Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

я немножко переборщил и захватил ещё витамины)

 

Постоянно можно есть витамины, омеги, Л-карнитин. БЦАА тоже, но не знаю на сколько они тебе нужны...
Витамины можешь разделить на два приема, на завтрак одну и в обед одну.
А голова может болеть от жиросжигателя. Предлагаю вместо него купить хороший зеленый чай и пить его.

 

Для набора массы тела влияние ВСАА ничтожно мало,и для несоревновательных атлетов их употребление бессмысленно.Если бабок дохера и ну очень хочется чего нибудь прикупить,то пожалуйста.А парню с весом тела 66 кг рекомендовать в первую очередь принимать эти три аминокислоты это есть "медвежья услуга".Зачем ему голову морочить?От двух таблеток метана толку будет на два порядка больше.А если человек нормально не тренируется и не ест и от него толку не будет.

 

Согласен на сто процентов с тобой.90 % спортивного питания есть голимый развод,существуют несколько реально работающих вещей,остальное рассчитано на дрыщей,трясущимися рученками прижимаю к груди заветную новоприобретенную баночку с очередной взрывающей мышцы херней,за которую он отдал бабки,на которые стоило-бы приобрести нормальной человеческой еды.Я лично верю в витамины,хондропротекторы,жиротопы,предреники в виде смесей типа джека или отдельные вроде аргинина и цитруллина,гейнер для набора массы для эктоморфов и еще нескольких вспомогательных добавок вроде омеги и препаратов для иммунитета.Протеин нужен на курсе,когда созданы условия для усвоения большого количества белка.Изолят и ВСАА для подготовки к соревнованиям или при сбросе веса чтобы не сильно осыпаться (потери мышечной массы в любом случае будут,и не надо рассказывать сказок про то,что кто-то терял жир и наращивал одновременно мясо) .Вот и все.Вспомним атлетов золотой эпохи бодибилдинга,которые выглядели лучше 99% посетителей этого форума,не жрали ничего кроме обычной еды в больших количествах и протеина и не имевшие современной химии.Как они росли без ВСАА?
Эта компиляция некоторых моих мыслей,основанных на скромном опыте и мнение моих достаточно успешно занимающихся товарищей и двух продавцов спортпита,моих друзей,которые делятся опытом и своими выводами.

 

Встречаются два обычных качка, оба вполне себе достигли нормальных форм, и начинают спорить о роли бцаа в их тренировочных процессах. Один говорит - бцаа это разводилово и бабки на ветер, посмотри на меня, все это безо всяких дополнительных аминокислот. А второй говорит - бцаа это доказанное увеличение эффективности роста мышц, если бы ты их принимал, достиг бы того же самого, но в более короткие сроки. Кто из них прав?

Нам ответить на этот вопрос невозможно. Потому что для этого ученые проводят разносторонние исследования, причем довольно таки масштабные - берут целевую группу в сотни и даже тысячи человек, тратят большое количество времени, средств и тд. И в итоге выносят вердикт.

Да, эти исследования могут носить необъективный характер и спонсироваться продавцами спортпита, но другой информации у обычных людей вообще НЕТ. Свой опыт - недостаточен. Нам остается только верить яйцеголовым. Так вот, в данный момент ими "доказано" - бцаа помогают в росте мышц. Ссылки на эти исследования найдете сами.

Я думаю, что лучше принять на веру мнение ученых, чем свое собственное или мнение друзей - продавцов. Они нихрена не знают, да и мы тоже. Я занимаюсь довольно давно, и с бцаа, и без бцаа, так вот, лично мне не хватает собственных наблюдений, чтобы сделать однозначный вывод. Одного человека - тупо мало. К тому же, тут еще все очень индивидуально - на одного бцаа сработает только в путь, на другого нет.

И еще одно - яйцеголовые тоже очень любят менять "показания", вспомним эволюцию холестериновой теории или самый свежий пример - модные нынче нападки на идею раскрутки метаболизма дробным питанием.

Ничто не вечно под луной...

 

К вопросу о чемпионах. Многие недооценивают роли генетики. Приведу один пример из жизни. У нас сейчас в спортзал ходит парень, фанат бодибилдинга, безработный, денег нет даже на автобус и на спортзал. Он питается одними оладушками из муки. У него реально нет в рационе яиц, творога, мяса и т.д. А выглядит фантастически хорошо: большие округлые длинные мышцы, рельеф, венозность, сила. И при этом занимается бессистемно, по 2-3 раза в неделю каждую мышцу качает. Я так думаю, что у него очень пониженный уровень миостатина.

 

кто что думает по поводу данных аминок? что лучше 6 таких баночек или 2 банки бца по 1 кг?

 

люблю такие пить утром как глаза открою перед завтраком=) уж больно нравятся=)

 

Можно ли замешать креатин в соке перед тренировкой и часа через 2 выпить, не пропадёт эффект и всё такое?

 

Подскажите хорошие антидепресанты или же успокоительные.
Спасибо

 

реланиум

 

м

можно если тебе не важен жиросжигающий эффект тренировки (если ты не эндоморф)

 

Гамма-аминомасляная кислота или просто ГАБА:
Now Foods, GABA, 750 mg, 100 Vcaps

 

Нет, донаторы азота и тот же креатин надо пить как можно скорей после размешивания! А лучше черпак в рот и запить соком!

Отличный успокоительный комплекс проверенный на себе MRM, Relax - All

Принимать при стрессе, напряжении, беспокойстве и физическом перенапряжении по 1 капсуле каждые 4 часа, не более 4 капсул в день! Но лучше предварительно проконсутироваться с врачем!

 

Не хочу занудствовать, но 160 мг кофеина (при условии, что порция 2 скупа, а не 3-4, как некоторые любят) не самое лучшее начало дня.

 

есть еще мнения по поводу моего вопроса?
"подскажите..просыпаюсь, пью утром натощак бца. хочу начать пить коллаген в порошке Doctor's Best, Best Collagen, Types 1 & 3, 7.1 oz (200 g). написано "Do not mix with other protein powder supplements."..как принимать тогда? утром натощак вместе с бца? или можно до обеда выпить и норм. время приема неважно?
так же с утра пью Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM, 240 Capsules"

 

время приема не имеет особого значения, кто то хондропротекторы пьет вечером

 

и то и то не перебор?

 

нет, а бца можно и утром

 

ну вообщем я понял так: утром бца и Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM, 240 Capsules"
а вечером перед сном можно Doctor's Best, Best Collagen, Types 1 & 3, 7.1 oz (200 g)
прально?) курс я так понимаю 2-3 месяца?

 

Не перебор, хондропротектор и коллаген дополняют друг друга. Сам сейчас пью натощак такой хондропротектор и запиваю его коктейлем из коллагена вместе с сывороточным изолятом от МП. А рекомндация "Do not mix with other protein powder supplements." утром натощак не актуальна))

 

В личке не могу прочитать, ошибку выдает при открытие, напиши сюда ответ)

 

Здравствуйте, небольшой вопрос из-за желания поэкономить, пользуюсь сывороточным протеином Hillmar 80%, аминокислоты ON, витамины обычные компливит, витамин C из ундевита, ревита и аскорбинок, рыбий жир, для суставов глюкозамин хондроитин раз в пол года.
стоит ли переходить на специализированные витамины и прот в красивой банке?

 

Аптечные витамины по отзывам многих - ебола. Лучше использовать спортивные, например, недорогие Daily Formula от Universal Nutrition.

А прот вполне хорош и замены не требует.

 

Гайз, как думаете, хорошие витаминки? Хочу сестре заказать. Вроде этот производитель в категории ПРО))) и цена совсем не велика.

 

Sympli Women's Multi - неплохой женский комплекс от Тёти Зои с хорошим составом, своих денег стоит, тоже собираюсь заказать своей.

 

сегодня от одних типов услышал что Креатин заливает водой или задерживает.. это правда?