

Я после смены прихожу, сплю и вечером занимаюсь и на 3 день тоже, т.е через день тренировка, нормально, но блять ночью не поспишь никак, голова квадратная.

 

Сила никогда не интересовала) только рост без силы не возможен)) я после суток хорошо восстанавливаюсь и вечерком одну группу мышц качаю.

 

Для меня да.

 

Сколько оптимальным для приема считается сумма Epa+Dha для омега 3:? кто то советовал 1 грамм, кто то 1,8 ближе к 2ум , просто производители сильно занижатют дозу в рекомендации , приходится пить в 3 раза больше

 

До 3 грамм в идеале, у меня выходит в день 6 капсул суммой в 2.4 грамма.

 

ну я не хочу работать только на Рыбий жир) по 3 грамма очень накладно выходит к сожалению .

 

2-3гр чисто омеги 3 будет достаточно в профилактических целях, если будет поменьше - тоже хорошо, главное, что вообще будет

 

Если взять вот этот рыбий жир. http://md.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104 и пить его по 6 капсул в день то банки хватит на 82 дня.

 

Как это такое возможно ?) чем меньше отдыхаешь, тем лучше ?)

 

Ну у меня три тренировки на разные мышечные группы и выходит что я прорабатываю определенную группу мышц через 9 дней. К примеру если грудь/спина скажем у меня в понедельник, то следующая тренировка на грудь/спину будет в среду.

 

что скажешь об этом?
http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/d-aspartic-acid/10530634.html
что лучше? трибулус или данный порошок?

 

Парни, посоветуйте что-нибудь для восстановления цнс. Помимо мелатонина. Т.к. сплю нормально. Убил цнс кофеином и предтренами. До того пил адаптогены. Мешал настойки элеутерококка, женьшеня, радиолы и лимонника. Возможно, повторить? Или что-то одно из этого? Что думаете? И такой вопрос. 5htp помогает восстановлению нервной системы? Или же только купирует последствия? Так как стресса в чистом виде у меня нет. Просто апатия. Спасибо большое заранее.

 

к стати поддержу вопрос,давно хотел спросить..но апатия и лень))
Мелатонином вроде не стоит увлекаться,но я бы хотел услышать мнения знатоков..
Сам выхожу из этого состояния так.Убил ЦНС не предтренами а режимом жизни))с ней и тесто на дно свалилось(((
1.витамины обязательно с большим содержанием витаминов группы В.
2.адаптогены.Настояка женьшеня,эллеутеррокока и левзеи.
3.Ноотропы.Вот тут вопрос!Глицин взял,еще хочу DMAE и Холин..Но нужен ли холин,если буду пить DMAE,это вроде как одно и тоже??
так что поддержу парня и сам с радостью выслушаю слова помощи)

 

как то спрашивал знакомого ,вот его ответ.
Трибулус ещё положительно может повлиять,если сапонинов много в нём,то почувствуешь .А вот d аспаргиновую кислоту не бери.Он тоже тестостерон поднимает,но.....ещё и пролактин(женский гормон)а это очень плохо.Проверено многими!

 

Парни, можно пренебречь казеином? Достал меня уже этот вкус, заканчивается, хочу больше не покупать/не пить.
Про творог знаю. Ну если вдруг на ночь выпью не казеина, а сыворотки, много потеряю? ))
Может это вообще маркетинг? Насколько он (казеин) важен в спортпите вообще?
Спасибо.

 

Приветствую, купил себе мешок(4.7кг) гейнера Universal Real Gains, подскажите как, когда и по сколько принимать!
И еще, смущает консистенция гейнера, разводил 150г и он получается жидкий, сужу по другим гейнерам.
И вообще, хороший гейнер или нет?

 

Сколько написано, когда-вместо приема пищи, как-ртом
Трата денег на 4кг сахара

 

Привет, мужики) Кто нибудь ел подобную штуку? стоит оно того...? спасибо

http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Horny-Goat-Weed-Epimedium-1-000-mg-60-Tablets/19177

 

Пил. Либидо повысилось. В плане тренировок никак. Хотя брал больше для повышения теста и тренировок. Но как афродизиак работает.

 

С легкой душой выкинь свой казеин, много не потеряешь)

 

Прилично повысилось либидо и чутка давление. Синергично действует с аргинином. На себе попробовать можно, добавка не дорогая.

 

Приветствую, купил себе мешок(4.7кг) гейнера Universal Real Gains, подскажите как, когда и по сколько принимать!
И еще, смущает консистенция гейнера, разводил 150г и он получается жидкий, сужу по другим гейнерам.
И вообще, хороший гейнер или нет?

 

Еще может разок спросишь?

 

Что ты хочешь получить от 5 кг гейнера?

 

Если ты уже слез с предтреников и у тебя апатия, то мелатонин тебе не нужен - ты и так спать будешь больше и глубже.
По поводу употребления самих предтреников, кофеина или других стимуляторов. Они, если сказать по-простому, начинают вытягивать из тебя резервы. И похуй, восстановился ты или нет. Поэтому, данные вещества нельзя употреблять, когда ты чувствуешь, что без них тренировка не пошла бы. Значит, нужно подождать еще денек. Если все же выпить стимулятор и пойти, то нужно отдавать себе отчет, что тренировка пойдет за счет н/з твоего организма, со всеми вытекающими (особенно, если такое регулярно).
Далее, нужно понимать, что некоторые из стимуляторов усиливают мозговое кровообращение и обмен нейронов. Часто бывает, что при их употреблении эмоции усиливаются. А они бывают не только положительные. В общем, тут понятно.
Эта инфа для того, чтобы снизить отходняк после отмены.
По поводу апатии... Нужно время. От употребления кофеина, например, увеличивается количество соответствующих рецепторов. И после его отмены нужно время (минимум 3 недели, если я не ошибаюсь), чтобы их количество в мозгу пришло в норму. Поэтому эти две-три недели у тебя по-любому будет апатия. Если резко отказаться от кофеина, то также могут быть головные боли, вялость, мышечные боли, тошнота, кстати, запоры еще бывают :).
Теперь, что я могу посоветовать.
- снижать количество стимулятора постепенно.
- 5-гидрокситриптофан (5НТР) или просто триптофан, для увеличения количества серотонина.
- кофермент Q-10. Хорошо помогает "добавить энергии". Только принимай его с чем-то жирным. Многие пьют на голодный желудок с рыбьим жиром.
Как в данной ситуации может помочь DMAE, слабо себе представляю. Если с ним перегнуть, кстати, будут сильные головокружения.
По поводу холина ничего сказать не могу. Теоретически он может усилить передачу импульса от мозга к мышцам... Да и в яичных желтках его столько, что по-любому недостатка быть не может. Но если все же брать, то, наверное, лучше (в данной ситуации) холин битартат.
Про женьшень, лимонник знаю слишком мало.

 

никто не пробовал просто не жрать это и отдохнуть пару недель от зала? или все к олимпии готовятся и подготовка срывается?

 

ДМАЕ и холин - это аналоги, вместе не надо, или то или то