Марика. Присед 107х2. Становая 100х3. Тяжелая тренировка ног

ОЙ Гришаня! И не говори!

у вас вас хоть что-то можно собрать... а я такие веса только на видео вижу..

а какой собственный вес? :)

прочитал в шапке темы 170х2
охуел, но поверил

в спорт мастере нет штангеток, да и цены завышенные.
лично я купил российские и рад, но они, я так понял, не пиздатые...

Все супер, только музыка не торт ((

нифига у ней тренер

поверь 70х20 намного круче чем даже 150х4-5
каждый дурак после года занятий присядет 150 на раз а вот 70*20 на 3 подхода (до параллели) мало кто присядет тренируясь и несколько лет подряд

Каждый дурак не присядет 150 кг через год. 50 кг на 20 раз это вообще не проблема.

если ты не приседал(ешь) 150 на раз после года занятий - брось ББ мой тебе совет

Я приседаю, но это далеко не многие могут достичь за год занятий и без фармы.
И не будь так категоричен! Многие занимаются для себя и имеют неплохую форму и без поднятия больших весов!

Ты дурачек или как? Какая связть между бб и приседом на 1 раз? ...

не боится что талию разопрет с таких приседов??

Шо то хуйня, шо это хуйня))

Если ему сказать что Хит за 4-5 недель до Олимпии с приседом 140кг работает-вообще в шоке прибывать будет.

Это точно

Тут поспорю. Лично мне гораздо проще сесть 150 было, чем заставлять себя приседать 5х20 с полтинником. Одна гипа после такого чего стоит, да и обблеваться легче легкого.

к сожалению не на 3 подхода, а на 1. и давалось очень трудно, особенно после 12 повторения. но ниже параллели, почти жопой в пол. делал с целью увеличить грудную клетку по книженции Рендала Штроссена "Суперприседания... бля бла бла"
а вообще кому как. у меня жестко преобладает выносливость ног над силой...

О barbellrus снова толкает серьёзные аргументы в пользу правильного бодибилдинга!
Я ждал, я верил!

Умница и КРАСАВИЦА...побольше бы именно таких видео

клевая методика, мне очень понравилась с самого начала тем что надо делать только 1 подход, тк я дико ненавижу присед! занимаюсь раз в 3 дня, на каждой тренировке 1 подход приседа, начинал с 50 (с запасом), за месяц дошел до 85 (уже тяжело), и вроде чувствуется что запас вот-вот кончится, но прогресс все идет!

прога чоткая, я в нее внес коррективы (легкие и тяжелые трени).
а приседать мне пришлось заново учиться, глубоко причем, растягивал все эти ебучие связки, которые у меня деревянные, начал с 40 кг. и тоже месяц назад =)
сейчас перешел на 3х10, (как он рекомендует через некоторое время) через месяц снова 1х20.

Дечонки - красавицы, Angela Gossow (девушка, поющая за кадром) тоже супер!!!

Угараешь что ли?))))) Я 150х4 на тренировках приседал 1 раз в жизни, дальше 140 тренировочные веса не беру. На раз 200 в угол. С соткой я на 25 раз приседал на морозе. Даже не готовясь. 70х20 присесть это как палец обоссать для того, кто 150х4 приседает.

пойду поем.

Нормально все будет! Не волнуйся!