Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Спасибо за совет, обычно после кардио качаю пресс до отказа..

 

Что лучше взять на МП - аргинин или цитрулин? Есть ли между ними существенная разница?

 

здравствуйте.
мне нужно набрать мышечную массу (ее у меня оч мало)
но в то же время хочу подтянуть живот (небольшой совсем. но есть) и бока (тоже не много)
а так я худая 54 кг всего, при росте 172.
что лучше выбрать гейнер или протеин.
или начать с гейнера, набрать массы, а потом сушиться?
просто начав пить гейнер, не начнет ли набираться вес, точнее не вес, а ЖИР.
если например пить мультигейнер от pure protein. он не такой уж каллорийный.
конечно при этом тренировки и нормальное питание, без всякой фигни.
или может дополнить все это L-карнитином?

 

Лучше сначала разобраться с рационом из обычной пищи.

 

лучше делать многосуставные упражнения, от них больше гормонов, например можно в станке сесть пожать подходик и домой.

 

Какие лучше взять штангетки?
Вроде самые оптимальные по цене adidas.

 

А где они вообще продаются?
Даже в адидасе? Киньте ссылок хоть посмотреть

 

Зайди на оф.сайт адидас/рибок.

 

Советую кросфитовскую обувь рибок, ну если ты конечно не лифтер. Очень удобные кроссы, есть целая линейка. У меня 5.0, жесткая пятка, как раз для приседаний, тяги и достаточно мягкая подошва, даже на кардио отлично гнутся. короче супер не нарадуюсь!
При регистрации на сайте можно сделать заказ в ближайший магазин и получить 10 процентов скидос. Берите на размер больше, например мой 43, взял 44.

 

Спасибо за информацию!

 

Плюсую к рибок. У меня две пары их кросситовской обуви. 5.0 и шантгетки лифтер плюс 2.0. И тем, и другим очень доволен. В штангетках, конечно, не побегаешь;)) они тяжеловаты и жесткие. Но для своих целей - супер. А вот 5.0 действительно отличные универсальные кроссовки. И на дорожке хороши, и для силовых.

 

Не могу решить один вопрос, после тренажерного зала прихожу поздно, и ложусь почти сразу спать. Вопрос в том что после зала ужинать или просто выпить казеиновый протеин и ложиться спать? Как это влияет на жир? после зала есть хочется очень. Кто что подскажет?

 

кушай

 

Нет особой разницы перед сном ты поешь или раньше. Есть суммарная калорийность твоего рациона - от нее все и зависит, если будет избыток калорий приличный - тогда будет "жир".

 

а почему тогда советуют с утра плотно есть а вечером нет?

 

Кто так советует? Елена Малышева?

 

хотя ладно, лучше ваши советую послушаю и буду есть на ночь

 

vov4ek все правильно написал. Это главный принцип будешь жир набирать или нет

 

Как вообще можно лишать себя удовольствия пожрать на ночь?)

 

А меня интересует фирма производитель. Может кто уже покупал и имеет опыт. Watt Nutrationdo4a.com, питание по цене вполне не дорогое. Много наименований. Вот теперь и думаю на питание этого производителя перейти. Ваше мнение?

 

Мое мнение такое, напиши свою рекламу еще раз через пару страниц.

 

Поржал)))

 

Вопрос на счет гейнера, как разделить два приема гейнера в течении дня, 1 порция за час до тренировки - другая в течении часа после трени? Просто хочу экономить так как с деньгами проблемы, вот и вопрос оптимальное время. Не считая гейнер жру каждые 2 часа.
Или хватит поесть за два часа до тренировки и просто после трени выпить, или же наоборот за час до тренировки выпить, а после не нужно, так как про "углеводное окно" это просто миф?
В нетренеровочные дни гейнер я не пью

 

Всем привет
Возник вопрос
Что лучше по вашему, Трибулус или Д-аспарагиновая кислота?
И сколько грамм воды надо, при приеме 3 грамм аспарагиновой в день?
И последни вопрос, 3 грамма в день норм?

 

Я думаю что ни то ни другое тебе не нужно. Странно зачем ты воду в граммы переводишь, место всех этих трибулусов хуибулусов купи Омега3, витаминки хорошие и лецитин, а чтобы сладко спать ночью возьми мелатонин, и будет твой гормональный фон в норме.

 

уже спрашивал пару раз и все же, чем грузитесь с утра перед кардио? вот встал я в 6 утра, выпиваю 2 стакана воды с соком и немного мякотью лимона, таблетку липодрен, 2-3 таблетки легкого жж http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/thermopure/10530152.html когда идет курс клена, то добавляю ее 2 таблетки клена, 10-12 дражже аскорбинки, если есть панангин и его вкидываю, так же чайную ложку с горкой л-карнитина в порошке, пока сделал все водные и туалетные процедуры, пока оделся, проходит минут 20, по идее уже должно начать действовать. Кардио 50-60мин выходит, домой прихожу, выпиваю стакан воды с лимоном и 2 таблетки КЛА (коньюгированная линолевая кислота), т.к. омега закончилась, а это можно сказать тоже самое. Проблем с желудком вроде не замечено.

 

Имхо: если с едой у тебя нормуль и длинных перерывов нет- пей после тренировки. если сможешь покушать после тренировки в течении часа- то и без гейнера можно обойтись.

 

Мужики, есть тут такие, кто тренируется по графику - сутки через трое ?

 

Если по другому никак, я бы сделал в тренировочный день 2 тренировки.

 

Трибулус предпочтительнее.
DAA - по опыту (и по отзывам) - нерабочее говно. Кстати, еще и пролактин повышает.
Эффект же от трибулуса ты почувствуешь, только если свой тест ниже нормы. Если все в порядке - забудь, только деньги потратишь.