Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Мне наоброт низкий ГИ нужен:)но усваиваться нормально будут такие батончики?я о том, что хлопья то овсяные вроде не предназначены для потребления в сухом виде?

 

Хах, а по-твоему крупа измельченная предназначена??)) Хлопья уже прошли термическую обработку в процессе изготовления. усваиваться в протеиновых батончиках должен протеин) хлопья как наполнитель, плюс медленные углеводы.

 

Наврал, извини, первые тоже медленные, проглядел. Советую палатинозу.

 

Короче:))не могу загружаться каждые 2 часа межленными углеводами из нормальной пищи. Ищу редкую замену приемам пищи в виде сложных углеводов. Как панацею нашел для себя протеиновые батоны и гейнер(всё самодельное, не хочу переплачивать). И вот думаю, спрашиваю у вас, какие наполнители использовать. Первостепенная задача: медленные углеводы. Дабы разъяснить ситуацию. А то чет запутался:)))лучший наполнитель для батонов - овсяные хлопья(нормально усвоятся,т.к. уже прошли обработку в процессе изготовления). Но если измельчить эти хлопья, то употреблять уже нельзя. Верно?
Теперь про гейнер:) измельченные овсяные хлопья не катят:) толокно - норм, но не на постоянной основе:) что же в таком случае является идеальным наполнителем для гейнера?

 

Так. Все несколько сумбурно)) В батоны лучше хлопья. Измельчишь, повысишь ГИ. Ничего страшного - просто проголодаешься чуть быстрее, но и усвоятся чуть лучше. В гейнер обычно используют быстрые углеводы или микс из быстро-медленных. Я беру мальтозу+декстрозу+измельченная крупа. Наедаюсь часа на 3, даже больше иногда. В таком гейнере у меня овсянки грамм 20-25, такое количество можно есть хоть каждый день.

 

И кстати, почему хлопья в гейнер не катят? тоже хорошее решение.

 

Спасибо!:)а если гейнер без мальтозы и декстрозы?чисто медленные угли?просто смысла в быстрых углях не вижу в течение дня. если б я мог питаться норм в течение дня, то я бы гречку фигарил:)в таком случае мне просто овсянку чтоль мешать?:)))неизмельченную?

 

Каша-малаша какая-то получится, не?:)))))

 

Тогда овсянку с утреца тоже можно просто водой залить, взболтать и выпить?:)

 

Да, именно так и получится)) но и с толокном тоже прям скажем не молочный коктейль)

Это совсем гадость, лучше в виде каши. Да и просто овсянка с водой - это бесполезная штука почти, если ты берешь толокно или крупу.

 

Спасибо за разъяснения:)

 

Я думаю, что почти все качки на массе едят фрукты каждый день, поэтому как минимум недостатка во фруктозе не испытывают.

Опять срач на несколько страниц хочешь развести на пустом месте? Есть исследования, что как раз-таки наоборот - белково-углеводный коктейль после тренировки ещё как нужен, по крайней мере в период набора массы. В этой статье есть ссылки на исследования.

 

Да при чем здесь срач. Ты сказал свое мнение, я свое. Только вот ты читал статьи, что привел?)) Я уверен, что нет)) Там нигде не говорится. что после трени нужны углеводы, лол) Там идет исследование:
1.Сравнивают гейнер - безбелковую смесь-смесь сповышенным сод. калорий за счет увеличенного количества углеводов.
2.Второе исследование вообще из другой темы)) Там не исследуется потребление углеводов вообще.
3. Опять-таки исследования углеводов, белки+углеводы, углеводы+протеин+аланин.
Кстати, составление групп испытуемых не выдерживают никакой критики)
Если ты заметил, нигде нет использования чистого белка после трени, насколько я вижу.
Вот работы(1 и 2), которые говорят, что разницы между белком после трени и белок+углеводы после трени никакой нет. Вот и все, что я хочу сказать. Ты бы читал то, что скидываешь.

 

Ребят а с травки можно заказать на тот же адрес только уже с другого акаунта,другим человеком и оплатить другой картой?так можна?живу с одногрупником тоже хочет вкусняшек себе

 

Идея хорошая, проамериканская такая. Они любят рис со сладкими фруктами. А я вот ненавижу сушенный бананы. С детства еще((

 

А не легче с того же акка, но оплатить другой картой?

 

Там на 1 заказ скидка 10 доларов и плюс мне вроде какието бонусы за использование моего кода)

 

тогда проблем нет, просто я знаю, что за абуз скидок могут акк забанить, у них там это написано

 

Полосатый, почитал? Что скажешь?

 

Читаю как раз сейчас. Ну допустим это так, но я всё равно буду всегда пить белково углеводный коктейль после тренировки, т.к. чувствую от этого эффект.

 

Вот и отлично, срача не будет. Я тоже пью, наедаюсь, потом ведь работать)

 

Везёт людям - тренировки до работы.

 

Ты писал, что пьёшь только для того, чтобы наесться, а у меня наборот - после тренировки есть абсолютно не хочется, только пить чистую воду. Коктейль скорее запихиваю в себя (через 15 минут после трени), ибо надо, без этого никак, ИМХО. Может не хочется жрать из-за того, что во я время трени пью Икстенд c добавлением чистых бцаа...

 

Но

на самом то деле все честно,ведь оплачивает другой человек другой картой,адрес один и тот же потому что студенты,вместе квартиру снимаем

 

Ты это не мне объясняй, а саппорту айхерба)) Я всего лишь предупредил о возможном развитии событий.

 

а где можно детально об этом почитать?ато служба поддержки неотвечает

 

Дэнчик Борисов опровергает. Важны углеводы в течение дня, а не соазу после трени.

 

Ответят, они в течение нескольких дней отвечают на вопросы по почте.