Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

спасибо,посчитаю за пару дней сколько калорий получается, суточное потребление белка и позже отпишусь в теме) за сегодня сьел(хз как посчитать)
Каша овсяная.
Булочка с сыром(как перекус)
Карбонат с макарошами
Бутерброды с колбасой+два яйца+чай.
Выпил коктейль из молока+творог+банан и закусил это дело печеньками :D
Пельмени.
Творог.

 

Что и требовалось доказать. С таким рационом ты ничего не добьёшься. Тут даже смысла нет считать калории и белок. Забудь о спортпите, пока не наладишь питание. Тебе в этот раздел: http://do4a.com/forums/Питание-хавчик.24/

 

С таким питанием Полосатый правильно советует заглянуть в ветку спортпита.
Ну ведь ты не успокоишься и все равно купишь себе протеин или гейнер) У тебя в рационе мало мяса и соответственно белка, я бы на твоем месте приобрел бы протеин. Протеин удобен, можно пить утром, между приемами пищи и после тренировки. А если в него добавить мальту или декстрозу, а можешь просто купить в магазине овсяное толокно и смешивать с протеином, то получиться гейнер, который можно пить после тренировки.
Если останутся деньги и нет проблем с почками, то можешь попробовать креатин моногидрат.Вещь хорошая, но не на каждом работает.

 

Возможно, путаю)) дык, в личку пиши))

 

Начало дня правильно А потом чёт вообще грустно и печально! Булочка с сыром куда ни шло, а вот остальное - в трэш! Пересмотри питание своё и пока протеины и гейнеры тебе не нужны.

Макароны оставь, но добавь к ним мясо, не карбонат! Хотя, и его можно оставить, вреда не много. Бутеры с колбасой в корзину!
Коктейль из творога, молока и банана норм. Не закусывай печеньками только. Жопа слипнется!)

Пельмени - вкусно, да? Знаю, вкусно! Сам люблю. Но не часто!

Творог - вот это гуд!

А в итоге, твой пример для тех, как не стоит питаться!

 

Муху смахни, глаза испортишь.

 

Чего, прости?

 

это комар вродь)

 

аа, допёр! Аватарка козырная! Привлекает внимание уж точно...

 

Нет, не комар. именно муха

 

Такое в основном питание... Частенько курицу ем, в осном данное питание, что можете с таим питанием посоветовать?

 

Я посоветовал уже!) С таким питанием строить своё тело сложно! исключение: сверхбыстрый метаболизм, который всё это гамно просто сжигает!

 

Мучное убери после второй половины дня, добавь мяска и норм будет. по себе знаю, трудно держать хорошее питание изо дня в день. только на сборах если, да и то бегали за шоколадками)))

 

Студенту сложно покупать много мяса изза отсутствия средств на это. Мучное уберу. Печенки тоже. Буду стараться больше мяса есть. М. Б добавки купить?

 

Ну купи себе протеин, пей после тренировки его вместе с клюкозой или мальтой. Это будет дешевле гейнера! ты же студент!

 

На 50 евро в месяц можно с головой закупиться куриными грудками и есть их каждый день.

 

что мне теперь делать с 3кг мальты и кг глюкозы, если я ниче не буду после трени пить.
может перед треней или во время трени?
прот буду в течении дня пить с толокном.
глюкозу наверно с креатином пить перед треней, но на это пару грамм её только надо.

 

Вот ты заладил - какие добавки? тебе ж сказали мясо ешь: говядину, курицу, рыбу
Первую половину тебе сказали оставить, а вторую:

Как минимум 7-8 кг отличного куриного филе, а есть и подешевле: на кости, бедра и т.д.

 

хренасе у вас цены на курогрудь! 7-8 кг за эти деньги это говядины вырезки можно купить у меня в городе...

 

Ленинградская обл. Гатчина, но и в Питере также, 250р кг груди без кости, на кости 180. А говядина так ваще, если филе 360-400р, если телятина - 450. Но это хорошего кач-ва, а не 3х дневная полежайка в "пятерочке" или "дикси".
Прогоняю фарш из лопатки, бедер, жирок срезаю и вперед.

 

В ашане грудки по 100 р.)

 

Здрасте, через месяц намечаются соревнования по карате, не подскажете что бы такое начать принимать/или принять непосредственно перед соревнованиями чтобы неплохо "вштырило"?

 

эфедрин

 

DNP, хардкорнее не придумать

 

Так пей дальше после трени, кто же мешает? я пью после трени, мне заебись, наедаюсь часа на полтора-два, самое оно.

 

В отзывах о нём иногда такое пишут, что ну его нахер, лучше что то без сильных и внезапных побочек.

 

Это была шутка. Никогда не юзай это дерьмище. Оставь его агрономам и взрывотехникам.

 

Если что-то безвредное, то какой-нибудь хороший предтреник, например Cellucor C4 Extreme, главное опробовать его действие конкретно на тебя до соревнований.

 

Зато если пред соревами опробывать первый раз реально бомбанет, так бомбанет

 

состав очень слабый, есть продукты, которым надо разогнаться(аланин), говно в общем. нужно что-нибудь другое