Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Парни. Блин. Я считал и считаю вас боги тренинга и фармы.
Но почему все так затянуто. Ну я реально ещё не грамотен наверное. Я скину скрин сейчас.
И сделал выводы. Что основа программы , упражнения на большие группы мышц , с реальным небольшим дефицитом калорий. Похудения неизбежны. За исключением больной щж или гормоном. У моей подопечной синдром как у апекса. Она держит гормоны щж. Худеет слабо( я так думал ) , 2.5 месяца 6 кг. Написал Рэду, он дал маленькие ремарки. 3 месяца - 10 минус. Это реальные люди , все они у меня в инсте, мои друзья уже.
Почему все так сложно то.
Питание настроил. И ебашь. Но опять же. Тепм, пульс , важен. Ну я бля не знаю парни

 

Бля. Забыл ссука какие вы умные тут. Так, ушёл в себя. ))

 

Привет, Виталик)

 

сдаётся мне ты похмелился пиздато сегодня)))))

 

привет андрей ну гдеш ты был ну абними миня скарей!!!!

 

ну, у меня получилось в этот раз, правда, последний поход все равно тяжело даётся.

А теперь смотри, создал дефицит в 400-500ккал, прогресс замедлился через некоторое время.
И тут 2 варианта:
1) срезать ещё калории
2) повысить тренировочный объем
Отрезать от рациона 200-300 ккал не особо хочется, особенно, когда он уже и так небольшой.
И на фоне твоего дефицита в 500ккал эти 200-300 дополнительных уже не кажутся такими маленькими.

 

Иди обниматься. Я бля ушёл от вас. А зря. Просто очень активно в инсте, развиваю ( пытаюсь бля). Некогда стало. Но лучше вас ни какие книги иногда не расскажут ))

Ещё нет бро. Ща только пойду. Завтра опять к воим жирбосикам на работу

 

Пошли бухать, МакГрегор))

 

нарцисс..

 

я тебя детину хуй потом дотащу из такси до дома..

 

У моей знакомой такая ситуация. Проблема с щитовидкой, пьет по совету эндокринолога гормональные таблы. Потом, говорит, либо какая то радиационная терапия, либо операция, а пока при росте 168 весит 78 кг и тренинг ей сейчас не поможет...

 

Одна алкошня бля. Куда я зашёл. Эээээ, люди, кто нибудь тут курсит.

 

Пропал куда то твой друг Гренкин, он может еще и курсит)

 

Цсссс. Эго Реднорок съел.

 

Блять в спортзалах уже даже в час пик можно подойти к любому станку и загорать на нем. Весь этот зожевский бум канул в лету.. какая работа тренером о чем вы вообще??

 

за год еле осилил консервы, не иначе))

 

Привет, знающие люди! Очень интересно вас всех читать! ( хотя кое-что я уже знал, но всё равно поучительно).

Вы мне подскажите пжл: у меня такая проблемка можно сказать. После трени в зале на меня нападает аццкий жор, даже после лёгенькой трени могу в этот день сожрать овер 4000 ккал ( моя поддержка щас где-то 3600-3800 ккал). А в дни отдыха, даже при ходьбе в 10 км аппетит умеренный, вполне могу держать дефицит 500 ккал. Почему так? Расход от 2-3 часов НИК уж точно поболе, чем от 45 мин силовой в зале, я щас легко занимаюсь, рабочие веса как у девочки. Скачет сахар на и после трени? Да вроде не должен, я на трене пью мальту, 40-50 гр. Перед треней ем угли, сложные в т.ч. То есть похудайка для меня каждый раз превращается в мучения, на одних аэробных вес слетал бы легче, но так нельзя)))

 

вот тут еще не факт что щитовидка, мб просто ленивая для физнагрузок мразота..)

 

Ну я бы не сказал, что не поможет. Есть закон сохранения энергии и если она тратит ее больше, чем потребляет, то в любом случае будет терять вес.
Другой вопрос в скорости потери и в том, что именно она терять будет и в каком соотношении.

 

@PУCТ, бро. Я знаю ответ. Но я очень дорогой спец. Номер карты скину тебе.
Отвечаю.: ты просто стар !!))))

Прости. Тоже интересно послушать ребят ))

 

Это для дрыщей тема:)
100 кг кочкам можно жрать нормально так даже на сушке:) Ккал всегда есть куда ещё порезать.
Я бы кардио лучше добавил под сериал, чем кроссфитить, ну не мое это:)

 

Ты просто любишь пожрать, это нормально.

 

Да хз, это ее слова, может она и пургу гонит)

 

Парни, привет! Почем щас нормальная цена тест энка 250/мл и нандролон фенилпропионат за виалу? На какие цифры ориентироваться? Россия, Новосиб.

 

600 р энка
500 нан. У кого. Не скажу. Мне откат если шо

Парни. Сегодня у нас в городе. Наш родненький. На сборах. Ну и тут как всегда. Кто узнал ?

 

Херасе цены! У нас в загнивающей по 30€ и то и то, и это причём очень дешёвый вариант чуть ли не из первых рук :/

ЗЫ А на фото мой тёзка

 

Народ помогите правильно курс расписать а точнее когда гонаду колоть и дозировку кломида на пкт
Закупил
от фармакома бочку микс 4(тест/нандронол,2/1)
Метан 100 табл
Тест проп 50мг/мл бочку
Планирую 1-8 недель по кубу Микса
2-6 недели метан
9-11 - 50мг пропа через день
Вот как сделать грамотное пкт?
И когда и сколько колоть гонаду?

28 лет, Вес 74(пол года не занимался потерял 6 хочу восстановить)
Заранее спасибо всем кто подскажет