Небольшой личный опыт

э... типа, да накуй мне эти мышцы, я щитину хочу прокчать!!! - не?

пысы, говорят если взять с высокой андрогенной активностью, то очень даже, но тебе это лучше у знающих уточнить

На самом деле молодец, что написал, не застремался, главное, что вывод правильный. Хорошо, что здоровье сохранил (ну, по крайней мере я на это надеюсь), мясо-то ладно еще.

Ну по белку питание неплохое ) а вот по углеводам для набора ты ел очень мало )) прочитал твой ответ, создалось впечатление будто статью и этот коммент писали разные люди ) скорее всего дело в препах бадяжных и в недостатке углеводов ) Ну не я беру свои слова обратно ты не такой уж и дебилдер как я думал, но если это так, почему так мало углей, еще расписал бы тренинг свой, интересно )

растительность пиздец как повышается. У меня на спине начали волосы расти, хотя до этого не было. А вот на голове наоборот стали выпадать, на курсе. Но это временное явление.

Вообще респект, все правильно пишешь.

Если добавляю больше углей, то начинает очень сильно заплывать пузо. Талия и так сейчас уже 93. Свой лимит калорий для роста я съедаю с лихвой. Сплю 8-9 часов, в течении дня силы не трачу, работаю либо дома возле компьютера, либо иногда на офисе. Тренировки - это в основном база. 3-4 подхода на мышечную группу по 6-8 повторений, последний отказной. Сейчас решил попробовать схему Плинтовича. Вчера была первая тренировка. Что самое интересное, бросил курс 3,5 недели назад, даже не стал восстанавливаться, а в организме никаких изменений. Стоит каждый день)

-ебашить в зале надо на пределе - это правда - и подходить к занятием нужно после поднятие теоретической базы: в этом плане "Супертренинг" и "Бодибилдинг без стероидов" - лучшее что может быть..без этого - можно не надеяться на чудо порошки и чудо уколы - это однозначно- Если голова не работает то никогда не добьешсмя успеха ни в одном деле - так что автор просто конечно сразу пошел по ложному пути - от сюда и неутешительные результаты_что тут скажешь-сочувствую товарищ. Вот что получается если твоя теоретическая база формируется под влиянием Глянцевых журналов созданных для рекламы - а нес научных трудов заслуженных людей. Выводы куй базу - работай на выкладку - никого не слушай в зале..

Та не, дружище, это не из-за курса у тебя, а такая физиология организма.У меня такая же фигня в 23 года началачь, но без стероидов, поэтому смирись с тем, что волосы с головы начинают потихоньку съёбываться на спину и от туда уже хуй вернуться обратно))
p.s. А хотя тебе уже годков нормально, поэтому возможно, что стероиды, но всё равно не жди обратно их на голову.

я конечно не против высказывания, но вот глянцевые журналы по ББ в руках держал раза 3.

и чтоб не говорили что выглядите "солидно")))))))))

Напишите кто нить: литературу какую можно почитать об АС? ну кроме анаболик-ревю конечно. Кто какие книги серьезные читал, мож труды каких-нить ученых итд. А то все галдят - ты дибил, че творишь вообще, а сами хоть бы подсказали куда целенаправленно ударить??? понимаю гугл, инет в помощь, но с незнанки не знаешь даж че искать!!!
Статья понравилась кстати! спасибо!

-бери сам зонимайся- пока не научишься сам рости можешь по аптекам даже не бегать - я не против химии, но ей надо нач пользоваться когда на подходе своего лимита - а не просто так. захотел ни с того ни с чего и попер, лишь бы телочкам быстрее показать какой я красивый - это тупик ---- так тебе скажет любой продвинутый гуру химки. полюбэ

То то и оно... У нас тут все ученные и читать не надо))) Ты занимайся, а знания сами придут) А как откроешь на форуме планируемые курсы, так начинается, один знаток написал свой курс, а другой вносит свои поправки. типа я бы это убрал, а это добавил... и так бесконечно. На стероид.ру ребята на таких курсах сидят... одни вообще по 12 месяцев, другие хуячат инсулин и ловят гипо, есть уникумы которые используют ААС + Инс а на мосты метан берут... Так что кого слушать не понятно, в нете инфа везде разная. Книг кроме бомбелы считай и нет толком, и ту сложно читать.

Ruslan26, я все больше и больше осознаю что тебя банально наебали с препами) Напиши где брал, что бы обходить пустышных дилеров. А ты всю фарму постоянно в 1 месте заказывал?

Чем меньше я сплю, тем меньше я хочу жрать, так что теория с грилином-хуйня на постном масле.

Сам занимаюсь тяжелой атлетикой. И вижу как тренера дают фарму 13 летним пацанам. Которые поднимают не так уж много 60 рывок и 70 толчок. После 2ух недель у пацана толчок стал 80, а рывок 67. Потом фарму давать перестали и результаты веркулись к начальным.

Это какая то неправильная фарма (С) Винни пух

фарма походу у автора пустая была)))

Имхо хуйня про какойто предел. Надо просто знать технику ,и можно начать курсить.

Автор,какая програма у тебя сейчас и какая была ? просто интересно

раньше просто 3 дневный сплит был. Ноги+плечи, груд+биц, Спина+триц.
Сейчас занимаюсь по системе Плинтовича. Подсмотрел ее у А. Пасько на его сайте. Делаю все как он говорит, питаюсь на 3700 кк в сутки. белка сейчас ем мало, так как на данном этапе потребности организма больше в углеводах. ем их по 500 -600 в сутки.

Все больше и больше убеждаюсь,что сплиты с кучой подсобки спортсменам среднего уровня,а уж тем более новичкам не нужны.База и только база )

Статья полная хрень, кроме совета, что нужно изучать инфу по АС перед тем как принимать.

Расти натурально реально только пока молодой и свое тесто зашкаливает. А уже после 23-25 лет наступает жопа. И если кто против, то сначала доживите до 23, а потом уже залупайтесь по этому поводу ))

По поводу жима 150 кг. Надо быть полным ебланом, чтобы всех причесывать под одну гребенку и верить, что так каждому реально пожать. Да чел просто уникум! Одному легко дается математика, другой будет тупить по жести и ничего с этим не поделаешь. Со штангой тоже самое.
Высокие натуральные результаты перед курсом, это всего лишь хороший старт. Т.е. считайте что вы стартуете не с нуля, а с 100 км/час. Но это не значит что вы разгонитесь до 300 км, если тачка может ехать всего 240. Просто быстрее дойдете до 240.
Реально на химию можно садиться с первого дня тренировок и если все грамотно делать, ни хера плохого не случится. Просто понятия грамотно и новичок несовместимы. А вот если представить идеальную ситуацию, когда новичек под присмотром профи тренера и химичит и тренируется и жрет, это будет просто мега прогресс. Голливудские звезды так и делают.

Кстати, есть еще такая закономерность. Кто хорошо прогрессирует натурально, тот на курсе станет мутантом. Кто херово растет на сухую, тому и с фармой непросто будет.

И не надо грузить про методики. Если теста не хватает и быстрых волокон мало, то хоть обдрочись со штангой, будешь дрыщом.

Сразу скажу, что в АС не разбираюсь и могу ошибаться.

Много раз слышал, что наибольший эффект человек получает от первого курса. А потом начинаются мосты, замедление прогресса и ослабление реакции на прием. Взяв для примера тот же жим от груди получаем:

1. Человек пришел в зал, имеет рабочий жим 50 кг. Начал ширяться с первого дня. В конце своего первого курса пожал... ну скажем 90кг. Как выглядит бодибилдер, жмущий 90? Весьма уныло. Он даже на бодибилдера-то не похож. А ведь дальше ему надо удерживать наработанное, и держать придтся все той же химией. И на следующем курсе он получит еще меньший выхлоп. О чем он может мечтать? О жиме 120?

2. Человек пришел в зал, качался пару лет. Имеет рабочий жим 120кг. Он УЖЕ выглядит получше химика из предыдущего примера. Теперь этот человек садится на свой первый курс. В конце курса жмет 150кг в рабочих подходах. Как выглядит бодибилдер, жмущий 150? Как минимум так, что ни у кого на пляже не возникает сомнений, чем занимается этот человек. Теперь, он начинает строить мосты и последующие курсы, имея мечту о жиме 180-200. И соответсвующие мышцы.

Если хочется проводить аналогию с автомобилями, то я бы предложил другой вариант. Химия это как форсаж двигателя. Можно форсировать Жигули. Не вопрос, хороший автослесарь сможет это сделать. А можно форсировать Камаз. И результат будет заметнее.

Я бы еще хотел добавить, то что когда натурал жмет уже 120, то его связки и суставы уже значительно окрепли, что упрощает для организма процесс прироста мышечной массы, так же как и кровеносная система. Я когда со старту на курсе набрал 8 кг, так я потом ходит 3-4 месяца с такой одышкой и колени болели от малейшей нагрузки. Организм никак не подготовлен к таким скачкам. Вот и последствия...

Вообще смешно читать про аналогии между силовыми и внешним видом. Нет никакой зависимости! Иначе паурлифтеры уже давно бы выступали по бодибилдингу )))

Эх... сборище теоретиков.

О! Вы конечно великий практик. Советующий химичится с первого дня. Ню-ню

Какие паверлифтеры??? Ты че? я думаю если бы ты обладал хоть какими то знаниями то понимал, что у них мышечная масса это побочный продукт силы. Они к ней не особо стремятся. У них совсем по другому тренинг выстроен. А если поставить рядом двух парней, одного, который жмет 130-150 раз на 5 и другого который и 80 не пожмет ( ну судя по твоим сообщениям - тебя) то ты просто охуешь от разницы!

а как на счет максимума Вадим?не?не надо?