Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Давайте по делу. Без тупых детских шуточек

 

А ты креатин принимаешь? При его приёме в моче диагностируется повышенное содержание креатинина.

 

Ребят, кето-диету кто использовал? Можно какие-нибудь термодженики пожирать, сидя на ней или это не айс будет?

 

Так не девочка же, забей.)
Акне и акне. Не понимаю, что париться?
Некоторые парятся, что лысина появилась, аж до такой степени, что волосы с жопы на голову пересаживают.
А ты вот из-за каких-то прыщей переживаешь.

 

Мне это важно с точки зрения работы. Встречаюсь на работе с влиятельными людьми крупных компаний, которые во многом судят о человеке по внешнему виду.

 

Кепку и тоналку никто не отменял
Шутка.
Что касается встречи с влиятельными людьми, то я никогда не парился. Более важно излагать грамотно продуманную речь, и правильно продуманные планы. И делать это красиво, уверенно

 

По делу можешь что сказать? Я задал конкретные вопросы

 

Роаккутан не пил. Даже впервые слышу, сейчас погуглю чтобы знать что за кутан такой.
Пысы за верхний пост извини. Хош удалю?

 

Можно еще и креатин туда засунуть с аргинином...
Но как правило предтрен пьют до трени.

 

А ты в зале 3 часа занимаешься? Обычно часа хватает.
Ты за пару часов до зала не кушай. И за 40минут до трени пей предтрен. Можешь для надежности еще в раздевалке бахнуть 0.25 скупа или эти 0.25 в шейкер сыпни. И с бца пей. Еще как зашел в зал, дрябни минут 10-15 на беговой чтобы разогнать предтрен максимально...

 

Роаккутанщики, вы где? Тут же многие его пропивали наверняка. Особенно любители фармы

 

Есть же тема здесь на форуме https://do4a.com/threads/роаккутан.2739/

 

Спасибо, друг! Вступлю в это сообщество анонимных роаккутанщиков

 

Здравствуйте, вообще дело обстоит так: решил я себе гейнер купить и креатин (от оптимум), так там написано что нужно принимать 3 мерные ложки в день, это поверх моего рациона? Просто не успеваю есть 5 раз в день, так можно заменить один прием или нужно прибавить к 5 разам еще и гейнер?

 

Никто не знает твоих
1- рост и вес
2- твоих целей
3- твой рацион
4- программу упражнений

 

1. 185\75
2. массонабор
3. 2 гр. белка на килограмм веса, 6 гр. углей на килограмм веса
4. на массу( но без приседаний и становой, есть проблемы со спиной)

 

Рацион описал капец)) весь надо) точно. Вообще гейнер пьют если не добиваешь по ккал., есть такая проблема?
Если хочешь пропустить прием пищи, как вариант.
Но пить три ковша за прием. По мне это пиздец. Бешенные расходы по цене, и дорого дорого дорого.
Старайся едой. А если дохера будешь ккал. пихать, все в жирок...

 

Если бы жирок, никогда не было, очень худой, а так попробую вместо одного приёма и так в добавок

 

Расчитывай по ккал.
Не обязательно три совка. У меня бывает люди берут мешок 5кг и тянут на пару месяцев. Высчитывают сколько не хватает. Пьют гейнер в первой половине дня, и остальное едой. Растут хлопчики.
Главное все расчитать и продумать.

 

Гейнер это не заменитель пищи.
Не надо его принимать просто межу приемами пищи, он не для этого, т.к. там много быстрых углеводов.
Гейнер нужно пить сразу после тренировки и утром как проснулся.

 

Подскажите, кто пробовал такие витамины: http://ru.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Daily-Total-One-60-Veggie-Caps/10308 как они в сравнении с twoperday

 

что за бред?а что это тогда?

 

Баловство

 

ну это для меня, жирняка, баловство, а для 185/75 это добор калорий)

 

Добор калорий за счет быстрых углеводов?
Я спорить не буду, нравится растить бока, пожалуйста.

 

Ну так я понял: продолжать есть 5 раз в день(есть маленький недобор по углям) и прибавить утром,и сразу после зала по порции гейнера, и будет мне счастье?

 

не имеет значения когда ты его прибавишь,когда не успеваешь/не хочешь/не можешь есть нормально-добавляй,ну не перед сном разумеется,ну и не перебарщивай,там ж мальты немерено

 

Кстати разница есть: сразу после зала будет чуть быстрее восстанавливаться, и у ON вроде сейчас 2 гейнера есть, в одном углей не много. В идеале за час до и через 30мин после зала гейнер пить, но это на мой нубский взгляд.

 

Лучше пей в первой половине дня. Чтобы меньше в бока ушло.
Но о одной порции подумай. Если память не изменяет там же блядь целых 1250ккал. Я сейчас скидываю и у меня в день 1600ккал. Пипец короче там сахара. Все в бока.
Высчитай нехватку. И добавляй немного гейнера в приемы пищи, т.е. от простой еды не отказывайся. Например в день нехватка 800ккал, так расчитай и добавляй за счет гейнера по 200ккал в прием пищи. Но не перед сном.

 

Это ты про сериос масс, а есть ещё pro complex gainer, там 650ккал на порцию и порция в 2 раза меньше и углей мало)