Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Стоит ли заменить агринин на цитруллин? вроде же из цитруллина образуется аргинин

 

Лично я не заметил особой разницы когда принимал цитрулин и аргинин, лично я бы предпочел более дешевый аргинин

 

Здарова до4ата

У жены тут стоит SYNTHA-6 isolate. порция написана 38g(шобы не спиздеть приложу фотографию)

Решил проверить на весах, они показывают 42g вместе с совком(опять же шобы не пиздеть фото прикладываю)
Сам совок весит 12g!
Итого порция чистого порошка составляет 30g! Неужто нужно вместе с совком его в блендере для веса, как рекомендует BSN

BSN мало того не пишет состав, так ещё и с порциями наябывает?

 

Привет мужики, как можно проверить изолят сывороточный? Кипятком и йодом только знаю, может кто еще что знает? А креатин как? Знаю, что не должен в воде растворятся

 

Всем привет! Такое дело... год назад занимался... качался... кушал гейнер и протеин+креатин, к лету выглядел хорошо, набрал около 12 кг за 2 месяца (Мне 20 лет). Но потом забросил... Сейчас вешу так же как и тогда - 84 кг, но теперь появился небольшой животик... Сейчас хочу убрать этот живот, но набрать мышц... руки побольше, грудь. спина... ну всё как полагается)... ну и добиться рельефного пресса, на всё про всё у меня 5 месяцев... думал купить гейнер или протеин, а уже ближе к лету взять жиросжигатель... в общем помогите советом, ЧТО НУЖНО КУШАТЬ и ЧТО В КАКОМ ПОРЯДКЕ ? Сначала протеин, а потом жиросжигатель, или же, может быть наоборот... И посоветуйте какие продукты лучше на данный момент. Заранее спасибо!

 

ребята, кто нибудь скажите пожалуйста. Будет ли страшно, если я сделаю перерыв 1 месяц в приёме протеина ? Мышцы не потеряю за это время ?

 

*подснежник_со_стажем.jpg*

 

Потрать для начала часов 5 на изучение спортсвики и данной темы, что бы от фильтровать самые примитивные и бестолковые вопросы, а потом уже спрашивай, что не понятно.

 

если будешь правильно питаться то не потеряешь, прот нужен для добивания нормы белка

 

Чё за негатив? Попросил нормально, ребята, помогите.. хоть ссылку кинул на хорошую статейку... а то всему что пишут, верить - можно загнуться..

 

да никакого негатива, если ты хочешь заниматься этим - учись находить информацию самостоятельно, бред сам отсеивается. благо 720 страниц уже настрочили))) помимо всего прочего есть куча других источников, а пару ссылок на "хорошие статейки" большой пользы не сыграют.
ЗЫ: на 366 странице ты вроде бы получал инфу на подобный вопрос.

 

Если человек не может потратить час на поиск нужной информации в интернете, хватит ли у него сил на нормальные занятия и будет ли толк от советов?

Я в свое время потратил неделю на изучение информации, чтобы освоить теоретическую базу по бб и составить себе план питания и программу.

 

По сути, если начал заниматься этим всерьёз, то учишься и изучаешь информацию по бб всё время, пока занимаешься этим, 1 год или 10 лет.

 

Всем мир!Я тебе помогу http://do4a.com/threads/Первый-курс.74/

 

Ребят стоит ли снижать дозировку мультивитамин в дни отдыха от тренинга? просто заметил такую проблему , что в тренировочные дни сплю хорошо,а в выходные 50/50

 

Видать, в BSN имели ввиду черпак полный до краёв, проверь))
А вообще что простая синта6, что изолят - неоправданно дорогой продукт для такого маленького количества белка.

 

согласен, на порцию всего 20 белка примерно.
До краёв получается 32-33 грамма.

Голд Стандарт порция почти в 30 грамм, на порцию 24гр. белка.
Мерил порцию, обнулил совок, порция ровно 30 грамм. не пиздят ОНовцы

 

медленный прот (многокомпонентный) лучше утром принимать до завтрака? или после завтрака, перед обедом, или после обеда?

Составил для девушки примерный приём прота, основу белка берёт из пищи(творог 400 грамм, филе куры)

После трени порцию сыворотки, на след утром порцию многокомпонентного(так как мышцы после трени на след утро нуждаются жёстко в белке), потом уже снова на след.день после трени сыворотку и на утро многокомпонент.

Сам решил отказаться от гейнера, буду пить каждое утро многокомпонентный с бананом(аналог гейнера) и после трени три раза в неделю сыворотку с бананом. (прот + банан в блендере с молоком 2.5 жирность)

Либо думаю только сыворотку, что посоветуете? вроде как многокомпонентный питает долго времени, я как поем еды в обед, через час снова есть хочу, хотя в обед съедаю 200 гречки или риса + грудку с овощами из духовки пареную 150-200 грамм.

 

по твоей логике, после пробуждения ей нужен как раз СЫВОРОТОЧНЫЙ прот, а многокомпонентынй днем - когда (если) нет возможности норм похавать.

 

а после трени как же?

 

аналогично - сыворотка

 

тоесть впринципе можно тогда составить одинаковый приём прота и ей и мне.
В дни тренировок утром и после трени прот сыворотку
В дни НЕ тренировочные - утром сыворотку.
Итого П:2 В:1 С:2 Ч:1 П:2 С:1 В:1 (дни ненеди:ко-во приёмов прота)
Остальное добивать едой. Но в моём случае ещё плюс бананчики в прот.для массы.
Верно?

 

Если между завтраком и след. приемом пищи больше 3 часов, то многокомпонентый тоже подойдет.

 

изначально подход ошибочный, не добивать едой - а еду! добивать протом. но, в принципе, ты верно понял.

 

Ну я имел ввиду именно так) неправильно выразился)) если бы я едой добивал, то прот был бы в лощадиных дозах :)

 

Завтракаем в 7:00, обед в 11:00, в 13:00-14:00 я пью коктейль из "творог + банан+овсянка(хлопья)+орешки+стакан воды", далее если НЕ тренировочный день, то только в 17:30 прихожу домой и ужинаю.
Если же тренировочный день, то прихожу домой в 17:30 опять же и выпиваю гейнер и пру на треню.
Но от гейнера отказываюсь, поэтому думаю в 15:00 выпивать прот многокомпонентный и потом уже на треню к 18:00, после неё прот с бананом и молоком, потом ужин, потом снова коктейль из творога и т.д.как после обеда.

 

Парни как глотать аминки оновские? Они ппц большие у меня по 2 за раз получалось, но минут 10 назад, тупо одна в горле застряла, до того что я чуть не откинулся, ели дышал, вода не пробивала, кусок хлеба спас. Теперь вопрос, как безопасней для жизни их употреблять, делить по полам? Еще варианты?

 

так ты пей по одной с большим кол-вом воды, а так я с куском сыра

Ты по скок пьёшь в день ? в дни тренировок больше? или каждый день глотаешь одинаково?

 

Да у меня в магазине они не продались, срок годности к концу подошел, решил себе за бесплатно взять, теперь вот мучаюсь. Употребляю просто когда захочется, закидывают 5-10, в дни тренировок по 20 штук. Вот сейчас закидывал и застряла, думал откинусь, уж начал скорую набирать, но хлебом со 2 попытки пробило, теперь их кушать боюсь.