Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Спасибо, никогда не думал, что будут проблемы, с мочой беременных женщин Доброй ночи

 

Добрый день Вы думаете что не просматривают что пишут

Я раньше не понимал, почему люди покупают за бугром

 

Доброго времени суток, господа качмэны! Требуется помощь, так как сам еще совсем не опытный! В марте этого года закончил первый свой курс суст+туринобол, дальше пкт и тренировки на своем. Решил сейчас второй раз немного курсануть. У меня уже куплен с прошлого раза 2 бутыля пропианата, стандарт туринобола и стандарт станозалона. Можно их как то совместить в один курс, если нужно еще что то докупить, то не проблема. Подскажите люди добрые малоопытному культуристу!))

 

Тест Э или Ц бочонков 10 и добавляй туда что угодно

 

Что такое тест Ц и как это все дело принимать?)

 

Для этого есть ветка "Первый курс".
Почему первый? Потому что ты понятия не имеешь что делаешь, когда начнëшь понимать, то переходи в ветку " Второй курс"...

 

А ты ЗДОРОВЫЙ МУЖИК блин

 

Всем добра !
Можно получить базовые рекомендации по диете при курсе ААС. Адский жор череват накоплением лишнего, а недоедание спустит всё на нет

 

Подсчет кбжу. Под твои цели. Можно на глаз, как я.

 

На пример твой вес 80 и рост 175
На набор возьми 4000 ккал
Б 2,5-3 г на кг
Ж 1-1,5 г
У выйдет в 5-6 г
Считаю это оптимальным вариантом , жирок прилипнет конечно, но сколько будет зависеть от качества продуктов и объема тренинга
Успехов)

 

Доброй ночи! Для начала, не мешало бы узнать процент жира в организме и уже с этого составлять БЖУ. Рост, вес, стероиды, возраст , тренинг,

 

Простите.. я больше так не буду исправлюсь))

 

Мы тебе исправимся...... Расти большой давай)) Такие Воина нужны этому миру))

 

Ты надеешься что волокна будут строится из углей и жиров?) много это 4-5 гр, а 2,5 это нормально) примерно 1г белка на кг идет только на естественные потребности организма(рост волос, ногтей и тд) а что бы жкт справлялась, нужно кушать клетчатку)

 

При

Привет. А три

 

Нужно биоимпеданс сделать или как-то иначе?

В килограмме сырой курогрудки сколько белков?))

 

Посчитай

 

Привет, три это не мало конечно, смотреть нужно как организм слопает это все, но на наборе это актуальная цифра, стоит начать постепенно прибавлять с 2г до 2,5-3 г(я пишу определенный диапазон потому что, сегодня ты скушаешь например 200гр белка , но побольше углей, завтра наоборот, если конечно не питаться каждый день одним и тем же, чего на долго тебя не хватит)

 

Ну если тебя устраивает набирать жир, то вперёд) и в твоём это в каком случае, вес рост возраст ?)

 

Если бы умел считать, посчитал )) В 100 г примерно 20 г выходит, если не ошибаюсь

 

Ну если проблемы на таком уровне возникают, тогда стоит обратиться за онлайн ведением

 

Не обычно ем сколько ем, но надо научиться правильно считать БЖУ, по калориям умею

 

Рони колман говорят кушал 2 грамма белка на кг

 

Ааа ну да) точно)

 

Дело не в количестве белка, а в количестве фармы)

 

Ну я реально угараю когда кочки в себя пытаются запихать столько белка:))))

 

В итоге оптимально 2,5 г/кг собственной массы съедать?

 

Это много, знаешь, что происходит с белком, с его избытком в организме?

 

Честно говоря, нет

 

Да загугли, я не хочу умничать и копипастить)