Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Эффект есть от диеты и кардио, а спортпитовские жиротопы не жгут жир, а всего лишь помогают взбодриться во время изнуряющей сушки, точнее похудения. ИМХО.

Да, за 15 минут до трени 10г. и столько же сразу после. Либо можно вместо "до и после" пить БЦАА в течение трени вместе с водой, которую пьёшь на тренировке (на 1-1,5 литра воды 15-20г. БЦАА).
Обычные аминки не надо, если пьёшь БЦАА.

 

Как я уже писал мой рост 181см, вес 81 кг. Цель - набор сухой мышечной массы. Занимаюсь по четырехдневному сплиту.
Покупаю
1) протеин Biotech Nitro Pure Whey Gold 2.2кг 2 раза в день
2) BioTech 100 % Creatine Monohydrate 500g 2 раза в день
3) http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541 6 капсул в день
4) MRM, BCAA + G 1000, Lemonade Flavor, 2.2 lbs (1000 g) до и после трени по 6г (в обычный день принимать?)


Чего еще не хватает в моем списке?

 

мяса гречи риса

 

как вы заебали!

 

Не ну бля,без питания и калорий расти не сможешь,спорпит это просто дополнение.Так же важен сон.

 

Можете посоветовать, какие bcaa лучше взять, эти или эти ? Или одно и то же?

 

Первые комплексные аминокислоты, а простым языком прессованный протеин, вторые не самые выгодные бца, что в итоге нужно?
http://www.iherb.com/Healthy-N-Fit-Anabolic-Amino-10-000-360-Tablets/16705#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=amino 10 000&rc=1719&sr=null&ic=1 лучшие аминки
http://ru.iherb.com/Dymatize-Nutrit...-Branched-Chain-Amino-Acids-400-Caplets/25700 одни из самых выгодных бца в таблетках

 

Лучше взять этиhttp://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-100...=1&disc=0&lc=en-US&w=bcaa&rc=562&sr=null&ic=8 более выгодные по цене проверенные временем чистые без лишнего 2 скупа 6 г бцаа

 

Если нужны именно в капсулах, то эти от AST, они выгоднее.

 

До 2014 года я занимался порядка 2-лет. Но, без тренера намного сложнее прийти к истине. По сути я "дрочил" в зале. С января 2014 очень жестко пересмотрел технику, построил 5-6 разовое питание.
Результаты пока радуют, я занимаюсь через день по четырехдневной программе с периодизацией (ноги, грудь+трицепс, спина+бицепс, делты). Т.е.
1 неделя - 12-15 повторений в базовых упражнениях! Т.е. подьем на бицепс 12 раз всегда, задние дельты так же неизменно 12 раз. и т.д.
2 неделя 9-11 3
неделя 8-10
4 неделя 6-8
Ноги 1.5км бег, гиперэкстензия, приседания, выпады, жим ногами, икры сидя, икры стоя, верхний пресс
Грудь+трицепс 1.5км бег, жим 180*, жим 45*, разводка гантелей лежа на скамье; французский жим лежа, тяга блока, тренажер-брусья, боковой пресс
Спина+бицепс 1.5 км бег, гиперэкстензия, становая, подтягивания широким хватом, тяга блока перед собой сидя; бицепс стоя, брохиалис (обратным хватом), нижний пресс
Плечи 1.5 км бег, задний пучок - подьем гантелей, бэкдек, жим сидя за голову, тяга штанги к подородку, шраги с гантелями, верхний пресс.

Решил еще затариться спортпитом, химка, думаю, еще рано пока что и так попрёт.
Вот поэтому и задаю вопросы касательно того, какой спортпит лучше выбрать. Обычно я если его и покупал, то отдельно креатин, пару раз прот/гейнер.

 

лучше второй вариант,первые это не бцаа,а аминки причем там в составе соевый белок

 

Спасибо, искал бцаа, в итоге остановился на http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition-BCAA-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533.

 

http://ru.iherb.com/Dymatize-Nutrit...-Branched-Chain-Amino-Acids-400-Caplets/25700 эти дешевле, и самих бца на таблетку чуть больше, но и весят они побольше)

 

Да их видов пять наверно на полочке видел. Раньше никогда не пользовал поэтому названия не скажу. Могу еще раз в тот магазин зайти и спросить что они посоветовать могут, а потом сюда выложить. Я вобщем хотел узнать о их эффективности, стоит ли овчинка выделки. Или лучше например цитовер взять.?

 

ну да, Т3

 

Ок, спасибо. Зайду к своим выпишу названия, потом сюда отпишу.

 

Некорректно даже пытаться сравнивать спортпит и фарму, это 2 разных мира.

 

Поэтому и выбираю наиболее выгодный вариант.
Тем более что перед применением спортпитовских жж мне так же посоветовали сдать анализы щетовидки.

 

Серьезно? Тема называется "Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту", здесь люди интересуются СПОРТПИТОМ, а не советами "умников" по правильному питанию!

 

Не, а чем греча не спортпит?

 

Ого, а я всегда пил бцашки чуть ли не за 50 минут до трени. Есть разница? Если да, то попробую за 15 минут.

 

Если в капсулах то пей мин за 30.

 

Пью только порошковые.

 

Кстати, посоветуйте пожалуйста мелатонин, брал от NOW, но как-то плохо торкал.