Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Креатин задерживает воду в мышцах, благодаря этому мышцы увеличиваются в размерах и соответственно прибавляется сила. В этом нет ничего страшного, через несколько дней после окончания приёма креатин вся залитость (вода) уйдёт.

 

хондропротекторы пей до еды

 

Креатин задерживает воду но зато мышцы увеличиваются и становятся большими и очень натуральными (вода же всё таки ВОДА БЛЯДЬ) но потом ты побегаешь и вода исчезнет, а значит толку нихуя нету, что употреблял это говно что нет, надулся и сдулся

 

Не совсем так. Возросшие во время приёма креатина силовые показатели после его отмены как правило не особо сильно снижаются - в этом весь смысл приёма креатина. Вода и увеличение мышц в объёме - это побочка.

 

человек состоит 80% из воды, а остальные 20% мясо и кости я прав

 

Ну это уж совсем для детсадовцев сказки.И после меташки все набранное остаётся,клянусь своей треуголкой.

 

Это реальность, проверенная на личном опыте.

 

После тренировки мешаю коктейль - 20 гр протеина и 50 гр декстрозы. Сейчас очередной пакет декстрозы закончился. Вот думаю, есть ли смысл переходить на гейнер? Декстроза выгоднее получается...

 

Смысла нет никакого в покупке гейнера. Разве что декстрозу заменить на мальту, если получаемый котейль тебе кажется слишком сладким.

 

Нужен совет. Тапками не кидать, первый раз спортпит заказываю, уже сам понял что частично лоханулся.
Цель заказа и последовательность приёма в первую очередь нацелены на похудение, рельеф ( хотел написать сушку но сушить пока особо нечего по местным меркам :) )

Тренить будем с женой. Стаж: пару лет страданья хнёй и три месяца нормальных тренировок. В плане успевать, 3 раза в неделю силовую высокоинтенсивную тренировку + 2-3 дня кардио (возможно и после силовых). По питанию всё просто, без жёсткого подсчёта но преимущественно низко углеводное-белковое питание
Заказал следующее для себя и жены и хочу попросить совета по совместимости и чередованию :
Optimum - Opti man http://bodybuilding.com/store/opt/men.html?_requestid=3311305
Optimum Opti-Women 120 Capsules http://bodybuilding.com/store/opt/women.html?_requestid=3313086
PrimaForce Yohimbine HCl 90 Capsules X 3 http://bodybuilding.com/store/prima/yo.html?_requestid=3312302
Better Body Sports C-Bolic 60 Capsules http://bodybuilding.com/store/betterbodysports/cbolic.html?_requestid=3313493
Optimum Fish Oil Softgels 200 Softgels http://bodybuilding.com/store/opt/fish.html?_requestid=3313878
BPI Sports RoxyLean 60 Capsules http://bodybuilding.com/store/bpisports/roxylean-eca.html?_requestid=3314290
MusclePharm CLA Core 180 Softgels http://bodybuilding.com/store/musclepharm/cla-core.html?_requestid=3315134
MHP Thyro-Slim 21 Day Supply http://bodybuilding.com/store/mhp/thyroslim.html?_requestid=3318550http://bodybuilding.com/store/mhp/thyroslim.html?_requestid=3318550
BSN Syntha-6 Vanilla Ice Cream, 4.5 Kilograms
Universal Creatine 500g http://bodybuilding.com/store/univ/creatine.html
BCAA 2:1:1 1kg http://www.gymexile.com/bcaa-powder.html (кстати, нигде не смог найти инфу про этого производителя, как они, не в курсе? )
Celuulor C4 extreme x3 http://bodybuilding.com/store/cellucor/c4-extreme.html?_requestid=3378205

Помогите советом качата, что с чем когда и кому принимать ?
Что лучше не заказывать/поменять на что-то другое в будущем ?

 

Содержание воды в человеческом теле: 48 ±6% в женском теле и 58 ±8% в мужском.

 

Недавно говорили тут на форуме про магний и сон. Вот нашёл на википедии:

По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне перенапряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.​

 

Всем доброго дня. Немного почитав форум решил задать свой вопрос. Решил я заняться спортом и привести свое тело в форму, а то сидячая работа да умница жена поспособствовали небольшой моей полноте. Рост 176 см, вес 77-78 кг. Есть небольшое пузо )) В общем начал я заниматься железом и ходить в бассейн. Железо три раза в неделю, бассейн два. Попутно решил употреблять спортпит. В нем я не силен поэтому доверился продавцу в магазине, т.к. сам он имеет внушительный вид, занимается пауэрлифтингом.
В общем посоветовал он мне:
1. Пить протеин 3 раза в день.
2. BCAA перед и после трени.
3. Гуарану с утра и перед тренировкой
4. Глютамин на ночь.

Хотелось бы услышать мнение профессионалов насчет такого рецепта. Спасибо.

 

Тут на форуме вряд ли есть профессионалы (т.е. те, кто зарабатывает бодибилдингом на жизнь как профессией).

В целом, я считаю, продавец довольно грамотно посоветовал. Я бы только уточнил, что один приём протеина из трёх нужно делать сразу после тренировки.

Глютамин желательно тоже после тренировки, минут через 20-30 после приёма (жидкого) протеина. Глютамин нужно грамм 10-15 за один раз принимать, на пустой желудок.

Ещё бы я порекомендовал хорошие мультивитамины, т.к. 3 раза в неделю железо и 2 раза бассейн - это достаточно серьёзные нагрузки.

 

Что можете посоветовать для работы мозга, а то скоро подготовка к диплому, надо какую-нибудь "фарму" )))) Спасибо

 

Протеин сказал пить с утра натощак и между приемами пищи. какой из приемов лучше перенести на вечер? Про глютамин тоже сказал, что перед приемом часа два не есть. Не есть часа за два до сна и перед сном пить чайную ложку глютамина.

 

L-Dopa, L-Phenylalanine, есть также готовые мульти-комплексы:

http://www.iherb.com/Brain-Cognitive-Function

 

В тренировочные дни можно и 4 приёма сделать вместо 3-х.

 

А по собственному опыту что можете посоветовать и как принимать? по инструкции или повышенные дозировки?

 

Попробуй ДМАЕ, отличный ноотроп! Пропадает лень, повышает работоспособность, память и умственную деятельность, также много других полезных свойств, вики в помощь.

 

Протеин 3 раза слишком, лучше стараться получать белок из пищи! ВСАА добавь утром сразу после подъема перед завтраком!

 

Сейчас как раз для этой цели начал пить DMAE + Фосфатидилсерин, о глобальных результатах говорить пока рано, но первые результаты радуют, голова стала гораздо яснее, пропала сонливость, которая сопровождала меня ежедневно последние недели, при этом засыпание даже улучшилось, что самое странное, т.к. всегда плохо засыпаю + тут были отзывы, что от ДМАЕ долго не могут заснуть.

 

Да что слишком-то?
1 - Утром перед завтраком (изолят)
2 - Между завтраком и обедом
3 - Между обедом и ужином
4 - После тренировки (изолят)
5 - На ночь (казеин)

 

Народ, кто пользуется/пользовался трибулусом не после курса, а для поддержания уровня тесто для натурала после 35 лет. Каков режим приема? Каков график приема, продолжительность курса приема, через сколько можно/нужно повторять курса? Ну и т.д.

 

Сложновато ранним утром затолкать в себя стакашку протеина и тарелку каши, поэтому думаю - надо ли оно? Учитывая, что за раз всё равно усваивается максимум 25 гр белка. Кто что скажет?

 

с утра прот желательно пить.
проснись пораньше чуть выпей прот, потом через минут 15-20 кашку, если тяжко)
да и выйдет как раз грамм 25 белка, и то это вроде чушь)

привет! просто он весит чуть меньше 80кг и 4 приёма прота для него многовато будет)

 

Трибулус необходимо принимать в течение месяца-двух по 0,75-1,5г. чистых сапонимов в сутки (обычно содержание сапонинов 45%, не забываем делать поправку на это). Доза должна быть распределена равномерно на три приема в течение дня. Это необходимо для того, чтобы в крови постоянно была высокая концентрация препарата. После тяжелой тренировки можно дополнительно принять 0,25 - 0,5г. Повторять можно 3-4 раза в год.

Согласен, первое время сложно, но надо приучать себя к обильному завтраку, иначе далеко не уедешь в плане набора массы. И не обязательно весь завтрак в себя запихивать единовременно, например, я делаю так: сразу после пробуждения коктейль с изолятом, потом иду умываться-одеваться и минут через 10-15 овсянка, затем выхожу из дома и примерно минут через 40 после овсянки ем 5-6 вареных яиц с овощами (уже на работе).

 

Спасибо, не знаю почему, но всегда читал как сапониМы)) Так для языка легче выговаривать)