Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

1. Поставь себе чуткую конкретную цель - зачем тебе все это.?
2. Пересмотри на ютубе каналы Дениса Борисова, Юрия Диогена, прочти спортвики, соот. темы на доче и книги по тренингу 2-3 штуки хотя бы, (Кравцов - Беспредельная Сила, Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев А.В. и т.д погугли короче) .
3. Выполнив пункты 1. и 2. возвращайся с конкреными вопросами!

А то в неделю по нескольку раз, такие общие вопросы аля Как мне нак0чаться? Куда и чего?
Чтоб взяли ложку и положили в рот и прожевали, это не дело. Ты прояви усердие прочти что-то сам! Успехов!

 

товарищи кто знает где данную сумку можно купить?

уж очень хочется урвать из остатков...

 

Ребят! А креатин ведь ПОСЛЕ тренировки рациональнее принимать? некоторые пьют ДО

 

Спасибо, я тебя услышал. Но конкретная цель и мотивация у меня есть, парень выше прав, ко всему этому дельный тренер нужен, которой будет пихать носорями. Но мой вопрос был конкретно про питание: я прочитал довольно много, но мнения очень разбегаються и интересно было услышать от знающих людей "азы" рациона, количество каллорий, белка, углеводов потребляемых с пищей и правильного комбинирования этого всего со спорт питом. Спасибо. И да, накОчаться я не употреблял, не понял к чему это.

 

Ахах, повеселил) на самом деле повторюсь, есть поставленная цель и хорошая мотивация, годика с два назад я ходил в зал, был хороший тренер, который гонял на тренировках, но без определенного режима и правильного питания (тогда это не тревожило), замечались лишь изменения в рельефе и лишь самую малость в обьеме). А за частоту тренировок: просто пока не купил машину, добираться до нормального зала час с хвостиком на метро и пересадками автобусов, а я помню что это такое, когда дома дорога с зала, которая занимала мения половины квартала, казалась вечностью)

 

Слышал такое, что если до трени принять то водный баланс в организме нарушится. И что лучше после. Вроде на спортвики это было..

 

В основе роста лежат потребляемые калории. Самое важное нужно потреблять больше калорий чем тратишь, без этого прогресса не будет.
Второе, нужно не просто употреблять каллории, а соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Ведь калории можно набрать и из вкусняшек всяких.
Умножь свой вес на 35 получишь примерное число калорий в день. Это будет твоя начальная цифра с которой ты начнешь. Через неделю смотри результат на весах, если вес пошел значит продолжай есть столько же калорий. Если вес не поменялся, то немного добавь на следующую неделю и опять смотри результат.
Раздели эти калории в пропорции примерно 40% из углеводов, 40% из белков и 20% жиров (пропорции могут меняться в зависимости от цели но это уже больше для продвинутых). Считается просто 1гр углеводов и белков это 4 калории, 1гр жиров это 8-9 калорий.

 

Приветствую Товарищи! Кто использовал сей препарат? http://www.flexsf.ru/catalog/qnt/qnt_testek_120_kaps_banka_28317/

Прошу отзывы. Есть толк или пустышка?

 

Подскажите вот что пью, может что еще добавить?
1) BCAA
2) AMINO
3) Протеин
4) http://sportmax66.ru/sportivnoe-pitanie/catalog/aminokisloty/arginin/1710-Arginine-Supreme.html
5) http://atletic-food.ru/san-ox
6) http://www.dietmarket.ru/catalog/sport_preparaty/beta-alanine/san_carnosyn/
7) Креатин

 

Это для жертв маркетинга!
Нихуя не накачаешься с этой ебалы! На эти деньги лучше купить две пачки супрадина (короче какие нибудь поливитамины хорошие) в аптеке!

 

Всмысле добавить!? Для чего?
А что с этого не прет да, бихуха не 50 см да ?
4-5-6 пункты как бы трата денег, совершенно не обоснованная. В место них лучше прота купи .

 

Например? Кинь ссылки на нормальные темы.

Я сейчас пью Opti men, нету смысла тоже их пить? проще в аптеке брать?

 

так вроде водный баланс нарушается в любом случае, это же креатин (он тащит воду в мышечные клетки).
Я тоже помню, что его лучше пить после, он и усваивается больше. Кажется тут,где я живу, многие пьют спорт добавки бездумно, из принципа чем больше всего - тем лучше и меня сбивают с толку..
За ответ "спасибо"! Купила для друга креатин, значит беду давать ему после трени.

 

не сдержался,извини)
а друг сам не решает когда и что ему делать? почему этим девочка интерисуется,а не он сам?

 

Смотря сколько другу лет, и сколько он занимается?
По мне так нету смысла молодым пить креатин, если силовые показатели и так прут.

 

А глютамин есть смысл покупать или тоже трата денег?

 

не гони! Мне бы такую подругу

 

На мой взгляд эти добавки стоят дорого, в топ плане что за эти деньги выхлоп мал.

Если есть деньги то бери. Говорят глютамин для имунитета хорош.

Нормальные темы это прот, креатин, бсаа. А остальное можно пробовать если бабло есть но врятли поможет имхо..

Opti men, - известные витаминки, пей) следи за состоянием организма.

 

Есть такое что на некоторых креатин не действует, ибо от природы его большой запас в организме. Цацулин в своих роликах весьма лестно отзывается о креатине, мол побочек нет и принимать можно..
От себя могу добавить что креатин действует при избытке ккал в рационе и надо пить 1 литр просто воды на 30 кг веса тела в день.

 

ну ты серьезно?вот ты начинающий кочка)а все эти штуки для тебя ищет подруга, которая разбирается в этом чуть лучше тебя)глотать-то ему это все,а не ей)

тут просто

 

Я решаю, когда ему и что делать
А если серьезно, то ему тяжело понять сам принцип-химию/биологию действия. Я ему пишу в какое время что съесть, все по контейнерам раскладываю и вперед
Я пару лет назад курсы проходила персональный тренер,диетолог (для себя).. В памяти отложилась инфа только о диетологии и программе для девушек и эктоморфов еще немного, а для мужчин (тем более эндоморфов) - ничего не помню..мне это не интересно тогда было.(

 

щас мир чучуть перевернулся

 

Сначала он глотает, а потом она

 

креатин есть смысл пить всегда)

 

так и знал, что кто-нить доебется)

 

опошлили все)

 

тут есть одно но,там наверное уже и протеин побывал..а дальше сам знаешь..уже никто ничо глотать не будет

 

За пол года со мной результат намного лучше , чем за год с тренером! А к лету так вообще вообще будет конфеткой

 

да я не сомневаюсь в тебе)

 

Тренируешься на кошках? А потом типа тренером в клубе будешь?