Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Что за схема 3.1 ?
И мост я сделаю
Чтобы дать организму отдохнуть и почистить его , и сделать два шага вперёд. Это будет только плюсом ))И по поводу окси - добавить всегда успею , слышал такую тему что от дозировок свыше 100 может вообще и аппетит пропасть и самочувствие ухудшится . Так что так . С треном первый раз знакомится буду

 

Ну 2-3 недели не знаю конпчно))) я хотел 2 месяца, по возможности тренить, и третий месяц уже с каким нибудь компотом.

Ну попробую пока так, посмотрю что будет.

 

3/1 - 3 недели ставишь, 1 пропускаешь. На курсе с треном можешь не пропускать.
Про трен почитай, до начала подбери дозу ИА.

 

За трен в курсах , что дозу по анализам на курсе трена не подобрать
Так как космические показатели . Спасибо за ответ

 

Я вот уже как месяц вообще железом не занимаюсь, желаю только комплексы. Ты считаешь, кач тоже нужно делать?

 

Кто-нибудь сталкивался с сильным запахом аммиака от пота на курсе? Сегодня тренировался, понюхал полотенце, которым пот с еблета вытираю и прихуел - как-будто нашатыри нюхнул))

 

Прекрати есть кило белка в день и получше станет.

 

Да белка вроде не так много - 300 гр курогрудки, 200 гр творога, 50 гр сыра, 4 яйца (2 целых, 2 без желтка). В сумме с растительным белком - 200 гр, на 80 кг массы тела.

 

Царь зверей , ты написал тоже самое что и я . А по поводу следующего предложения по хгч я тебя вообще не понял )) спасибо

 

а не, все нормально, я подумал, что ты все это к ХГЧ писал :)

 

Бывает )))

 

Так, что с аммиачным запахом от пота - я умру?)
Ладно, пох - буду подмыхи свои нюхать, перед тяжёлым приседом)

 

200гр белка на 80кг - это довольно много. Тебе правильно написали, снизь.
Тебе 1.7 - 2гр на кг за глаза, если ты не сушишься, конечно...

 

ешь нормально часа за 2 до трени. у меня так после полутра часов кардио обычно бывает., а да, и воды во время трени.

 

Товарищи, вы меня без ножа режете - я, наоборот, поднять до 240 гр планировал)
У меня, животного белка 140 гр и растительного 60 гр. Давно так питаюсь и всё было нормально - пот так не вонял.

 

Думаю, ты раньше просто не замечал, да и лето сейчас, потеешь больше))

 

Тренировался сегодня, после двух приёмов пищи:

Спойлер: Ел

Завтрак
- Макароны - 170 гр
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 2 шт
- Хлебцы - 5 шт
Обед
- Перловка - 150 гр
- Куриная грудка - 150 гр
- Помидора - 1 шт
- Хлебцы - 5 шт

Тренировка длилась 80 минут (ноги, руки):

Спойлер: треня

Общая разминка
1. Фронтальный присед (глубокий сед)
- 10 х 63 кг
- 8 х 77 кг
- 6 х 91 кг
- 10 х 77 кг
2. Подъём на икры
- 18 х 60 кг
- 15 х 72 кг
- 12 х 85 кг
- 18 х 72 кг
3. Мёртвая тяга (до касания пола, на полностью прямых ногах)
- 10 х 73 кг
- 8 х 90 кг
- 6 х 105 кг
- 10 х 90 кг
4. Жим узким хватом
- 12 х 56 кг
- 10 х 68 кг
- 8 х 80 кг
- 12 х 68 кг
5. ПГНБ сидя
- 12 х 10 кг
- 10 х 11 кг
- 8 х 13 кг
- 12 х 11 кг
6. Французский жим (с гантелями, лёжа)
- 12 х 11 кг
- 10 х 13 кг
- 8 х 16 кг
- 12 х 13 кг
7. ПШНБ стоя
- 12 х 21 кг
- 10 х 25 кг
- 8 х 30 кг
- 12 х 21 кг

Пропотел насквозь уже после 3-го упражнения (майку можно было выжимать).

 

и зачем ты это скинул? Никто не знает, сколько чего в твоих продуктах и никто считать не станет.
А тем более тренировки... Ждешь, что тебе скажут "замени мертвую тягу на становую и перестанешь потеть"?
Не скажут.

 

Мне всё-таки кажется что это от человека зависит. Я давно на трене, да, бывают вспышки когда забрало падает, но я в такие моменты понимаю что меня несёт и бросаю ситуацию. А обычно наоборот напряженно-спокоен.

 

Выложить свой телефон для того, чтобы "разобраться" - это 5+!!!
Горжусь, что я бы зассал так сделать, а вдруг позвонят)))))
А по делу - хрен я на тренболон положу свой взор теперь))))))

 

Все дальше и дальше желание испробовать трен))
Добрый вечер,всем!