Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Остынь, братан. Я рассказываю только о себе. А не под одну гребенку. Где ты увидел у меня пену у рта?))
То что все индивидуальны - это банальные истины. Мог бы это и не писать. Как и про обертывания запястий. Я не вчера пришёл заниматься в зал)

 

Там запястья вообще чувствоваться не должны - я даже специально гриф без замка держал, чисто на полуразогнутых пальцах висел, чтобы предплечья полностью из работы выключить.

Там надо баланс поймать, между выводом штанги вперёд и наклоном торса вперёд, при этом прогиб в пояснице держать.

 

У тебя не видел :)) А вот достаточное количество таких людей встречал . По этому это не в твою сторону . Да я и не закипал :)

 

Я многие упражнения делаю обезьяньим хватом, чтобы исключить работу рук - предплечий. Как и протяжку.
Про прямой гриф написал - так как многие его боятся, у них запястья ломит. И бицепс зет-грифом качают. Но и при небольших запястьях я такой проблемы к счастью не имею. Как раз и ПШНБ предпочитаю с прямым грифом - лучше чувствую пик бицепса. Даже французский жим если изогнутые грифы заняты - могу использовать прямой.

 

Это ещё норм, я вообще моментально закисляюсь, больше 20-25 повторов со средним весом не могу

Кто знает, почему так? Гликолитические волокна преобладают?

 

Всё связано с растворителем препа(маслом). Я и от теста и от трена бывало кашель ловил

 

Не всегда все зависит от масла. Ты можешь словить кашель, а можешь и не словить

 

Не пей их холодными.

 

А чё.. Нормальное количество повторений для среднего веса.. многоповторку с весом ниже среднего делают. Если мой жим разовый 150кг, то средний 75 получается, а его я больше 35 раз не выжму, наверное..
С учётом того, что у меня красного мяса больше, чем белого.

 

Ну мне что бы за 30 уйти нужен вес намного меньше среднего

 

А зачем тебе?
Если в трёх-четырёх подходах я тоже по 25 делаю.
Вообще по 3 месяца силовые и на выносливость циклы делаю, или миксую через тренировку. На массу не работал никогда. Сейчас многоповторка идёт, как на нанфенил залезу, так силовой цикл начну.

 

Да мне в принципе, не за чем)
Просто речь зашла про то как люди жмут по стопицот раз и не закисляются

 

Тоже закисляюсь..
Вечная проблема - совмещение железа и спарингов.
Вчера грудь-плечи многоповторкой подзабил, так сегодня бошку чуть не снесли, потому что руки после четвёртого раунда поднять уже не мог. Жжение в плечах пзд..

 

Значит будь как Тайсон :)))) Зачем доводить до 4 раунда ?

 

еще бицепс раздели на длинную и короткие головки ах да и брахиалис отдельно нужно прокачать как жеж без него и пикрелейтед купи еще
(сарказм)

 

когда на групповые ходил с тетями +35-50 лвл тоже закислялся а потом норм ,организм привыкает
body pump и grit ваще жесть ,воды столько вытикает ,даже степ пробовал но там еще хореографию надо
а вот бойцы у меня в тз подыхают на силовых

 

Не.. зачем же, это тренировка, да и соперник очень серьёзный, он меня на руках порвёт нахер))
С 8 лет боксом занимается без перерыва, а сейчас ему 46. На свою беду он решил с ударами ногами поработать, тут я ему бёдра и рёбра поотбивал, да и нырки его на моё колено хорошо насаживались.. думаю больше не захочет))

 

ну ясен хрен ты сгибаешь плечо а не отводишь

 

травмат купи и нет проблем колени разлетаются только так

 

Так романтизьму не будет))

 

Фантазёр!)
С прямым гриф лучше чувствую бицепс, и именно в пиковом сокращении. Чем с кривым. Ну вот так мне больше нравится. Что тут поделать?) А ещё лучше с супинацией кистей рук при работе с гантелями. Но и с прямым грифом тоже збс. На изогнутом грифе так не получается.
Молотки да, иногда делаю. А что не нужно?)

 

Как можно согнуть плечо? Это же кость!)

 

Нравятся девушки за 30? :)
Как же 8-классницы?

 

Ну анатомически плечо - просто часть руки вокруг плечевой кости. Чогнуть ожно предплечье, т.к плечо можно поднять (можно еще пронировать - за это отвечает грудная мыщца)

 

Да, влияет.
Убери всю фарму на время лечения.

 

Всех приветствую!

Здравствуй! А есть исследование что на Бэтменов тоже влияет?

 

1. Реакция на масло.
2. Попал иди не попал в сосуд.
Третьего не дано

 

Немного анатомии изучи, и поймёшь как выполнить Сгибание плеча

 

Спасибо, гуру!))
Это был сарказм для Раздватри в его духе, если ты не понял.
Плечо можно поднять, опустить, отвести... Но как его согнуть - хз ...
Смотрим интернет:
"Плечо - часть туловища от шеи до руки"- Попробуй что-то там согнуть)))
"Плечевой сустав" - Попробуй согнуть кость!)))

 

Немного русский язык изучи - как Джамшут изъясняешься, анатом хуев.