НАТУРАЛЬНЫЕ КАЧАТА(замеры,план)

в раздел "юмор"

Автор чтот у тебя талия большая, по фото и не скажешь. Ты мерил наверно сразу после трапезы?
И запястье свое скажи

нее,через 2 часа после еды)
да я сладкое люблю пипец,от него пузо офигенно растет у меня)

пиши больше! Удачи!

ставлю 100 вечнодеревянных на то, что индивид перегорит раньше, чем у него что-то выйдет

У меня антропометрические данные похожи, буду сравнивать так сказать xD пиши еще!

ну ты вроде всё чётко расписал. едачка норм и распределил хорошо. На счёт тренинга я хз,если ты опытный юзер то ВИТ подойдёт,но новичкам я бы не пожелал его,лучше просто сплитовая база (моё личное мнение). С нетерпением жду результата.Советую обратить внимание помимо ног на спину

да,да...широчайших вообще нету у меня(

Деньги на гейнер зря потрачены только.

кстати хотел узнать ваше мнение!
лучше ебашить как я и прот и гейнер?тупо генер?или протеин+после трени добавлять к нему бабаны или шоколадку?
меня лично от одного гейнера расхерачивает кг на 6-8,но половина из этого уходит в бока!
только плз не лить воды и ненужных выебонов,чисто личный опыт)

С этого момента подробней, пожалуйста.

ещё не потрачены

Видишь - сам же говоришь, что половина в бока. Зачем тогда брать его? Намного выгоднее взять протеин и схавать его с булкой какой-нибудь. ИМХО.

я хоть и дрищ но думаю что прот это не прием пищи, лучше бы на грудку/яица и рис/макароны заменил

По аве и не скажешь, что дрищ)
А чем прот хуже обычной пищи, если, конечно, только им не питаться? Удобно же на работе или в универе похавать протом с булкой.

Прот это просто белок а белковая пища это белок + охренительное кол-во разных питательных веществ, витаминов и.т.д Лучше стараться из норм пищи наедать нужное кол-во нутриентов.

даже при очень жёстком графике можно найти время перекусить нормальной пищей. главное забить хуй на мнение окружающих об этом. беру обычно с собой варёные яйца штук 8 на 2 перекуса между нормальными приёмами пищи хватает, плюс к ним углей каких нибудь, обычно что-то типа булки.
п.с. про кучу спортпита можешь забит. самое основное прот на ночь, остальное не так важно.

тренься натурально, тебе до предела ещё пахать и пахать. потом даже слабенькие курсы дадут неслабенький толчёк.

Полу-правда, полу-лож.
Творог усваивается и при нулевой жирности, но не каждым организмом.
Именно поэтому не рекомендуют брать обезжиренный, а 1-3% хотя-бы.

Самое основное - прот после тренировки. А на ночь творог

Ок, а почитать по этому поводу ничего не найдеться? А то я только ерунду всякую в нете нашел.

после тренировки главное угли, а не прот. вкидываешь углей и бегом домой, дома уже можно нормально поесть

У меня есть несколько вопросов:
1) Сколько у тебя объем запястья? (судя по фоткам думаю 17-17,5 см)
2) Учет калорийности ведешь или нет?
3) Почему ты не ешь целые яйца?

Сам лично занималься по ВИТ. Для меня эктоморфа оказалась эта система не очень эффективна. Перешел на объемный тренинг с подсчетом тоннажа.

делайтие фулбади 3 раза в неделю. и базу..... нахрена вам сплит(((((
Хоть сил прибавиться..... перо массу . даже не думайте. на таких прогах....

Мне кажется делать базу 3 раза в неделю - не будешь успевать реально восстанавливать. Лучше сплитом работать.

последние 3 недели я перешел со сплита на фулбади, получается вся база 3 раза в неделю.
силовые упали, настроение минус, усталость плюс. щас попробую сделать переодизацию не меняя упражнений, тоесть перейти на Средний день - Тяжелый день - Легкий день , интенсивность соотв-но 75%, 100%, 50% .... посмотрим как пойдет, поидее должно все нормализоваться

А ты попробуй...... заодно и сало сгонишь.....