Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Я не могу съесть только, + я эктоморф

 

От ОН Сириус МАС один сахар почти, медленных мало, его только после трени хавать

 

А в каком тогда много медленных много? И покатит такой вариант, что после тренировки зактдываться протом с мальтодекстрином?

 

Если от ON то Pro complex gainer, есть похожий дешевле и не хуже от Myprotein Hard Gainer extreem. Да, после трени можно и прот с мальтой просто

 

Matrix 2.0 шоколад что скажете?

 

гейнер от MHP бери...

 

не рекомендуется пить после тренировки кофе или какао, но в некоторых протеинах в составе содержится, так стоит опасаться или нет?
пример вкуса у голды капучино

 

Вообщем решил пока купить прот Lactomin 80 и мальту, потом прикуплю гейнер какой-то, всем спасибо за ответы

 

я пропил пакет, по вкусу вроде норм, но по действиюProStar больше понравился, говорят GoldStandart лучше. Да и остальные продукты Syntrax меня особо не впечатлили, лучше добавь денег и купи ON или San. Тоже пытался экономить на более дешевых продуктах, теперь буду брать только нормальные бренды

 

Купил в НСК(доча маркет) лактомин 80 , но он слишком легкий, до этого пил только брендовые протеины , 7 чайных ложек получалось 35г, а здесь нужно 12 с большой горкой, это нормально?

 

бренд утяжеляет свой продукт тем самым его меньше а вес больше. Я тоже покупал на развес прот, он легкий в 2 раза, в скупе который 30грамм развесного прота всего навсего 15грамм... Но если сварить то прота там нормально

 

Это как вы действие протеина определяете?
В чем выражается лучшее действие одного от другого?)

 

Всем привет, я очередной нуб и я к вам за советом, господа :)
Перерыл кучу инфы, прочитал книги: начиная от Филатова, сейчас заканчиваю Протасова. В голове конечно ух информации, а вот ее конкретизировать и разложить по полочкам еще предстоит.
Мне 33 года, и время для меня играет роль существенную, не хочу тратиться на эксперименты и все проходит методом проб и ошибок, этот этап нужно максимально быстро пройти.


Прошу помочь советом по спорт.питанию.
за 5 месяцев скинул 21 кг. питание у себя выработал норм, 5-6 раз в день, 60/25/15 БУЖ, ну плюс минус, но в среднем получается так держать, калорийность высчитываю так же получается примерно держать. Пошел в спорт зал, сейчас занимаюсь 1.5 месяца через день, планирую теперь через 2, день отдыха мало.
Принимаю креатин каждый день по 5 гр, в день тренеровки после занятий+ виноградный сок, в день отдыха с утра.
так же перед тренировкой принимаю бета аланин за 30 минут. на этом все. 2 месяца прием, месяц перерыв, вот такая схема в голове.
Тренируюсь в будни по вечерам в период с 19:40 - 21:00.
В выходные тренируюсь с утра (кайфово. всегда бы так тренировался)


Что мне из спорт пита пить / кушать, что бы повысит КПД и максимально быстро (в рамках разумности, без уколов. метана и так далее) нарастить мускулатуру: ВСА, протеин, комплексы всякие типо рус олимпик (вычитал про него) и как мне это все принимать?
Очень прошу совета, помогите пожжжжжалуйста :) Устал читать комментарии и посты :)


пысы: подскажите еще, какой прирост мышечной массы в месяц считается нормой?

 

могу посоветовать еще одну книгу библия Зизза ) там все написано включая спорт.пит , главный тезис от туда это то,что спорт.пит лишь добавка и помогает набирать суточную норму белков и прочего.
Вроде как 500гр в неделю это оптимально.
По себе скажу что с протеином легче вес набираю и восстановление быстрее , больше ничего не пью

 

А чувство, когда банка кончается, остается мнение о протеине.

 

Пью и тот и тот. ВСё заебос.
Правда в недавнем видео цацулина за спонсорством дочи он не прошёл какой-то там тест) Типа хуёвый протеин.
Почему - я не понял))

 

товарищи, посоветуйте !!!

 

креатин я пью, тут порядок
с BCAA и витаминами разберусь, инфу найду.
По протеину, с едой я в принципе набираю от 2 до 3.5 грам на 1 кг вес тела, но иногда получается что прием разовый белка превышает 45 р, ходит мнение что организм усваивает только 30, хотя есть и другое мнение. Тогда с протеином подожду и посмотрю что получиться.


а вот вопрос по всяким хитрым добавкам, с натуральным гормоном тестостероном, что нужно кушать?

 

в первый год занятий с изначально правильной программой питания и тренировок ты наберешь от силы 8-9 мышц (без жира), за второй 4-5 на натурашке. Лично за первый месяц набрал 3 кг, потом все туже и туже.

 

Всем привет. Подскажите пожалуйста, сейчас пью 2 раза в день витаминный комплекс и один раз омега 3.С утра ем овсянку с добавлением отрубей(клетчатки) для пищеварения. Можно ли утром пить витамины или лучше в отдельный прием от отрубей? Как лучше распределить? Читал что не стоит в один прием и отруби и витамины.

 

Блин маловато, а как за первый год результат дотянуть до 12-15 кг (без уколов и жестокой химии)и вообще это реально в моем возрасте: вроде же после 30 уже все не так растет.

 

нереально за 1 год столько набрать) С водой и жиром можно, но не мышц

 

Пацаны, вопрос мб глупый, но ответа на него не нашел, а до этого пил только в таблетках. БЦАА во время тренировки, при смешивание с водой, нужно просто быстро выпить или растягивать на всю тренировку, переодически попивая между подходами?

 

если выпить то лучше до,а в твоем вопросе-просто пей когда захочется,как воду

 

и после

 

Всем привет.Подскажите где можно купить предтрен BlackAnnis,а также ему подобные

 

до тренировки, буквально за минуту перед выходом из дома и сразу после, залпом конечно

 

Тогда получается обычные в таблетках так же подойдут. А везде пишут, что именно эффективно ВО ВРЕМЯ.