Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Креатин накапливается в организме и принимать его больше 2 месяцев нецелесообразно, максимум 3 месяца в отдельных случаях. Если принимать дольше, то никаких негативных последствий не будет, но и позитивных тоже))

 

Спасибо:)

 

С геранью еще не пробывал предтрен, хочу взять на пробу , у них к стати полно разных предтренов с геранью

 

Привет бразерсы что скажете про
MuscleTech CreaCore

Нормальный гидрохлорид или ? Сорри если было, тыкниите почитать

 

Отличный креатин, но дорогой, выгодно брать по акции 1+1

 

Хороший, если финансовая сторона не важна то бери. А так MusclePharm Creatine будет по-выгоднее чуток, в нем креатин нитрат вместо гидрохлорида.

 

Если сравнивать с ценой на гидрохлорид Con-cret, то гидрохлорид от MuscleTech намного дешевле получается.

 

а зачем их сравнивать?) в порции от маслтек 1,750 мг гидрохлорида(а сама порция 3,7г) и стоимость порции 0.36$, а в порции от первого 750мг(порция 1г) и стоимость 0.60$ . То что по сравнению с первым гидрохлоридом он дешевле это бесспорно :)

 

Спасибо бразерсы и как лучше гидрохлорид принимать, а то я не разу с ним не сталкивался

 

черпак до, черпак после тренировки, в дни отдыха 1 черпак с утра

 

скажите а вот в чём разница между пьюром и лактомином?

 

Здравствуйте, помогите пожалуйста. Мой вес: 66.9, рост: 177 см. МОЙ ВЕС СТАЛ НА МЕСТЕ. Иногда падает на грамм 400, а потом становится на место (66.9), больше не растёт.
Мой рацион питания в день:
1. каша овсяная, компот.
2. протеин сывороточный (50 грамм), Pure Protein.
3. каша рисовая/гречневая/пюре/макароны+салат+хлеб.
4. каша рисовая/гречневая/пюре/макароны+мясо/катлеты.
5. каша рисовая/гречневая/пюре/макароны+мясо/катлеты.
6. протеин сывороточный (50 грамм), Pure Protein.
7. каша рисовая/гречневая/пюре/макароны+мясо/катлеты.
8. творог (за час до сна).
Моя программа тренировок:
1.Спина+трицепс.
Спина:
1) Подтягивания. 3 подхода. 12/10/8 повторов.
2) Тяга Т-грифа. 4 подхода. 12/10/8/6 повторов.
3) Тяга гантели в наклоне. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
4) Становая тяга. 4 подхода. 12/10/8/6 повторов.
Трицепс:
1) Французский жим. 3 подхода. 12/10/8 повторов.
2) Разгибание руки с гантелей из-за головы. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
3) Отжимания на брусьях. 3 подхода. 12/10/8/8 повторов.
4) Тяга верхнего блока. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
2. Отдых.
3. Грудь+бицепс.
Грудь:
1) Жим штанги лёжа. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
2) Жим гантелей под 45 градусов. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
3) Жим штанги с наклоном в низ. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
4) Разводка гантелей. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
4. Отдых.
5. Ноги+спина.
Ноги:
1) Приседания со штангой. 5 подходов. 12/10/8/8/6 повторов.
2) Жим ногами в тренажёре. 4 подхода. 12/10/8/8 повторов.
3) Разгибания в тренажёре. 5 подходов. 12/10/8/6/6 повторов.
4) Подъёмы на носки стоя. 4 подхода. 12/10/10/10 повторов.
6. Отдых.
7. Отдых.
Сплю в будние дни: 8-8:30 часов.

 

Да я не считал никогда.

 

а надо бы посчитать и просто напросто увеличивать и смотреть через неделю результат, если не идет, то дальше увеличивать и тд

 

Да я недели 2 назад добавил один приём пищи. Ничего всё так же доходит до 66.9 и всё, тупик.

 

ну так дело не в кол-ве приемов пищи, то есть это тоже имеет влияние, но главное это калорийность

 

Многовато упражнений для одной тренировки имхо

 

Так а что мне примерно нужно есть за день?

 

купи кухонные весы, взвешивай продукты и считай калории, по другому никак, сразу поймешь свою ошибку-не наедаешь нужное количество пищи, чтобы расти. Куда дел дельты из программы, или плечи не нужны?

 

Не знаю :D Да я на них никогда не налегал)

 

2-3г белка на кг веса, углеводов 4-6г\кг, ккал должно быть порядка 45-50\кг веса, если масса идти не будет, тогда надо будет немного поднять калорийность.

 

Тут действует простое правило: для набора массы организму нужен профицит ккал, для похудения - дефицит. Если ты не растёшь, значит либо не доедаешь, либо тратишь столько же, сколько потребляешь.

И ещё: с таким тренингом скоро загонишь себя в перетрен!

 

Пацаны, где можно заказать horse power ultimate nutrition

 

Что скажете об этом продукте, кто пробовал отпишитесь. Сейчас на бб.ком акция.
http://www.bodybuilding.com/store/muscletech/nano-vapor.html Performance версия

 

Просто погляди состав и всё станет ясно. Препарат рабочий, но не за такие деньги.

 

Ребят, посоветуйте витамины без цинка. Обнаружил у себя аллергию (краснеют и зудят руки, кожа становится очень сухой) на данный макроэлемент. Возможно еще на что-то из электролитов, проявляется эта хрень после порции Xtend'а, цинктерала или Opti Men'а.
Знаю, что есть витамины без железа, но в них есть цинк. Надеюсь на вашу помощь.
Заранее спасибо.

 

Что бы совсем без цинка не встречал! Вот эти с низким содержанием цинка Country Life, Gluten Free, Core Daily-1 Multivitamins, Men, 60 Tablet

 

Приветствую всех, такой вот появился вопрос.
Купил сегодня Nitraflex от GAT. Открыв, увидел следующее. Он слежавшийся, вроде серьезно, большие камешки ( весьма мягкие). Срок годности еще до 04.2014 года. Пить можно?

 

Типа так. Это я еще большие камни размером с ложку разломал.