Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Леш, ты не обессудь, конечно, но сравнивать себя и Колемана...

 

С плеча нагрузку надо снимать, ментально отключать и тянуть, давить сиськой, подбирать положения рук и тренажёров, чтобы плечи особо не включались... а то легко можно плечи, спину и трицепс качать, вместо грудных.)))

 

Разница какая почти пустое или слишком полное? Свои гормоны уже не вырабатываются, соответственно, ты на курсе.
Другое дело, что профита с этих 4 недель нет. Я бы сделал новый курс, но и об этих неделях не забывал и гонаду проколол, если будешь планировать курс дольше 10 недель

 

Через сколько после укола сдавал?

 

Через 15 часов где то

 

И Колеман и я подтянули так спину. Колеман до олимпии натянул, а я чтоб спина атлета появилась неплохая. Я про то, что если что-то не растёт, надо добавить объёма и интенсивки попробовать, мышечная группа в большинстве случаев отзовётся. Это работает на многих.

Кто-то жрёт печенки и сгущенку и сушится, а кто-то ложку сахара раз в два дня насыпет в кофе - и оно помешает.

 

проги меняю, но распил сплита на верх и низ у меня уже много лет.

под дрочкой трица я имел ввиду: День1. Жимы на грудину + День2. Жимы на плечи + День3. Внезапно трицепс. ;)
с бицухой примерно аналогично.

ноги много раз пробовал по два раза в неделю - перетрен всегда.
раза в неделю лично мне достаточно.

силовуху полюбил за многие годы натуральства, когда мясо не росло ни от каких тренек, так хоть силушкой радовал себя. но теперь походу с силушкой хватит - травмы реально заибали, последняя с позвоночником ваще порвала весь мой шаблон))
PS год на фарме, и этот же год силовуха = получил ебейшую рекомпозицию.

 

Форму пили давай!

 

А уколов сколько было всего?

 

кстати, по мясу - у меня ноги были всегда отстающими от верха.
даже когда ушатывал их приседаниями и жимами ногами.
а икры - так ваще печаль.
поэтому, я над верхом не особо усыраюсь, а он сука всеравно растет

 

Вот тебе пример в кроссовере, стоишь в наклоне, в блочном тренажёре, ручками сводишь... отводишь руки далеко назад - врубаешь больше плечи,... не разводим сильно руки и ментально концентрируемся за тем, чтобы сократить цыцки и сомкнуть руки чётко. Вес подбираем, конечно же, чтобы чувствовать мышцу, чтобы жгло шопипец.

Разводка... растягиваешь и сокращаешь грудными, вес не надо огромный, иначе будешь давить плечами, трицепсами и спиной, когда силы на исходе...

 

щас лобзик отрою... =)))))))

 

У тебя есть лобзик?)))) выезжаю, вместе пилить будем!))))

 

фарма помогае...

генетика...

 

До анализа 6 уколов

 

бля, он у родителей в 2500 км от Питера остался)))

 

В Египте что-ли?)))

 

географ блять)))))
не, в Буркина-Фасо, на твоей родине))))

 

Так, кроме разводки и сведений, еще что то делать нужно! Один хуй грузит плечи и триц.
Ты прям как дауну мне объясняешь
После травмы колена и безуглеводки, никогда больше не лезу на веса. По амплитуде, я ваще не сторонник делать в полную амплитуду. У меня все чуть чуть до. Если ты понимаешь, о чем я, хз как объяснить. А еще задрачиваю негатив.

 

А не родственник ли ты мой?)))))

 

Прям Зита и Гита, ты смотри)))

 

Нигра и Эфиопец))))

 

так, родственник, а ты закупился ведром халявного летрозола?

 

Лучше полной амплитуды ещё ничего не придумали, негатив - во вспомогательное отправляем или когда застои всякие начинаются.

 

Неа, завтра после работы куплю, если ехать не лень будет, я же ленивый хуже чем ты)))))

 

Земляки!) по чем и где дешивизна?)

 

в Москве.
нигра проверит, не наебалово ли, и потом тебе расскажет

 

Не всегда полная амплитуда уместна, т.к. включаются иные мышечные группы. А для прорабатываемой, бывает достаточно определенной фазы. Конечно же все индивидуально и зависит от упражнения. ИМХО. Ночи друзья.

 

Базару нет. Я про кроссовер и писал как раз, что раздвигать руки далеко назад не нужно, в упражнении как раз сконцентрироваться на сокращении грудных и отключении плеч. Просто ЛостПринс вот частичную амплитуду за основу взял почему-то...))) может он там всё делает так частично.)))