Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Прибавил кучу жира с водой, большая радость

 

Отпишись через месяц, мне тоже интересно что с тобой станет?

 

Чёт я вообще хз
Много кто пишет что спорт пит не заменим, тут вроде как по началу посоветовали принимать, а щас полностью исключить.

 

Теперь что Гейнер на мусорку и прот туда же?
Или всё же допить, в определнных дозировках?

 

Ты голодал что ли всю жизнь? пойми. главно ЕДА ЕДА ЕДА! спорт пит необходим в случаях когда НУ ОЧЕНЬ срочно надо накормить мышцу) типа как проснулся, или сразу после тренировки.
Следи за питанием. Макарошки каша греча рис мяско рыба овощи. Овощи между прочим это клетчатка которая поможет тебе переварить лютые порции еды. Миксуй овощи везде. Творожок на ночь обязательно. и будет переть не подецки.

 

посоветовали принимать а не ЗАМЕНЯТЬ нахуй им всю пищу)
Тебе нужно в день 2г белка на КГ веса. 3-4г углеводов на кг веса.
Расчитай БЖУ в среднем в день. Сколько тебе не хватает до этих цифр. Столько и добавляй. Только с питанием нормальным разберись.

 

Спасибо понял
Упор на еду.
А что делать с тем спорт питом что я уже купил?
После тренировки и с утра гейнер со временем добивать?

 

кто вбил тебе в голову,что твоим 70 кг необходим спорт пит,ну вот просто никуда без него

 

Замути нормальный рацион. Посчитай БЖУ. Если не дотягиваешь по белкам. Добавляй приём белка там как проснёшься, или после трени сразу. Или вместе.
Гейнер я хз даже. Ну если ну пиздец углей не набрал днём то надо. Но это печально если ты так плохо жрёшь)

 

Пей гейнер с протеином после тренировки

 

Если щас возьмусь, то едой доберу.
Просто после тренировки часа три я не могу есть, в этот период прот или гейнер нужен?
==
После прот и гейнер прям вместе?
И по BCAA, с ними то проблемы имеются или полезно будет принимать?

 

Ага, сразу с раздевалке после тренировки

 

Купи pureprotein,дешевый в меру и качество вполне себе (после принятия не какой тяжести ,вздутий да и востанавливает неплохо)

 

Да особого смысла нет и так будешь расти

 

БЦАА есть смысл взять - пить за 15 минут перед треней и сразу после нее. Но пока можно и без них обйтись. Главное режим питания наладь.
Гейнер - через 15 минут после тренировки. С протеином не надо мешать.
Протеин (сывороточный) - порцию утром сразу после пробуждения и через 15 минут полноценный завтрак. В течение дня протеин только в исключительно редких случаях, когда совсем нет возможности нормально поесть. Если у тебя есть казеиновый протеин, то его можно пить перед сном, если его нет, то обезжиренный творог - твой лучший друг перед сном.
"после тренировки часа три я не могу есть" - это очень плохо, после тренировки обязательно надо хорошо поесть, иначе она пойдёт на смарку. 3 часа- слишком длогий период. Плотный приём пищи должен быть примерно через час-полтора (максимум два часа) после приёма гейнера.

 

Я что-то пропустил, Пьюр уже успел MRP выпустить?

 

С какого перепугу?

 

Что именно не нравится?) Ну ладно, если БЦАА он не пьёт, то можно и сразу гейнер))

 

Что гейнер не надо мешать с протеином сразу после тренировки.
Одно другому не помешает

 

Смотря какой гейнер, если там одна мальта, а белка с гулькин нос, то можно и протеина добавить, но в большинстве гейнеров соотношение углей и белка примерно 70/30, так что этого вполне достаточно для закрытия белково-углеводного окна.

У тебя какой гейнер и протеин?

 

Serious Mass
Пью один савок

 

Ладно спасибо за помощь.
Всё равно не стал бы пить без советов и помощи))
Сделаю упор на простую еду, в моменты голодания буду добавлять творог-бананы-фрукты-салаты(на работе что-то более емкое не смогу есть)
С утра прот и после тренингов гейнер, во время трени BCAA и всё.
Так норм?
Во время простых дней, гейнер пить?

 

Если нужен лишний жир на боках, то да

 

Хорошо
А Optimum 100% Whey Protein Gold Standard
С утра на голодный желудок норм ваще?
Или лучше закинуть сначала что нить

 

Нет

После тренировки пей 1 совок с горкой, для твоего веса этого хватит.

норм ваще

 

Как проснулся пей его. Там потом умывайся хавку готовь пока) и потом уж жри)
Я встаю, иду умываюсь. Иду на кухню мешаю прот) стою в трусах) выпиваю залпом) потом уж чайник ставлю для кашки, бриться иду и т.д.)

 

Я бы вообще забил на протеин с утра и просто пожрал

 

Кароч понял
Ничто не заменит простой еды)
Буду прот пить с пон-пятницу, гейнер тока после тренировки.
BCAA попью посмотрим как организм примет.
Ну и на железо налегать. Спасибо, отпишусь как дела идут.

 

Нахуй гейнеры,только салом зарастать. Овсянка измельченная и прот, можно с пахтой. А лучше просто пожрать.

 

Одно другому не мешает)))
По ощущениям) я если с утра просто ем) часов в 10:00 уже живот орёт на работе жрать хочет))
А если прот с утра, то даже до 11:00 молчит, но я его всё равно творогом глушу)))