Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

выложу тут разминочные сеты/повторы от Смирнова

 

Всем привет.
В 2018 1 кн. квартира на Манхеттене стоила нам 50 000 ₽ за неделю. Alien street.

 

200000 в месяц, для Ман, это конечно ни о чём.
Повезло.
Сейчас бакс немного по другому стоит.
И цены другие.

 

Да, они хотят из-за пандемии все «отбить». Перелет подорожал точно. В 2018 покупали за 50К, на май этого года купили уже за 70К.

 

С кем летаешь?

 

Ну этож качковский форум, наверное с папиком

 

Обычно KLM или lufthansa. Но в этом году из-за пандемии в Америку из стран шенгена не пускают, поэтому летим Аэрофлотом через МСК и в мае и в сентябре.

 

Не компанию имел в виду)

 

А, сорри))) . Как с кем, с любимой женщиной. Она же -жена. )))

 

«-Ты идёшь к этой Горгоне?
-Не, я к жене!» (с) «Любовь и голуби».

Я летаю с женой)

 

Здравствуйте. Хотел ещё раз сказать спасибо за советы. Сейчас буду менять своё бжу. Жиров у меня 80г получалось, кстати, буду резать. По натурашке 100г было(перестал сыр есть). Программа тоже под замену. Но на курсе, думаю, сделаю, как планировал. Сейчас набор на деке, потом 2 мес похудения на масте. Жира я сейчас не набираю, как ни странно, все время измеряю. Объемов тоже( даже с моей диетой, избыточной для такого пузана), но сила подрастает. Совсем нет такого адового набора, как на сустметане лет 5 назад(фоточку прикреплю)))
Попробую выжать из этого "курса", что смогу, а потом больше не буду браться за тяжелую артиллерию, пока в голове порядка не будет.
Просто этот курс для меня был сильным и долгожданным поощрением. Последние несколько лет вёл очень аскетичный образ жизни, впахивал как сволочь, чтобы купить и обставить квартиру... очень хотелось. С моей профессией, в нашей стране это весьма проблемно было сделать, за такой срок. И в то время зал для меня стал отдушиной. За едой я следил, а тренил вот интуитивно, как нравилось. Вот и толковой периодизации и прогрессии не было... фоточку с прошлого курса прилагаю, догадываюсь, что и там все не в порядке)

 

Нахуя ж ты такую спину то раскачал.причем видно,что один блок хуярил.я понимаю конечно,что удобно сидеть и тянуть на себя.но надо ж ещё и руки,чтоб соответствовали ,а то как черепашка- ниндзя.и в плане здоровья это херово.я тебе как мануальный терапевт- и спортивный массажист с многолетним стажем говорю.у тебя разгибающие которые вдоль позвоночника они сейчас сгибающие.попообуй к зеркалу подойди и встань сбоку не выпячиваясь как сейчас и ты увидишь ,что ты почти горбатый.Я почти уверен на 100 процентов,что боли в спине уже есть.где то посередине постоянно как кол воткнули.
И ещё.не знаю чем ты там измерял но воды у тебя как у дурака махорки- ты залит наглухо.если слить с тебя сейчас воду то от рук одни спички останутся.

 

Вот здесь дедушка 50летн й несколько месяцев без зала.мышц правда нет особых но и не выглядит как черепаха Тортила.
Спина только подтягиваниями.

Вы поймите,что поход в зал не является задачей превратить вас в корявого,жирного,мясистого троля.Забудьте это сраное слово- будибилдинх.Вспомните прекрасное слово культуризм...Культура тела епти!! А не свинобилдинг..
Аминь.( Абрызхал всех водичкой из своей бутылочки.сам лично освятил ибо я вижу нимб по утрам в зеркале у себя над головой)

 

Я себе дедушек другими немного представлял)
На том курсе е2 в небесах был. Сейчас это все слилось давно, посмотрел-горба нет. Спина не болит, только поясница поднывает, обследовал ее даже. Но спину я всегда хорошо чувствовал. На нее только подтягивания делал, больше всего. Тягу верт блока, и тягу в наклоне. А вот руки у меня очень плохо идут

 

Ну реже спину делай.подтягивайся и все.нпхер блок.сделай упор на дельты и руки.я так делаю.спина реально растет быстрее всего.как и трапы.трапы вообще не тренирую

 

Поясница может от становой или румынской болеть

 

Бать, какие лучшие упражнения на среднею и заднею дельту? Последнее время тока махи гантелек и делаю на сред дельту

 

На задние бабочку можно .я вообще резинками делаю- оптимально.на среднюю махи .только не надо задирать высоко ,а то трапы включаются.я по 12 беру .это мне позволяет чисто делать.лучше махов нет на средние.

 

вот тебе в помощь разъяснения от Головинского как грамотно выстроить прогрессию

 

Интересно ,а какое пауэрсвин Головинский с тремя граммами треноболона в сраке на которого тут многие дрочат имеет отношение к построению грамотных тренировок и питанию и вообще к построению тела..

 

Годную имфу по прогресиям и циклированию нагрузок （для гипертрофии）,можешь предложить. От себя или от "правильных" бб

 

Неа..это к головинскому и ихо подобным.я просто делаю сплиты.технически правильно выполняя их.

 

вот тебе ещё полезный видос, на жиротопе пригодится. кстати на жиротопе я давно взял за правило есть в день один кочан сырой капусты и в плане сытости довольно комфортно себя чувствую

 

У меня другие фотки

 

Вот такой еблан треноболонный.любуйся.ага.берите пример.попросите у него программу.хули.

 

Это после читмила, с кем не бывает

 

И про подтягивания не забудьте у него спросить..пга

 

Сстати ножки даже отсюда видно,что худеньки))

 

То-есть, если человек в школе учился на двойки, но потом получил три высших образования защитил докторскую - он всё-равно дебил?