Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Превратности судьбы: их бесплатно давали по акции. Идут в 2-х заказах. Не знаю что с ними делать, толи выкинуть, толи съесть.
Если вы с Москвы, отдам бесплатно.
Никакого пересыла, никаких других людей.

 

О том и речь. Жестче затянешь - сильнее отскочит. Рассчитай поддержку. Поднимись до нее, добавляя по 100 ккал в неделю. Поживи на поддержке пару недель. И скинь 500 ккал.
И какой к херам разгрузочный день? От чего там разгружаться на 1300?

 

6 и 9 принимать дополнительно не надо, их достаточно в животном белке. Если несколько раз в неделю ешь жирную рыбу, то и без 3 можно обойтись. А карнитиносрач был несколько страниц назад.

 

пользоваться им нетрудно
но правильно как измерять??

 

действие л-карнитина не доказано
омега жиры обязательно нужны
орехи, масла, жирная рыба
вот чем можно заменить

 

и то и другое толком на жиротоп никак не влияет, какой смысл выбирать

 

может и не влияет, но по феншую нужно

 

www.caliper.ru/how_to_use.php - там норм инструкция

 

у меня в инструкции к калиперу тоже самое написано
но видел где-то, чтобы получить достоверные результаты нужно мерять складки в 5 местах (руки, ноги, бока и т.д)
у каждого по разному жир откладывается, у кого то могут на дельтах венки простуать а на боках еще будут остатки жира

 

http://expert.sportwiki.to/fat.html

 

Думаю, уже обсуждалось много раз, но все же: на сколько правильно мешать всаа вместе с протеином после тренировки? Или правильней будет разделить?

 

А вы куда торопитесь? Или практикуете не мытым ходить домой? ))
БЦАА - сразу. Прот - после душа.

 

Никуда) просто раньше на "сухую" всегда занимался! Едет посылка с ништяками, вот и выспрашиваю, чтобы на туалет не работать, а правильно все принимать!

 

я с предубеждением отношусь к общественным душевым, да и до дома 5 минут)

 

Можно пить предтреник на курсе??? А то мне кто то когда то сказал что от него суставы портятся и на курсе лучше не пить предтрен. Так ли это??

 

не курсил не скажу.
но знакомый брал на днях ведьму и был на 2 недели курса. говорю ты попробуй и скажи вечером как оно.
на что он ответил "я на курсе, и не пойму от чего хуярит. под курсом и так заебись штырит..."

вот сам думай...

 

Добрый день, кОчки! Хаваю угли с курицей за 2 часа до трени, за 45 мин креатин, за полчаса до трени полтора банана))) Подскажите чайнику, надо ли пить перед треней протеин? у меня он комплексный matrix 5.0.

 

обязательно,за 15 минут 22 секунды выпей протеин.
нет,не надо. Как и банан. Да и креатин туда же

 

Почему не надо прот? А без бананов сил маловато по ощущениям)

 

какую цель ты преследуешь приемом прота и бананов, после полноценного приема пищи?

 

пробовал просто прием пищи за 2 часа, сил не было на трене. Стал бананы за полчаса хавать, лучше стало))) Ну протеин сам сомневаюсь на счет употребления до трени, по этой же причине не беру ВСАА, потому тчо сомневаюсь в их целесообразности вообще.

 

если тебе хорошо просто от сахара в крови-закинь ложку сахара и водой запей..кофе выпей. Я не знаю как ты тренируешься, но я бы обблевал все вокруг после такой загрузки. На тренировке твоя кровь должна по мышцам гулять,а не уходить хорошей своей частью в желудок. Нет смысла обжираться, надеясь на суперэнергию перед залом, гликоген не восстанавливается быстро, да и какой-то суперкомпенсации его ты не добьешься за счет приема лишних углей. Если тебе все нравится-делай,зачем спрашиваешь? Целесообразность протеина-только в одном,когда нет времени или возможности полноценно поесть. Ну а бца-каждый сам решает.

 

Так бананы ж вроде быстро усваиваются? Тем более за полчаса до трени.. Или их тоже не целесообразно?

 

быстро усваиваются только чистые аминокислоты.

 

Тогда сколько углей перед треней за 2 часа надо хавать из нормальной еды? Получается ты вообще не сторонник бананов перед треней)

 

Нене,консультации- к другим людям,в другую ветку. Сколько- только тебе виднее,ну или тренеру,если таковой есть. Я не сторонник бананов ни до, ни после тренировки. Это просто бесполезно. Разве что голод убить, но после занятий этого обычно не бывает, если ты на своем тесте, разумеется.
Если у тебя нет дифицита углей-не должно быть никаких проблем с силами.

 

На своем тесте. И на своем опыте добавил полтора банана перед треней за полчаса и силы появились. Хз чему верить) может и был дефицит углей , п бананы восполнили его..

 

скорее всего так и было. попробуй более стабильно питаться и посмотреть на кол-во от которого ты хорошо себя чувствуешь. Проблема решится сама. А обжираться перед залом-плохой вариант.

 

Всем привет. Уже второй месяц пытаюсь сушиться, с тренировками и питанием всё норм. Решил пропить Омега-3, купил от Biotech USA.
Вопрос, как правильно принимать? Во время/до/после еды? Все говорят по разному.
И вопрос в дозировке, сколько капсул в день?
Состав 2-х капсул: 1000 мг рыбьего жира, ЕРА 400 мг, DHA 300 мг..