Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

при тяжелых тренировках большая часть углеводов будет расходоваться на восполнение гликогена.
а теперь тебе настало время уяснить для себя, что набор мышечной массы происходит не за счет количества белка в рационе, а за счет общей калорийности потребления.
для натурального тренинга пропорция в 1,5 грамм белка на килограмм собственного веса оптимальна, а набор жировой или мышечной массы зависит напрямую от баланса в рационе остальных нутриентов.
если переедать углеводов, то да, конечно, будет увеличиваться жировая прослойка.
если же баланс нутриентов выстроен грамотно - нет необходимости в высоком потреблении белка при наборе мышечной массы.
п.с. то, что ты пытаешься вести диалог с позиции умника, ставит тебя в достаточно глупое положение, потому что до специалиста в области диетологии твои знания явно не дотягивают, и, при этом, ты слишком рьяно пытаешься эти же знания доказать/оправдать.

 

))) Слушай молодой чемодан, я не собираюсь здесь вступать с тобой в полемику! Уже и так понятно, что ты клавишный бодибилдер, с очень примитивными знаниями! И как можно судить о человеке и о его знаниях ( именно в диетологии ), если ты сам полнейший ноль - вздутие у него, с пердежом со своим разобраться не может, а о других уже судим!
P.S. Чтобы не видеть во всех умников, достаточно не тупить самому...
На этом, я думаю закончим! Не смеши народ!

 

Это очень большая тема, в двух словах не напишешь! А что проблемы?

 

вздутие началось и пердеж последнюю неделю) раньше никогда не было.

 

Поднять белка до 1-1,5; подключить витамины и поднять калорий(на 1000-1500, хватит?), и будет счастье?

 

Белка 2 - 2,5 хватит, жиров 1 грамм ( побольше ненасыщенных), а с углями эксперементируй! Начни с 4 а там уже видно будет или прибавлять или убавлять!
Я считаю, если набирать то качественную массу, без жира! Витамины, омега -3 обязательно подключай!

 

это называется старость.

 

угу не в радость) я вот думаю затычку поставить или к врачу сходить.

 

Пью Dymatize Sumer Mega Mass - говно редкостное.
Вес потихоньку идет, но сука дрянь. Вкус ванильный, уже рыгать охота.
Еще эти комки сахарные остаются в шейкере Я ебу короче...
Живу в Крыму у нас тут со спортпитом беда. В магазинах одна хуйня продается.
Планирую взять Optimum Nutrition или есть что по лучше?

 

Ребята привет! У меня такая ситуация: мне 25 лет, качаюсь уже 3 года и никак не могу набрать массу, чтобы я не делал все равно остаюсь сухим. Посоветуйте пожалуйста эффективный способ набора массы. Желательно, конечно,в комплексном подходе: питание, упражнения, время восстановления, экипировка, спорт питание магазы и тд. Хотя бы что-нибууудь для создания рельефных мышц. Очень надооо))

 

Привет)А ты не думал никогда ,что тебе просто не суждено стать качком, ну просто такая физиология? Ахах)

 

Надо знать хотя бы:
1) рост
2) вес
3) калорийность дневного рациона
4) БЖУ.

 

такой хреновый протеин от atech как пишут многие? если да, то какие аналоги есть не самые дорогие

 

ахахаах)Ну думал, конечно, но упрямо хочу рельеф. Уверен ,что есть миллион способов и всяких добавок для осуществления заветной мечты

 

окей)Я конечно не экспер, но пару способов знаю. Ну прежде всего это частота и объемы приема пищи. Важно соблюдать частоту приемов (5-6 раз в сутки) и объемы пищи. Частота способствует равномерному поступлению в кровь питательных веществ, которые питают Ваши мышцы. Следующий момент- это калорийность пищи. Пища должна быть высококалорийной в противном случае возникает перегрузка желудочно-кишечного тракта и снижается степень усвоения питательных веществ. Далее соотношение белков, жиров и углеводов. Пища должна содержать 50-60% медленных углеводов (каши, макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб грубого помола, овощи, фрукты).Ну и конечно же нужно пить хотя бы 2 литра воды в день. Но не знаю мне кажется я зря написал ты и так это знаешь,а вот на счет каких либо добавок затрудняюсь ответить

 

Рост 182,вес 89,калорийность 1918,хотя все время меняется,а до БЖУ чет не добрался еще

 

да не все норм)повторение мать учения)Спасибо)

 

че ты хотел на 2000 калорий то?)

 

Тролль ты

 

89 кг сухой массы при росте 182?
Ну и зачем тебе больше? Самое то.
Или ты хочешь с супертяжами соревноваться?

 

заинтересовала смесь Изотоник + Л-карнитин, например Maxler max motion with l-carnitine. Но многие, в т.ч. и сами продаваны утверждают, что эти напитки не работают... "это что сникерс запивать карнитином" интересно ваше мнение.

 

Вопрос по казеину. Сейчас пью на ночь многокомпонентник Tropix, решил перейти на казеин. Че та ценники никак не радуют. Присмотрел сравнительно дешевые Geneticlab и Pureprotein, какой выбрать или ваще в эту сторону не смотреть?

 

на счёт хреновости: если верить Цацулину, то вроде тупо не доложили сыворотки в Atech, но, на счёт цены - он нифига не дешевый.

 

есть и повыгоднее. ходи на www.myprotein.com и заказывай на свое усмотрение.
качество и вкусы просто шик

 

можете что нибудь другое предложить?)

 

А я нашла отличную подборку рецептов белковых коктейлей. Вкуснейшие на вкус и очень простые в приготовлении. Рекомендую http://wefit.ru/belkovye-kokteili/

 

быстрые угли + капелька л-карнитин - однозначно рабочий продукт, чего тут думать то

 

поясни