Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

ты тоже набухался? друг-брат)))))

 

нахуй его выкидывать? чем он тебе не угодил?

 

он твоим связкам не угодит

 

Да твой друг бык брат )))

 

Теста грамм в неделю. Нандролона к нему. Плюс таблеток волшебных по желанию. Коньяка, водки русской. Баб развратных, но чистых, в КожВене проверенных :)

Совет дружеский, но пьяный

 

Я все так же за ЭТО в плане мышц.

 

тут я согласен, но гложит меня мания попробовать, ниче не поделаешь!

 

То есть ГР все таки не надо выкидывать? Все же он будет полезен? Я просто запутался с вами )))

 

Пробуй, мне нравится стан. Только не жести.

 

в каком смысле? ну начну по 20, поднимусь максимум до 30--40 и так недельки 4-6,я думаю мне хватит

 

нетот
Прокомментируй мо будущую тренировку?
спина+бицепс+поясница

Подтягивания к груди широким хватом
Подходов 6, повторов 10
Тяга штанги к поясу в наклоне
подходов 5, повторов 12
Тяга вертикального блока к груди узким параллельным хватом
Подходов 6, повторов 12
Тяга горизонтального блока к поясу (узким, параллельным)
Подходов 5, повторов 15
Подъем EZ-штанги на бицепс
Подходов 6, повторов 10
Молотки (попеременно)
Подходов 6, повторов 12
Подъем гантелей на бицепс с супинацией (одновременно)
Подходов 5, повторов 15
Гиперэкстензия (с акцентом на поясницу)
Подходов 5, повторов 20
Пресс
Подходов 5, повторов 20

Отдых 120-90 сек

 

Я для общего развития написал, а так за такие бабки ЛУЧШЕ купить ДОНА в инъекциях плюс Структум

 

Мне нравится, с условием что есть в сплите день для рук. Если нет то я бы спину ставил с трицепсом.

 

Гиперэкстензии
Тяга Т-грифа
Горизонтальная тяга со штангой
Вертикальная тяга блока
ПШНБ
Молот

 

Потом тренировка ПЛЕЧИ, ноги, голень
Потом Грудь, трицепс, гипер, пресс
Потом опять плечи, ноги. голень
Цикл закончен
Все расписывать не буду, а то лопните))))))))))

 

я спину елаю с трицепсом

 

У меня сейчас на курсе 5 тренировок в неделю - люблю работать на каждой мышечной группой отдельно.

 

У каждого генетика разная. и мышцы работают по разному, у меня так, в общем что ты написал это стандарт

 

Привет, мне 19 лет, вес 77 кг, рост 182, подскажите, чем лучше начать 1 курс?

 

Мой организм это не любит, очень легко

 

Бананов

 

да хз при тяжелой трени спины у меня в пизду забиваються пред плечья.... и бицепс.... и я не могу потом делать бицепс


зы если что не так извинте я бухой с трудом ппадаю по кнопкам

 

Все ок, просто надо пересмотреть сами УПРАЖНЕНИЯ

 

а серьезно

 

да тут хоть какие они=)))) все равно ппц пред плеьем

 

С кремом

 

Была такая хуйня, пока не пересмотрели САМИ упражнения

 

Тут уже сложно коментить ибо надо знать твои слабые и сильные стороны, так же в какие дни отдых, какой кампот при этом, есть ли периодизация, ну и конкретные упражнения, потому как я сильно сомневаюсь что можно от души сделать ноги и так же от души плечи, да еще и голень. Хотя может ты монстр. Лично я такого не вывезу.

 

Тренировки строго через день, я прогрессирую на глазах, по этому тренер согласился меня тренировать