Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

я по гейнерам не хожу, сорри, я жиробас ))

 

Хорошо) Спасибо большое за ответы)

 

да на счет мерной ложки сам не понял! у меня написано 25 грамм но там явно больше она

 

Можно ли мне принимать сывороточный протеин, если я плохо переношу обычное молоко?
Или лучше купить козеиновый?
Если я пытаюсь сбросить жир и сижу на низкоуглеводке, правильно ли будет употреблять протеин, чтобы не сохли мышцы?

 

Можно, если это изолят или гидролизат, к тому же если сидишь на низкоуглеводке. Т.к. в более очищенном белке меньше лактозы. Именно ее плохо усваивают люди из цельного молока + это углевод.

 

Юджин, спасибо за ответ! А какую марку лучше брать: ON или BSN или что-то другое?

 

Ну если рассматриваются только эти два бренда, то предпочтительней конечно Optimum-Nutrition

 

Плотность разная у веществ, вот и разница в весе, в школе учился?

 

В чем проблема? Ты же сам опытным путем установил, что в совке мультипрота 40 гр., вот и исходи из этого. Просто черпаки одинаковые кидают во все пакеты. Видимо 25 граммовых не завелось еще. :)

 

Если ты в Москве,могу поделиться с тобой казеином по гораздо более интересной цене.
Креатин советую взять в форме моногидрата граммов триста,если результата не будет,или будет дискомфорт после его приема,то возьми другую форму креатина,инфы много по креатину в профильной ветке.После тренировки лучше пить не гейнер,а специально разработанный смеси постреники готовые,либо соорудить себе самопальную,когда приобретешь побольше знаний о спортпите,скорее всего в состав такой смеси будет входить креатин.С утра креатин не обязательно с соком,с любыми простыми углеводами типа мальтодекстрина,стоит который копейки и в отличии от сока он не содержит в составе консервантов.

 

На первый вопрос отлично тебе ответили.По второму,низкоуглеводка предполагает,что ты повышаешь количество белка в рационе,если не удается набрать его из обычных продуктов,то можешь обратить свой взор на протеин в порошке или таблетках (что дороже),если есть пара-тройка лишних штук в кармане,то купи порошковых ВСАА из рассчета минимум 30 граммов в сутки и попивай их особенно перед,во время и после тренировки,аэробной или (и) силовой,без разницы.Я-бы еще карнитина добавил минимум два грамма.

 

польза рыбьего жира - миф?

"Недавно ознакомилась с последними исследованиями по омегам. «Омега-3 жиры с длинными и более короткими цепочками не оказывают четко выраженного влияния на общую смертность, различные сердечно-сосудистые заболевания и рак. Наоборот, концентрированные жиры недоступны липазам. Их эмульсификация, после которой начинается работа липаз, происходит в кишечнике под действием желчных кислот. Печень с трудом справляется с их переработкой, и при большом регулярном избытке жиров может начаться жировое перерождение печени. Натуральные жиры, которые потребляются, например, с молоком, сливками или в виде орехов и плодов, поступают в кишечник в форме тончайшей эмульсии и легко перевариваются липазами в верхнем отделе тонкого кишечника. Непосредственный анализ содержания разных жирных кислот в тканях животных и человека показывает, что продолжительность жизни в эволюции млекопитающих положительно коррелирует с содержанием в тканях, и особенно в клеточных мембранах, устойчивых к окислению насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот и отрицательно коррелирует с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в клеточных оболочках высокого процента Омега-3 жирных кислот, и особенно докозагексаеновой (DHA), было характерно лишь для короткоживущих млекопитающих, мышей и крыс и результаты испытаний нельзя применять к людям. Омеги больше не покупаю, не вижу смысла. Доверяю биохимикам и геронтологам, а не производителям, рекламными статьями диктующими спрос на данный продукт."

http://ru.iherb.com/product-reviews...-mg-100-Soft-Gels-30-Free-Soft-Gels/2799/?p=1

http://www.safetymeds.com/longevity_5.html

 

Нет, не в Москве)
Я думал над тем, чтобы купить в капсулах. Раньше просто пил вейдеровский моногидрад, но сейчас на 200капсул он подорожал и стоит ~1500р. Я так понимаю, что порошковый просто добавил в протеин/гейнер, также залил водой и уже можно выпить в теч. дня? Ничего с ним не произойдёт же, если он будет разбавленный с молоком и другим спорт питом, например, на протяжении 3-6 часов?
И ещё, 5-6 гр нормальная дозировка? Если да, то следует ли придерживаться такой же дозировки в не тренировочные дни?

 

порошковый добавил в протеин/гейнер в шейкер, а потом, когда нужно, залей водой/молоком, на зачем по нескольку часов таскать растворённый напиток?
5 грамм нормальная дозировка, её и придерживайся

 

Я охереваю,если честно на вами.Есть профильная ветка где СТО РАЗ ПИСАЛИ про прием креатина.Почитай где угодно про транспортную систему креатина.Каждый день одни и те-же вопросы.
200 капсул за 1500 тысячи это развод лохов на бабки.Кило можно купить за 600-700 рублей.

 

Не засирай себе и людям мозги и не читай советских газет.

 

Просто у меня часто выходит так, что я весь день суечусь и домой не захожу. А ходить покупать вечно молоко и заливать как-то не очень удобно.

Понял, спасибо.

 

поллитровую бутылку/пакет купил, налил, в чём проблема?

 

Не удобно тратиться на молоко, когда его дома навалом. В общем, поэтому и спросил, можно ли заранее смешивать всё или нет.

 

тебе свежие продукты нравятся или протухшие?

 

Никто не откликнулся - напишу снова...
Всем доброго дня!
Тренируюсь натурально, раньше сразу после тренировки пил гейнер. Сейчас пью только воду, а как прихожу домой - ем хорошо)
Так вот вопрос - есть ли смысл пить сразу после тренировки что-то на подобии ON Hydro Whey или это всё больше реклама и выкачивание денег и мне продолжать так же пить воду, а потом есть нормальную еду?)

 

если с деньгами проблем нет, добавь после трени бцаа. если до дома далеко то можешь через 20-30 мин выпить гейнер.

 

До дома минут 10-15.
Бца по карману бьет))))

 

Здравствуйте!
Помогите подобрать правильно гейнер.
Сам я вешу 73, рост 180. Силовые отлично идут, а вес не растет(
Вот которые меня заинтересовали, охота набрать поменьше жира и побольше сухой массы
BSN True-Mass
MHP Up Your Mass
Mutant Mass
Ultimate Muscle Juice Revolution

Заранее спасибо)

 

MHP, или купи толокно и сам делай

 

Где теперь толокно купить с такой доставкой на майпроте ?)

 

А HydroWhey прям копейки стоит, ВСАА мне кажется с Iherb или Myprotein дешевле выйдут

 

В барахолке.

 

Здарова, хочу спросить про мальтодекстрин, стоит он того что бы покупать его? или легче сахару купить как пишут!? видел тему на сайте но так нихрена не понял...может кто нить просвятить?!