Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

правильность приема!
День тренировки
утро за 30 минут до еды амины 3 таблетки и креатин 2 капсулы
за 2 часа до трени гейнер 1 черпак
во время тренировки
ВСАА 1,5 черпака
после тренировки
ВСАА 1,5 черпака сразу
через 40 минут гейнер 1 черпак + 2 капсулы креатина

День отдыха
утро за 30 минут до еды амины 3 таблетки и креатин 2 капсулы
за 1,5 часа до обеда гейнер 1 черпак + 2 капсулы креатина

Рекомендую добавить протеин в питание. ВСАА принимать в количестве согласно рекомендации и сменить на порошковые (креатин тоже).

 

Пока допиваю банку прота от Power System, а сейчас решился взять пару кило сыворотки от Пюра. Вкус шоколад, пока еще не опробовал. Наличие совка радует) Ну и тут же вопрос - Сколько этот самый совок в себя вмещает?! Там получается рекомендуемая порция=50 грамм, совок я так понимаю тоже 50 граммовый или меньше?!
Еще взял аргинин и бцаа, аргинин сегодня опробую)

 

там написанно 2 совка) следовательно 25 грамм))
хочешь быть таким как я - кушай пюре протеин)))

 

спасибо за реакцию!
Вопрос такого характера: протеин добавить если в систему питания то как и в каких дозах принимать?

 

1 черпак за раз,мешаешь с водой или молоком

 

Посчитай сколько белка тебе надо на свой вес и если не добираешь из еды добирай из протеина

 

Всем привет!
Комплектую 1 посылку на майпротеине, цель: набор мышечной массы, что порекомендуете взять исходя из вашего опыта? Почему не отображается скидка? Заходил по реферальной ссылке.

 

Привет. Надо не заходить, а регистрироваться по ней. Либо отдельно ввести в корзине уже после регистрации, 5% на первый заказ будут.
Посоветую сывороточный протеин, как вариант можно взять смесь с изолятом, по нынешней распродаже хороший вариант. Молотая овсянка в качестве медленных углеводов в течение дня, мальтодекстрин в качестве быстрых углеводов после тренировки. Также креатин пригодится и бцаа. Можешь взять ещё арахисовую пасту в качестве источника жиров и для повышения общей калорийности.
Главное не забывать, что это лишь добавки, и наяривать обычную еду за обе щеки часто и много, будет тебе набор.

 

Благодарю за ответ!

 

я реально блюю после прота на воде.Прот Изо 100 Диматайзовский.Только на молоке.

 

для предтрена на легкой неделе нормальная будет связка nitrix BSN + beta alanine (еще хз какой) и бцаа ( таблетированные )? и бцаа принимать отдельно (если да то за сколько минут до трени) или можно все вместе за полчасика съесть?

и есть ли смысл еще добавить таурин? креатин думаю добавлять смысла нет, пью в другое время.

 

Подскажите есть ли смысол употреблять больше чем 25г протеина за раз? Я читал что больще типо не усвайваеться...или это чушь?
В день пью черпак утром перед сном и в середине дня гейнер

 

чушь

 

Несмотря на вышесказанное, существует исследование, показывающее, что максимальная конвертация белка в мышечную ткань достигается при дозе 20-25 гр. протеина-изолята, употребленного за раз(2). Более высокие дозы не дают прибавки эффективности.
Другими словами, несмотря на то, что любое количество протеина (особенно в виде обычных продуктов питания) усвоится организмом, оптимальной дозой после силовой тренировки будут являться 20-25 граммов быстроусвояемого протеина-изолята.

 

Ну так пей по 25.Тебе написали,что чушь это,а ты доказываешь,что нет.Зачем спрашиваешь тогда?Веришь в исследования,нахера тогда здесь вопросы задаешь?

 

Добрый вечер всем. Нашел на МП множество разных добавок, таких как электролиты, экстракт зеленого чая, что-то связанное с азотом. Так вот, как это употреблять? замешивать с водой и пить? они растворяются вообще? И можно ли , скажем, всего по порции в одну бутылку и пить?

 

бодрит?

 

Спасибо. Хорошо, допустим так, а как быть с остальным, подскажи пожалуйста?

 

BB и фотографии на травке только у меня не работают?! не загружаются

 

только у тебя, всё норм работает

 

копипастить конечно любой горазд, а ссылку на реально существующее исследование, - хер
так что дерзай, надеюсь дружишь с английским

 

Чо многие вокруг протеина так носятся?
Углеводы - вот что главное.
Достаточно углей - прибавка (и неплохая) будет и на парочке отбивных с яичницей в день.
Мало углей - хоть супер-мега 100% изолят в вену колите - никаких мышц не увидите, а избыток прота уйдет в унитаз.

Раньше пил протеины\бцаа\амины, тратил кучу денег на спортпит, но впоследствии решил для себя, что протеиновый коктейль стоит употреблять лишь сразу после тренировки (разведенный с соком) или на работе, когда перекусить нет времени. А так я лучше отбивную слопаю с макаронами и салатом, а на ночь творог с молоком и парой ложек варенья.

Но это сугубо имхо. А вообще протеины принято пить дробно, часто, по 20-25 грамм за раз.

 

Вечер добрый. Стоит ли брать передтрен. Jack3d ?
Их вроде заменили в 2012 году на новый.
Сколько вообще у них срок годности ?

 

тот,что новый без герани не стоит,вообще ни о чем...срок годности у них большой,порядка 3 лет где то

 

Что скажите о жидких аминокислотах от twinlab (amino fuel)? Как их принимать?

 

Пустая трата денег.