Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

У @akis получается как-то. У меня,да,не получилось.

 

Не надо с дозировками жестить просто))
Тест 500, трен 200-300.

А что касается гематокрита, то он у меня под верх рефов +-, пью много жидкости. Нашёл то что нравится пить и пью не заставляя себя.

Доброго дня всем!

 

Да я не спорю Саша, у нас у всех индивидуально)) вот сча через пару недель на ГР анализы сдвать буду ОАК опять гляну)) Гематокрит ваще хитрая вещ от многих вещей зависит)) Вон читал что если бегать то он снижается...

Акис он такой)) он крутой))

Не жестить с дозами это 100 тритрена и 125 теста)))) ну и чуть чуть ГР
Вот он сцуко аппетит рубит... )) Но при этом не худеется)) - Ну всмысле бока живот уходят а вес не падает))

 

Есть ритуал перед первым инжектор тренболона?))))

 

@raz_dva_tri касик на карту закинуть. В принципе больше нет

 

Он заговор прочитает! Круто, а он может заговорить воду для инъекций, чтоб от нее был эффект, как от тренболона?

 

Да я и не жестил. По другим причинам пришлось убрать трен, просто стечение,блять, обстоятельств.

 

Так то я про себя))
У меня от трена самое херовое это переутомление мозгов. Но это обычно от дозировок 400+ прилетает.

 

Есть!

 

Какие заклинания произносить нужно?
Сегодня приехал трен))), 9-ого мая первые 100 мг зайдут.

 

Выше сообщение,там всё расписано)

 

Пропустил. Спасибо!

 

Самое главное в трене, это никогда не откладывать уколы! Купил, ебашь сразу! Иначе он работать не будет

 

Я буду пальцы все время крестом держать до начала пуска!

 

Это норма если первый курс. Мой первый был оксана 40/день. 8 недель

Надуло килограмм 7. Осталось 5.

Обычная реакция новичка.

 

Мужики всем привет!
Подскажите пожалуйста, нахожусь на курсе 750 тест энантат, 300 трен энантат, 30-50 метан
Начал считать БЖУ наконец то, хочу набирать "правильно"
Каких БЖУ на кг веса стоит придерживаться хотя бы примерно на таком курсе? Просто кто то ест и по 300-400 углей и набирает, а кто то и 800
В голове каша, наставьте пожалуйста на путь истинный)
Свой вес сейчас 119кг
По БЖУ особо никогда не заморачивался, ел по 3-4 раза в день мясо + рис, проскакивал часто фастфуд
Всем заранее спасибо за ответы!

 

- Рост?
- Процент жира?
- Уровень активности?

 

Жирный

 

Привет
189
Около 15-18 где то
3-4 тренировки в неделю, акцент база, кардио нет

 

Всем привет. Всё очень индивидуально. Делай 34ккал на кг веса. По бжу 1,5-1,8гр белка, 1гр жира, а дальше манипулируй углями: если не набираешь, накидывай дальше.
Сугубо мое мнение, возможно в чем-то не прав

 

Привет, спасибо за ответ!
Ну а хотя бы ориентироваться по углям на что? Примерно
На наборе

 

Я бы сделал так:
Белки - 230 гр (включая растительные)
Жиры - 90 гр (50% насыщенных, 50% ненасыщенных)
Углеводы - 450 гр (для начала)

 

Спасибо, буду пробовать!
Углеводы все сложные?

 

Минимум 75%.

 

Ещё раз спасибо

 

Добрый, а какая дозировка болда была?

 

Выражу сугубо личное мнение : человеку с весом 119 кг при 15% жира никакие советы по питанию не нужны.

Всем привет.

 

Нууууу я тож промолчал...... Очередной мистер Олимпия спрашивает совет по питанию))))

 

15% это на подбородке.
А вообще все фототопределяет

 

Всём привет, вот занимаюсь уже порядка 8 лет пауэрлифтингом, болят суставы, знаю что нужен отдых. Не подскажите какие хондропротекторы купить из аптеке?