Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Добрый день!
Парни, замес такой: составил курс мужику знакомому на сушку, весит около 107 кг, жирненький. Были три курса немыслимых, не помню какие, но компоты конкретные, дозировки тоже. Прошу Вашей критики, примерно получилось следующее:
1-10 неделя Тестостерон P - 50 мг. ч/д
1-10 неделя Мастерон P - 50мг.к/д
1-10 неделя Оксана - 40 мг. к/д
ну и ЭКА какая нибудь)

 

и чо ?

 

Привет. Пусть проп и маст ставит по 100 через день в одном шприце. Так то норм, ну лучше бы ты жирненькому мужику составил диету и помог без стероидов похудеть

 

И все), просто спрашиваю рекомендации, может что подправить можно и т.д.

 

Здравия всем!

на тушку 107кг - эти дозы разве, что для ГЗТ

мужику лет скока? рост какой?
расчитай ББЖУ или суда давай быстренько, пока в работе пауза посчитаю...

 

Спасибо, диета и кардио будет). Мышечная у него тоже есть, стоит задача еще не растерять.

 

Ну дерзай тогда)

 

Вес 107, возраст 40, рост 182.

 

30/60/10, небольшой +-, жиры преимущественно рыба, орехи, резких маневров не совершаю. каюсь, не всегда получается 5-6 раз закинуться, но это скорее исключение. Да и в силовых прибавка не очень, жим + 15, присед +20, тяга +20 все в рабочих подходах. Хотя да же при таком прогрессе должен был поднабрать, хотя в натурах не факт как я понимаю.

 

Какие 50 мг пропа и мастерона после каких-то немыслимых компотов?)))

Сразу в глазах встаёт:
500-750 мг теста \нед.
500-600 мг мастерона \нед.
400-500 мг тренболона \нед.

 

Ща Енот придет днп еще пропишет)

 

Шо та скукотища (
Мондавошки не жужжат(

 

Без днп не покатит)

 

Да ну трен, 40 лет мужику), печально будет ему потом)

 

Упор на силовые не всегда растит массу. Для наращивания мяска часто спасает объёмный тренинг. Больше упражнений, число повторений 8-12-15.

А после каких-то там компотов всё хорошо?

 

У тебя 10% углей? Или жиров?

 

А после каких-то там компотов всё хорошо?[/QUOTE]
Чувствует себя хорошо, да еще и вискарь жрет. Анализы отправляю сдавать, все никак не дойдет!

 

ошибся 10- жиров, 30 белок, угле 60.

 

Как по мне, так многовато углеводов. Но может ты жесточайший эктоморф...

 

увеличив объем тренинга не впишусь в отведенные натуралу 45 минут, + на восстановление больше времени потребуется. сейчас тренируюсь: 2 разминка 3 рабочих подхода в 8 повторениях.

 

Епта, жиров пиздец как мало.
Сделай хотябы 20-40-40 (жбу)

 

брехня эти "отведенные натуралу 45 минут"

 

Истину глаголишь!)

 

Уважаемому Мистеру Grechka стало скучно?!
@kusaka79 , можно мне "кого-нибудь" "отхуесосить" дабы развлечь этого мистера и публику? Ты же видишь, как он жаждет продолжения ... Все равно попкорн был уже закуплен до твоего вмешательства!

 

Благославляю. Но знай меру. Хуесось так, чтобы по губам текло, а в рот не попало. Аминь.

 

Это бред про 45 минут. Лично моё имхо. 45 минут - это, бля, два упражнения сделать, когда над силовой работаешь.))) Всегда тренировался больше 1.5 часов. Внатураху.

 

Рассчитывал тремя способами, исходя из 3-4 тренировок в неделю без кардио, цифры примерно одинаковые, поэтому даю усредненно
Суточная калорийность 3300-3500ккал
Б/Ж/У -
Б-250-280 гр в сутки
Ж-96-113
У -300-330
Естественно, если хотим худеть/рекомпозироваться-то создаем небольшой дефицит за счет углеводов, Б/Ж удерживаем согласно весу, ну и смотрим в динамике
Это вкратце...

 

Если нормальная силовуха, то и одно не успеешь!)

 

у меня высокоинтенсивка в 6 упраженений по 3-4 подхода занимает 40 минут)

 

А я вообще 1,5 месяца не ходил в качалку.