Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Привет,тебе питание мешает,почитай ветку выше,мне писали об этом

 

В каком смысле мешает, что с ним не так?

 

у меня со станазой :), да я сдавал держу чуть выше середины рефов

 

Ну, обычно как-то вроде люди знают, к каким стартам готовятся. В твоём случае спишим на форс-мажор.
Давай так. Если ты подвязал со сгонкой веса. И хочешь Нанфенил. М в приоритетах силовые. Могу предложить тебе следующий вариант:
1 - 4 Проп 600мг/неделя (3 по 200)
4 - 5 Проп 300 мг/неделя (3 по 100)
1 - 4 Нанфенил 300 мг/неделя
(3 пот 100)
1 - 4 Окси 100мг/день или Мета 30мг/день. Но Окси предпочтительнее
Соревы должны быть в конце 4ой недели

 

Извини, проглядел.
Тогда просто продолжай, это процесс медленный.

 

Трен и проп его оживят)

 

Ребят, еще вопрос, если не успею просохнуть за 10 недель, как поступить, например сделаю я мост, на мосте тоже держать дефицит ккал? Или питаться в ноль? или мб сделать ПКТ и продолжать держать дефицит в натурашку? Бред какой-то тоже выходит

 

А зачем мост?
Сушись дальше, только стан замени на мастерон например

 

и сколько так можно будет продолжать недель до 14?

 

Можно бесконечно, главное чтобы это не было что-то типо 200 белка, 20-30 углей и 30-40 жиров... просто иногда можешь поднимать угли слегка, делать загрузки, читмилы, и так можно держать диету бесконечно. 2 месяца диетился, недельку-две отдохнул, трени расслабил, пожрал-побухал в меру и дальше продолжил.)))

 

Я про курс спрашивал про продолжительность :D А так в принципе, что скажешь по калориям если при 92, 1900 ем и раз в неделю загрузка едой и бошками ? )

 

С читдэями вечность сушиться будешь

 

Почему? Стоит убрать совсем, читал тут на форуме вроде, что сушаться с ними вполне успешно, что-то типо если к примеру, либо 1700 каждый день с читдэем, или 1900 без, типо аналогично, можешь объяснить если несложно ?

 

Продолжай, пока не будет результата

 

И какой БЖУ у тебя в читдэй?

 

не знал, что надо считать БЖУ в этот день, считал только калории около 2800

 

Индивидуально... вон у нас на 3000 ккал сушатся, а я начинаю набирать... при весе 86-88 кг.

 

а ты сколько калорий потребляешь на сушке, если не секрет?

 

С 3000-3500 снижаю плавно до 1800-1900, когда уже некомфортно, жру и побдухиваю. З.Ы. очень четко не держу, я не выступающий. Цель - круглый год быть в более-менее форме.

 

Подбухиваюэто ключевое слово в сушке

 

Не, ну так-то ещё терпимо, при условии, что количество калорий в день отдыха разумно ограничено и прогресс присутствует. Просто даже за день можно наесть столько, что следующую неделю будешь практически на месте топтаться

С читдэями я летом держал отличную форму, диетя и тренируясь 5/2 и отрываясь по выходным. Вот только форма не улучшалась, просто на месте топтался. Но так и было задумано

 

Понял, спасибо, т.е. нужно копать глубже и рассчитывать чтобы недельная калорийность была так же отрицательной, а не 6/1 так ведь?

 

А в чем проблема для невыступающего атлета?)))

 

Ну да, а как иначе

А вообще все профи, сколько за ними наблюдаю, без читдэев/читмилов диетят на подготовке. Ну то есть, когда повод есть, расслабляются конечно, но редко, не еженедельно

 

да у меня не то что сушка, а похудение больше, хочется наконец-то первый раз в жизни взглянуть в глаза своему прессу

 

Привет. Я бы тебе рекомендовал следующий подход:
1. Придерживайся выбранной калорийности, если пошел сброс веса. 1900 ккал маловато, но, возможно, тебе это подходит, если суммарные энергозатраты не высокие. Никаких загрузок раз в неделю.
2. Продолжительность похудания (нахождения в дефиците) 8 недель, максимум 10. Дольше не надо, ГЩ просаживаются. Да и людей начнешь ненавидеть (они же, суки, все жрут)))).
3. По БЖУ при указанной калорийности у тебя должно быть ориентировочно 200/80/100. Как ты на 100 гр углей живешь, может что-то недосчитал?
4. Если ты упрямый и хочешь упорно скинуть жир, но с первого захода не получилось, то после этого жиротопа делай мост на 4 недели, питайся в балансе, отдохни. А потом еще один курс и цикл на жиротоп также на 8-10 недель.
5. В целом цифра для ориентира сброса веса: минус 1 кг в неделю.
6. Ну и постоянное чувство голода, даже после того, как что-то съел - это норма.

Всем приветы, наркоманы стероидные.

 

Мужики, не жалейте денег, сдавайте ГСПГ в начале курса)))
Что бы в конце не осознать, что жесткая сушка и сильным дефицитом шла на гольном пропе 100ч/д.
Все это независимо от производителя препаратов)
ушел рыдать в подушку))

 

Уже всем давно известно что читдеи для хуесосов, думаю, так новичкам и надо объяснять, доступнее что ли.

 

Говоришь так, будто это что-то плохое

 

Не понял, в мастероне или трене было - масло ?