Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Еще хотел бы уточнить по поводу этого гейнера: http://ironflex.com.ua/price/biotech-usa-hyper-mass-5000

Подойдет такой для того, чтобы закрыть углеводное окно после тренировки? Или лучше за эти деньги взять бананов и кушать их? Вроде как твердая пища не сравниться с порошками, но все же?

 

Привет!
Пью месяц-полтора витамины http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Extra-Nutrients-180-Veggie-Caps/18465
Потом столько же перерыв.
Так же иногда креатин, протеины, аминки...
Пару раз в год пью омегу.

Сейчас многие говорят про антиоксиданты и экстракт зеленого чая...

Как считаете, этого достаточно или советуете что то еще? Вопрос стоит сейчас не про накачку, а про поддержание организма в здоровом состоянии. Спасибо.

 

Жахни сыворотки если так уж охота спортпита и обычной еды. Тех же бананов или молока. Не трать деньги на эту ебалу.

 

Почему не пьешь омегу плстоянно? Витамины кто как советует пить. Мес через мес точно не ошибешься) пей во время больших нагрузог больше витамина С 1000мг. Вот тебе лучший антиоксидант.

 

Окей, спасибо за совет.

 

Всех приветствую, есть два вопроса.
1) Можно ли сразу принимать три добавки - глютамин, бета-аланин и креатин ?
Глютамин вроде нельзя смешивать ни с чем кроме креатина.
2) Стоит ли принимать креатин перед тренировкой ? Читал, что такой прием нарушает водный баланс, ведет к обезвоживанию. На тренировке вода нужна ) Много советов везде принимать креатин до и после.
Спасибо.

 

1) Всасываемость аминокислот имеет предел, так что если две сразу до в сумме не более 5 грамм - пруф

2) Читай изучай:
http://sportwiki.to/Креатин
https://do4a.com/threads/Креатин-Обсуждение-фирм-и-продуктов.435/

 

чет херня про 5гр, лень смотреть, ты хочешь сказать, что больше 5гр бцаа нет смысла принимать? например с утра натощак, перед кардио

 

Лень отвечать

 

Конечно брехня насчет 5 гр. И видео это - псевдоэксперта.

 

В одном видео он рассказывал, что у людей разных национальностей сильно отличается днк. Европейскому человеку для получения белка лучше есть свинину, а арабам баранов например ) К его видео, часто на первой странице можно найти интересную критику, которую все игнорируют.

 

Доброго вечера, форумчане!

Начинаю закупку к сезону накачки тела. Учитывая, что последние 1.5 года я ни чего не покупал из спорпита (были старые запасы + летний перерыв от всего) я полностью утратил навык эффективной (максимальное соотношение цена/качество) закупки спортпита, плюс к этому обесценивание рубля совсем сбило меня с толку, где покупать, что покупать. Я уверен, что ребята с этого форума смекалистые и нашли уже много вариантов, как качать тело в сложившейся ситуации в стране. Посоветуйте, пожалуйста, на каком сайте можно закупить спорпит, на какие бренды стоит обратить внимание в зависимости от требуемых спортивных добавок или уже пора переходить на Pure protein?
Требуется:

Гейнер
Протеин
Витамины
Омега 3
ВСАА
Предтрен (на самый харкордный период)

P.S. Буду благодарен, если будете скидывать прямые ссылки на указанные выше продукты.
Заранее спасибо! Всем анаболизма, добра и позитива!

 

и скидочные купоны заодно, да? тут рядом целых вде темы где люди только этим и заняты.
prozis.com myprotein.com

 

Он вообще в одном из своих видео говорил, что БЦА - это бесполезная херня, т.к. толку от всего лишь трех этих аминокислот нихера нет. Это человек, который просто читает материалы с интернета, статьи, одевает очки, и с умным видом рассказывает что-то

 

Спасибо за ответ, братюнь! Дай Бог тебе бицуху в 45 см!

 

В личку глянь!

 

Вопрос по Глутамину:
Прочитал, что после тренировки нужно принимать отдельно, потом, через 30 минут можно протеиновый коктейль. С этим понятно, но сразу после тренировки принимается БЦАА. Как сочетать приём Глутамина с БЦАА?

 

10 гр бцаа и 10 гр глута в одном шейкере и через мин 15 гейнер или прот.

 

Тоесть, БЦАА и Глутамин можно миксовать? "Борьбы за усвоение" не будет?

 

Не будет, будет взаимопонимание и союз)

 

Ну тогда последний вопрос: сколько? когда? дни тренировки/отдыха.

 

Многие производители БЦА+Г делают. Глянь тот же от MRM, который чаще всего с травки тянут

 

Какая Омега 3 лучше? Выгоднее?:
http://ru.iherb.com/madre-labs-omega-3-premium-fish-oil-180-mg-epa-120-mg-dha-100-softgels/37790
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Molecularly-Distilled-Super-Omega-EPA-240-Softgels/8305
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Super-Omega-3-6-9-1200-mg-180-Softgels/325

 

Не могу разобраться вот с этой Омегой 3, какое у нее соотношение EPA, DHA в 1 штуке или порции? Написано 1000 мг а чего?
http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541

 

Могу по глютамину подсказать. Бца не пью. 5 грамм за 10-20 мин до трены. 5 грамм после (пью сразу после окончания, Потом растяжка, душ и протеин) 5 грамм перед сном, наверно лучше мин за 10-20 (вчера так попробовал хорошо спал )
Дни отдыха. Сразу после пробуждения 5 грамм, через полчасика можно поесть. И перед сном 5 грамм. Глютамин хорошо сочетается с креатином. Усиливает его усвоение можешь попробовать, если хочешь после трены добавить.

 

всегда от madre labs беру

 

Выгоднее взять в другом месте. Продается 1000 капсул и 6000. Можно на всю семью взять или на год. Капсулы дешевые, можно легко увеличить дозировку количеством )
http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/omega-3/10529329.html
Если попасть под акцию или найти купоны, выйдет еще дешевле.

 

проснулся :бцаа 5-10гр + 5гр глютамина...

перед тренировкой: бцаа 5-10гр + 10гр глютамина...
после : 5-10гр бцаа + 10 гр глютамина...

перед сном : 5-10 гр бцаа + 5гр 10гр глютамина...

Рекомендуемая норма глютамина обычно колеблется в районе 10-30 грамм в сутки в зависимости от твоего веса. Можно более точно рассчитать необходимое количество глютамина, используя соотношение 0.3 гр. глютамина на 1кг собственного веса.

Схем приема глютамина существует несколько. В первом варианте дневная норма делится на 2 части и приминается перед тренировкой и после неё. Также можно принимать глютамин утром и перед сном.

ну а бцаашек много не бывает))

 

Я только начал заниматься спортом, скажите с каких спортивных добавок лучше начинать? и почему?