Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Как лучше совместить Bcaa и Gainer?Bcaa от Olimp,написано 10грм до тренировки и 10грм перед сном.Другие пил 10грм до и после тренировки.Как лучше?

 

сывороточный утром и после тренировки, комплексный в течении дня, перед сном комплексный или лучше казеин

 

нормально, если деньги не стесняют, то Ап ю масс взять лучше.

 

5 гр утром после сна и 5 гр до тренировки, 10 гр после, перед сном нет смысла, лучше пачку творога или казеин.

 

в Up Your Mass основной белок соевый, я бы не стал его кому-то рекомендовать.

 

Up Your Mass
как варианты можно еще
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass

 

Up Your Mass явный оверпрайс, соевый белок и молотая овсянка(которая дешевая)
Gain Fast 3100, Optimum Nutrition Serious Mass? а че не мешок мальтодекстрина с сахаром сразу?

 

если бюджетно можно и мальту с сывороткой и овсом молотым.. на здоровье )

 

Молоть овсяную крупу и мешать с протеином, многие так и делают. Из гейнеров могу посоветовать только что Impact Weight Gainer от Myprotein.
Или взять там же Изомальтозу и мешать с протеином. По поводу ГИ Instant Oats очень много споров, поэтому не знаю даже стоит ли его брать или нет.

 

Это когда творог нормальный,когда его можно есть ложкой,а не пить из-за его жидкости :((Эдакое кислое дерьмо

 

Они весь торог на сыры переводят. Так сказать дают кусту конопли деревом стать.

 

можно есть обезжиренный сыр 9%.. дороговато правда

 

В сыре поваренной соли много, что не есть хорошо.

 

вымачивай)

 

Бывалые, кто какие электролиты посоветует? Пил до этого X-tend на трене вообще себя чувствовал замечательно, но так как собираюсь на другие БЦАА переходить встал вопрос электролитами.
нашел пока такие http://www.bodybuilding.com/store/cs/cytomax.html
кто чем поможет?

 

2 банана+пачку творога+0.5 молока, все это в блендер и получается вкусный коктейль который можно пить после тренировки. выходит около 45 грамм белка

 

я понимаю им закидоваться перед тренировками надо? а что есть в порошком виде во время? что бы с водой разбавлять)

 

По твоей ссылке не совсем электролиты, а напиток на основе быстрых углеводов с небольшим добавлением электролитов, витаминов и даже рутин туда зачем-то запихнули.

Я себе присмотрел такие жидкие концентрированные электролиты, как раз с целью добавления в воду, которую пью во время тренировки, вроде они самые выгодные выходят.

 

Стронгу и Полосатому спасибо) буду пробывать) Даже если по 2 порций ебашить в воду то достаточно выгодно выходит))

 

Так я тебе наш творог и привел в пример )У нас тоже его нет :)А есть жидкие сопли )
Надо рейд по магазинам сделать ,может кому интересно будет посмотреть на сдешние прилавки "типа творога "

 

Всех приветствую,

После активного появления на форуме тов. Djolud'а, я вновь задался мыслью провести эксперимент с заменой готового мультивитамминого комплекса отдельными витаминами и минералами. Очень хотелось оценить разницу между двумя этими вариантами (К тому же мой мультивитаминный комплекс подходит к концу, а новый еще не пришел).

Встаёт вопрос грамотного администрирования. К сожалению, здесь я обладаю довольно общими знаниями и посему прошу помощи и совета у многоуважаемых форумчан. Прежде всего хотелось услышать мнение Djolud'а и Fatus'a. Ну и остальных - милости прошу высказываться!

Итого имеем в наличии:

Витамины:

Витамин E
Витамин С
Витамин Д3
Комплекс витаминов группы B

Минералы:

Магний
Кальций
Цинк
Йод

В общих контурах схему администрирования представляю себе следующим образом:
1. С утра, вместе с завтраком:
Витамин E
Витамин D3
2. Перед тренировкой
Витамин C
Комплексные витамины B
3. В обед
Йод с едой
4. В Ужин - кальций + D3
5. Перед сном - Магний

Сразу возникают вопросы - правильна ли схема? Что-то добавить\убрать?
По мнению Djolud'а, Цинк с Магний кушать не стоит. Куда в таком случае сунуть Цинк?
Вопросы о целесообразности дополнительного добавления в эту схему витаминов А и К2?

 

На Травке я присмотрелся к AST Sports Science, DGC 1кг всего за $15.55

Осталось: 3шт. Если не разберут, завтра соберу с ним корзинку.

 

Мой косяк,германия .