Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Возвращаюсь снова к своему вопросу :)
Мне тут дали попробовать вот такую штуку. По инструкции, необходимо выпивать 2 капсулы перед тренировкой.
Вопросы:
1.) Можно ли добавить в вышеприведённый список ещё и Креалкалин?
2.) Может ну его нафиг, этот креалкалин. Не выпендриваться, и купить обыкновенный креатин-моногидрат?

 

а маракуя разве не цитрус?

 

BSN N.O.-Xplode уже содержит в составе креатин (Creatine-Sodium Phosphate Matrix, Creatinol-O-Phosphate, Creatine Ethyl Ester HCL).

Так что, дополнительно креатин можно принимать лишь в том случае, если ты считаешь, что тебе мало имеющегося в BSN N.O.-Xplode креатина (например, если ты употребляешь по пол-дозы этого предтреника).

 

Всё читаю и не пойму, о какой маракуйе речь, манго нектар же вкус :)
И согласно вики ни тот ни другой не цитрусы.

 

Добрый день! После тренировки ног или спины на следующий и особенно на 2й день я просто охереваю, отходняк хуже, чем если бы я нажрался. Занимаюсь год, но восстанавливаюсь оч плохо. Если пью бца грам 10-15 и глютамина грам 10 в день, то все более менее нормально, но если не приму бца и глютамин жопа полная (после тяжелой тренировки). Вопрос следующий, это нормально, есть у кого такие отходняки?) Высыпаюсь хорошо, питаюсь тоже.

 

Всем привет!
Вот назрело у меня пара вопросов по приему спорт. пита (длительность циклов приема, рациональность и т.п.):
1) Как принимать BCAA? *После тренировки (самый важный прием?), утром [в не тренировочные дни] (рационально ли?), перед тренировкой (рационально ли?)*
2) Как принимать аргинин? *Перед тренировкой (самый важный прием?), после тренировки*
3) Сколько по длительности принимать рыбий жир?
4) Сколько по времени принимать витаминные комплексы? *месяц через месяц?*
5) Какие и каким циклом принимать средства для здоровья суставов и связок?

 

ИМХО,у тебя тренинг или отдых налажен неправильно.Попробуй ноги и спину не тренировать больше раза в неделю.Второй путь,это цикличность тренировок.Снизь сознательно веса на ноги и спину процентов на сорок,подходы,естественно,получатся не до отказа,но так и продолжай,и добавляй на каждой тренировке по 2.5 кг пока не вернешься к рабочим весам.

 

1. Каждый день утром, не зависимо отдых или трен. день, до треньки, во время и после.
2. Аргинин до треньки, 30-60 мин, смотри по ощущениям, перед сном, за мин 30.
3. Пока на другой свет не соберешься.
4. Смотри пункт 3.
5. От 2-ух до 4 мес. зависит от состояния связок и сустав.

Это лишь мое ИМХО, утрамбованное секундами, минутами,часами,днями,месяцами,годами...

 

мой тренинг:
Вт. Спина+Бицепс+Дельты
1) Подтягивания широким 4хmax
2) тяга т-образного 4х8
3)тяга гантелей в наклоне 3х10

4)Подъем штанги (z-образная) на бицепс 3х8

5) махи гантелей в сторону 3х10
6) тренажер (бабочка) на заднюю дельту 3х10

Пт. Грудные + трицепс.
1) жим гантелей (30гр) 5х8
2) жим штанги в смитте (30гр) 4х8
3) разводка гантелей (на горизонтальной) 4х8

4)французкий жим (горизонтальная скамья) 4х8

Вс. Ноги + пресс
1) присед 5х(6-8)
2)мертвая 4х8
3)икры 4х17

4)подьем ног в висе 2х(15-20)
5)сгибания на фитнес шаре 2х20

Занимаюсь так- тяжелая-тяжелая-легкая тренировки.. Скидывать веса пробовал давно уже! Как довел технику до ума так начался неплохой прогресс силовых. Работаю без отказа (ну ток в последнем подходе бывает и то оч. редко) Высыпаюсь последний месяц хорошо. Питаюсь более менее. Все збс! Только отходняки стремные без бца и глютамина.

 

Без химии если занимаешься,тяжелая программа.ИМХО,конечно-же.

 

какой протеин лучше всего пить?
сыворотку и казеин? или просто многокомпонентный? или как вообще?
помогите пожалуйста

 

Сыворотка в течении дня. т.к. белок быстро усваивается.
Казеин на ночь. Усваивается долго)

 

Кто нить брал эти бцаа http://www.nutraplanet.com/product/nutraplanet/bcaa-s-1-kilo.htm Отзывы есть?

 

Есть хваст https://do4a.com/threads/ХвАсты-наших-заказов-фото-обзор.2452/page-283#post-892549

 

Казеин или многокомпонентник на ночь ,сывороточный утром как проснулся или после тренировки.

 

что значит без химии?
и что тяжелого в этой программе? обычная, не супер объемная программа на мой взгляд

 

13 подходов на грудь на одной тренировке для натурала считаю,что многовато.Либо перетренированность,либо неполноценная тренировка.Одна из ошибок новичков,это копирование программ спортсменов из популярных журналов,там пишется про тренинг и супер-добавки,но умалчивают,сколько теста и Гр в себя вливают.На курсе 13 подходов на грудь за тренировку вообще не вопрос.В натураху совсем другое дело.

 

не обратил внимания на кол-во подходов..смотрел только на упражнения. ну да 13 многовато чет..хотя каждому свое=)

 

Ну смотри, если тренировка грудных занимает 50-55 мин все равно много? В принципе я с трени грудных устаю на порядок меньше чем с приседа+мертвая тяга.

 

Сыворотку. Вместо казеина лучше творог кушай.

 

Ща творог стоит также как казеин - так что в деньгах разницы не ощутить, да и качество творога оставялет желать лучшего...

 

День добрый!)
Так что же лучше взять дрыщу от сюда? - http://www.myprotein.com/our-range/bulk-powders/carbohydrates.list
Мальта+толокно? И почему толокно дешевле мальты получается? Иль может что другого взять из этого раздела в качестве углеводов.
Собираюсь принимать так:
1) 8:00 - Завтрак (овсянка+какао)
2) 11:00 - Прот (30гр)+Мальта (50гр) + Толокно (50гр)
3) 13:00 - Обед (мясо+гарнир)
4) 16:00 - Прот (30гр)+Мальта (50гр) + Толокно (50гр)
5) 19:00 - Ужин (мясо+гарнир)
6.1) 21:00 (21:30) - Прот (30гр)+Мальта (50гр) + Толокно (50гр) >> если это день тренировок
6.2) 22:30 Казеин(30 гр) +молоко

 

Посоветуйте пожалуйста лучшие по соотношению цена/качество:
1.) Высокобелковый гейнер.
2.) Сывороточный протеин.
3.) Протеиновые батончики
4.) Омега-3
5.) L-карнитин
6.) Предтренировочный комплекс
7.) Глютамин

 

У вас весь рацион строится на добавках, которые должны только дополнять ваш дневной рацион, а не быть его основной частью. Я бы добавил ещё минимум один приём нормальной пищи, иначе могут быть проблемы с пищеварением мне так кажется. А в целом выглядит хорошо.
Не слишком ли много мальты в день? не начнёт резко расти ЖМ?

 

Всем привет!
Мужики,кто пробовал спортивное питание от русских производителей таких как: GSN,Арт СНТ,Атлет,Супер сет,XXI power?
Наш продукты очень сильно отличаются в цене с заграничными продуктами,а я ебаный бомж :( Денег нет на нормальные продукты.
Кто реально пробовал и может сказать,что говно,а что не совсем?

 

про этих производителей сказать ничего не могу, но если совсем бабла нет, то можно попробовать http://pureprotein.ru/. Но я бы не стал )

 

Зачем тебе спортивное питание раз денег нет даже на нормальную еду? Главное это еда
Купи лучше еды, пользы будет намного больше

 

Тогда уж лучше Лактомина взять наразвес. Главное чтобы барыга был проверенный, и не подсунул тебе костной муки

 

А тренировки то у тя когда, ты чот только жрешь без обид)))
Я бы сделал так: урезал мальты в половину, ел бы ее только перед трешей фор енерджи и/или после трени; добавил перед завтраком прием прота, если это след день после трени.
Так-то толокно полезней будет чем мальта. Но есть еще waxymaize, что вроде не так бъет по пузени складками.

 

Тренировка эт пункт 6.1)) Начинаться будет либо в 20:00, либо в 20:30)) - просто еще никогда так поздно не занимался)