Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Если с питанием играть, загрузки делать, то и на поддержке со скромным фаршем можно прогрессировать. Нагрузки только рассчитывай.

 

Просто начни его качать)

 

ну я спину не трогаю)) раз в 2-3 неделе 1 упр делаю

Так я постоянно им качаю)) вот сча левой рукой по клае бью )) а правым бисепском покачиваю))

 

Тогда да, руки надо делать.Им кстати не нужно много объема, мышца маленькая. Достаточно по два упражнения на бицепс и трицепс за тренировку, я иногда и по одному делаю, правда так получается несколько раз в неделю.

 

Сколько подходов в каждом?

 

Ну у меня обычно 1 упр на бизцепс за тренировку, штанга или гантели или гантели молот, и раз в неделю трицепс либо изза головы либо жим к низу

 

3-4

Надо добавить бы ещё одну такую же тренировку в неделю.
Но я не профи, это мое скромное мнение

 

Это мало.
Руки нужно бомбить, что бы они были. Ну у кого генетика, тогда ок) у меня не очень растут, но я их тоже не особо качаю)

 

Мало мерится не количеством упражнений, а повторениями и подходами)

 

Тут нужно постоянно менять.
Я лично выбираю количество упражнений разных за тренировку, чем одно или два с тучей подходов и повторов. На мне это не работает.

 

Ну я выкладываюсь хорошо в подходах.
И всеравно я считаю, что для их роста много объёма не нужно. Конечно есть специалисты у нас, например @Gehaimer , может у них другое мнение на этот счёт

 

Парни, привет!
Позавчера вернулись из Лос Анджелеса. Побывали в нашей «Мекке», зал “MUSCLE BEATCH”, где тренировался Арнольд и где он стал Чемпионом!
Всем - энергии этого, знакового для многих, места!
У кого был застой - начнётся рост.
У кого форма была офигенная - чтоб так и оставалось!

 

Хватит пропускать день ног!

 

Ты ещё не понял, что он нах.. не нужен?)) Трицепс- наше всё.. ща жизнь такая, нужно уметь проталкиваться, бить, распихивать, освобождая себе пространство.. а бицепс, чтобы тянуть, притягивать.. притягивать к себе нужно только деньги и баб.. деньги лёгкие, бабы слабые))

 

Думаю Ксюхи всё же по 30мг надо

 

Да, думаю так и сделаю))

 

У меня бедро 64 см. Смотрится вполне гармонично.
Запили свои квадры. Заценим)

 

Глубокая мысль!

 

У меня 63, считаю, что ноги очень отстают, не знаю откуда гармония с 64)))

 

А 67 нормально? А то я тоже подумываю покомплексовать за компанию)))
Хотя сейчас может и больше, но это не точно))

 

Ну если сухие, то пойдёт, в смысле не нужно комплексовать))

 

Откуда сухие.. ты ж меня видел, мокрые конечно))

 

А какой у вас рост пацаны, а то я уже тихо плачу в углу. )

 

Нашему мозгу очень легко себя обманывать, это можно сказать его супер сила. Не гармонично

 

182 меня

 

Ты как всегда мудр))) большой брат

 

Слишком большие ноги визуально «съедают» стройность ног и высоту роста.
ОК, пусть для кого-то не гармонично. Страницей выше мое фото на пляже. Там видно, что ноги абсолютно нормально смотрятся по отношению к торсу.
Присед в тренажере и гак-машине 200-220. Меня вполне устраивает.
Если кому-то нужны ноги 70+, ради Бога. Его право.
P.S. Да и пост был не ноги…

 

187

 

Кстати, а есть какой-либо эталон гармоничности ног по отношению к другим частям тела?
Знаю, что талия должна быть два «бицепса».
Про ноги -не знаю.

 

@Maxxxsons, пардоньте меня.. отставить комплексы))
Что-то я напутал, у меня 87))
Там уже пох.. сухие или мокрые))
С ростом сложнее, его не накачаешь, 177