Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Нет у него нихуя,а теперь ещё меньше будет

 

Обычно есть , а последние две недели нет ) химики все скупили

 

блин, вот оно че! Ну с мышцами понятно, писюн хоть короче не станет?? А то 10 см и так держать не удобно

 

Постыдись- у кочки больше 5-и это западло.

 

Самое неприятное и я был свидетелем такого не один десяток раз - это будут к тебе задроты из зала подходить,что как ни странно уже больше тебя будут смотреться и участливо спрашивать- ты чета схуднул.. не на курсе да?
Многие из за этого или на курс опять или в зал вообще перестают ходить- молодость мнительна..

 

Есть третий вариант, в 25 лезет на вечку)))

 

Ну это считай курс.я уже говорил- это как у наркоманов.они называют это- распечатался.вход рубль,а выход два.

 

Да здравствует неизбежная и беспощадная вечка!!!

 

Однозначно. А интенсивность уменьшать

 

интенсивность, это вроде же работа с предельными (близкими к пределу) весами? Имеется в виду объем тренировки? - тоннаж общий так сказать?
Могу ошибаться, поэтому сразу прошу поправить)

 

я стараюсь работать с максимально возможными весами, но уменьшаю общий объём тренировки

 

Вот такое чудо мне от вас передали . А я репу чешу и думаю оно мне надо ?

 

Тыж не ПКТишся вроде, а мостишся???

 

Нормально, Яйца вспыхнут как фейрверк

 

Да, да , конечно, это по Холовинскому?

 

я ХГЧ ставил только пару раз когда только знакомство с химией начал. а так вроде пятый год на вечке

 

Ну вот бандероль прислали и засунули это чудо . Я та ждал прегнил . Открыл и охуел . Позвонил побратиму и спрашиваю шо це за хуйня ? Тоже говорит ставь всё отлично работает .

 

Ну а Хёрли парня в когнитивный диссонас вгоняете.

 

С чем бы не работал - результат один, в говно))
За ухо с зала надо выводить))

 

а он курсит с ПКТ? ну тогда не обессудьте, упустил. я учу только то, что под меня подходит. всю остальную инфу мимо ушей пропускаю и потому знаю посредственно. вот, что писал Сашан в "стероиды разумный подход" про тренинг на ПКТ:


Следующий шаг – подбор оптимального объема и интенсивности нагрузки. И когда цель – это удержание, а не рост, необходимо урезать тренировочный объем до минимума: 1-4 подхода несколько раз в неделю (да, мышечную группу лучше тренировать чаще, но в меньшем объеме).[14]

Время под нагрузкой должно составлять 20-45 секунд (~6-12 повторов).


Ожесточенный «пампинг» – худшее, что можно сделать в период восстановления. И тут важно сделать ремарку: лучше всего спрогрессирует тот, кто умел набирать и сохранять в «натуральном» состоянии. А если человек сразу запрыгнул на стероиды, то исход чаще всего предсказуемый…

 

@Gtexel, я два раза в неделю только хожу на мосте.

1 день
приседания / гакк 3-4X6-8 (2 - 3 мин отдыха)
жим лёжа 3-4X6-8 (2-3 мин отдыха)
дельты
трицепс 1-2X12-15 (1 мин отдыха)

2 день
сгибание ног 3-4X10 п 12 (1 - 2 мин отдыха)
разгибание ног 3 п4 X10-12 (1-2 мин отдыха)
вертикальная тяга 3-4X6-8 (2-3 мин отдыха)
горизонтальная тяга 3 - 4 X10-12 (1-2 мин отдыха)
бицепс 1-2X12-15 (1 мин отдыха

 

я давно уже в кайф тренируюсь не до усера. получаю истинное наслаждение от процесса, иногда даже эрекция отвлекает) думаешь для чего я на трэп грифе с одной стороны без профиля оставил? правильно, чтобы стояк не мешал)))

 

Так и я в удовольствие.. только дома начинаю отдуплять, что перетренил, только вот стояка на тренировке нет.. да и к лучшему, в ринге бы меня не поняли))

 

у меня все еще где-то в подсознании иногда сигнал проскакивает "не болят мышцы после трени, значит недоработал". но я гоню прочь эту херню)

 

Правильно.. у меня цнс раскручивается на тренировке по нарастающей, после, в норму только через пару часов приходит, всё это время на драйве.. но можно пожрать и сразу в говно))

 

да честно говоря, я пока по бро сплиту занимаюсь. Только у меня первая тренировка на неделе это ноги плеч в среду, в пятницу спина биц, в воскресенье грудь триц.
Ну и нету у меня супер стабильности, одну неделю могу пожать 110 на 13(рекорд) на следующей неделе жму 100 на 15 в отказ, с приседаниями так же, с соткой треню на 12-20 повторов, как пойдет. Становая +- одинаковая всегда. Но бывает ощутимая разница ощущения веса, то не чувствуешь, то кажется, что сотка тонну весит) и так что в натурашке было, что на курсе. Ем +- одинаково каждый день, нагрузки тоже одни и те же. Плюс у меня проблема, я не могу тренить без отказа, ну естественно не в каждом подходе, в последнем всегда отказ) хотел для себя выбрать более менее правильный путь в плане интенсивности и объема. Объем уменьшить легко, а вот сдерживать себя когда у тебя идет все четко, это сложнее. Естественно без фанатизма, без рвания жопы и с минимальными отклонениями от правильной техники. Это само собой разумеется.

 

Нет,это по правильному

 

Количество подходов или кпш

 

Это ещё что)
Главное, чтобы в мужской душевой не подумал об предстоящих утехах с женой!

 

Нет стояка, значит плохо ноги потренил. Привет из 90-х!))