Начало

Спасибо, у меня спина тоже не совсем прямая, если уж не крайняя степень искривления, делай оязательно, врачи любят излишне пугать, аля не больше 5 килограмм с пола)))

Калорийность 4000+ куда гейнер то еще))

можно половину из продуктов и половину из гейнера получать... мне кажеться это легче будет переноситься печенью и вообще пищеводом. и усваиваеться он получьше.
Кстати на счёт приседа и кривого позвоночника, можно либо на одной ноге попробовать поприседать, либо гирю к поясу цеплять, не присед конечно, но для поясницы в любом случаи лучьше чем жим ногами...правда некогда сам не пробовал, но ребята в зале делали.

половина из твоих 4000 ккал - хуйня на постном масле (без обид)
так как 80% продуктов в россиянских магазинах(рынках)-хуйня из сои и пальмового масла
мясо (рыба) настолько залежалые (переморожены) что все цепочки аминокислот в белке этих продуктов нарушены и питальность белков почти нулевая
а в гейнере хоть есть шанс что все питательные вещества сбалансированы специально для набора более менее качественной массы

А как же набор в +3 кг массы и +20 кг в рабочих весах на этом питании? Просто надо продукты покупть нормальные, не думаю что в спортпите идеальное сырье.