Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

дозировками и заточенностью под спортсменов, а не под висложопых.

вопрос в другом, зачем периодичность в приёме витаминов? так природой заложено, что вы из пищи должны (по идее) получать постоянно, (веками получаем!) не курсами же? или не? ))

 

Формами витаминов и минералов. Strong на этом форуме очень много всего писал.

 

protein, bcaa, creatine

 

разумного ответа так и не поступило.

 

ху из факин формы материалы

я вот и спрашиваю, мб дозировку просто повысить компливите чем энимал пак есть?

 

Вам же написали, что компливит не отличается хорошо усвоямыми формами витаминов, соответственно если там написано 100% дневной нормы, а усвоится только 20, а у другого минерала усвоится 80 из написанных ста, посчитайте сколько лишних минералов вы съедите, если съедите 5 таблов

 

Прозак, ну уж если купили, то пейте, не выкидывать же...
ИМХО. три раза в день по таблетке: завтрак. обед. ужин. думаю оптимально будет.

 

где написано?)
На пачке энимал пака?)

 

я к этому же склоняюсь

 

нет конечно. он про ваши писал.

 

Да ну все же поняли сарказм ковбоя)

 

формы витаминов, в компливите хуевоусвояемые, высрешь все 365 таблеток в унитаз, побереги эмаль

 

а она сюда каким боком зашла?

ну вот как??
Как это понимать?
профы сюда
Витамин Ц он и в африке витамин Ц, разве не?

 

Хорош троллить то уже так толсто

 

Может он просто не обладает высокими интелектуальными познаниями

 

Можно и по утрам.
Я одно время пил 200 мг сразу спросонья, 200 мг часов в 12-13, и ещё 200 мг в 15-16 часов.
Особо жж эффекта нет, немного диуретик. Нарушается сон, постепенно развивается толерантность.
В общем, я решил что лучше буду пить 200 мг коффеина + 100 мг герани перед треней. А с утра если надо проснутся - энергетик или какие-нибудь жирики, типа гидроксикатэлит

 

помогите пожалуйста разобраться.
Рост 172, вес 56-57 кг.
я не считаю себя толстой, НО у меня маленькая мышечная масса, и большая жировая прослойка. (не то что пузо до пола, но небольшой животик и ноги...ох уж эти ноги))
хочу поменять их местами, т.е. сжечь жир и нарастить массу мышечную.
тренировки в тренажерном зале 2 раза в неделю.
хочу попробовать пить протеин) и почитала про L-карнитин.
нужен ли мне он? или достаточно протеина. и если нужен, то как их пить вместе?

 

Если сильно хочется можно протеин после тренировки, но не самый дешевый, потому что в нем достаточно углеводов, карнитин добавьте перед тренировкой 1.5-2г, можно аптечный, можно купить в магазине спортпита в банке

 

протеин не помешает. карнитин не нужен. если купишь и то, и другое, то карнитин перед/во время кардио, прот после.
по маркам протеина - Optimum Nutrition, Dymatize. если будут предлагать Sintha-6 и/или какой-нибудь изолят, что продаваны очень любят делать, не бери. в синте белка нет, изолят для любителя выброс бабла.
тренировки какого плана?

 

Я бы наоборот сказал, прот можно заменить едой, а карнитин не заменишь, от него толку больше

 

если будет следить за количеством белка, можно и без прота обойтись. только обычно как - жира/углей много, белка с гулькин хрен.
а карнитин плацебо. спорить не буду. сказала свое мнение.

 

Тренировки силовые в зале. ну и немного кардио)
вот поэтому и хочу протеин, потому, что белка не доедаю) нужны огромные количества для результата)
я просто думаю нужен ли вообще карнитин? вес то у меня не большой.
его вообще принимают когда цель похудеть на мноого кг? или для "немного убрать жирок" тоже подходит?
не хочется лишнее принимать)

 

Он не помогает похудеть на мнооого, он просто помогает чувствовать себя чуть лучше во время тренировки+помогает чуть быстрее сжигать жирок на кардио, на силовых тренировках вы не скинете жирок, т.к. количество сожженных ккал будет меньше нежели на кардио, собственно силовые тренировке подтянут, а кардио поможет избавится от лишних см на животе ногах, да и вообще везде, в том числе груди
Сделайте больший упор на кардио, меньший на силовые

 

Если не использовать жж, то карнитин хоть как-то помогает+чувствуешь себя чуть бодрее, а от соотношения бжу естественно зависит конечный результат

 

карнитин пьют перед кардио те, кто верит, что он жиротопит. перед силовой его нет смысла пить.
огромные количества белка не нужны. на твой вес надо 80-90 гр, в порции прота грамм 25.
еще неплохо было бы витамины и рыбий жир. да и все.

любые тренировки тратят калории. если она будет в дефиците, то будет терять жир как от силовых, так и от кардио.

 

то есть на силовой ты не создаешь дополнительного дефицита на следующие дни? Интересно

есть мнение, что он помогает выносливости, и силовой в том числе, за счет того, что быстрее выгоняет молочную кислоту

 

есть мнение, что он помогает выносливости, и силовой в том числе, за счет того, что быстрее выгоняет молочную кислоту

 

вот. ключевое ). и так по всему спортпиту )). мнение есть, истины нет.

 

ну мнение-то услышано сначала было много от кого, в инете в том числе,а потом опробовано на кф, действительно забиваешься мало)
да и бегать под ним легче)

 

ок )