Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Он ничего не наберет 100%. Подсушится однозначно нехуево , с помощью фармы может и сохранит какое-то количество набранных до этого мышц.
Кстати да, а что за наебалово с животными белками в виде порошков? Или так жить легче? Веган-пиздобол получается.

 

Да просто тупой скорее всего, наверно не знает из чего состоит "чудо питание" из банок...

 

1.5 грамма фармы на вес 85-90 кг - долбоебизм.

Набирать мышечную массу при 18-20% жира - долбоебизм.

Сохранить мышечную массу - блядь, ну мы же не знаем что он будет делать, может он будет 6 дней в неделю тренироваться по 2 раза в день по 1.5-2 часа и каждое утро кардио делать по 1.5 часа. А может будет лежать на диване и играть в приставку. Сохранит он мышечную массу? В первом случае нет, во втором тоже нет.

 

Привет!

А при каком, 12-15?

 

при 7% до 10% набираешь и снова на сушку иначе это всё хуйня

 

Ну ясно же при каком, от нуля до 17,999%, больше уже ни-ни

 

Я чуть в другом контексте спросил.

 

Серьёзные цифры, это скажем не так и легко.

 

Ну можно еще при отрицательном проценте жира, как у ронни :)
Добрый вечер всем

 

Так как мы реалисты, и речь идёт о любителях, то минимум, то есть не выше, 12.5-15 %, причём 15 это уже вот просто впритык, на самый крайний случай.
Дошёл на массонаборном до 17.5-18 , остановись. Провёл сгонку лишнего, потом снова потихоньку в набор.
В идеале старт с 10%, остановка на 15%.
Если же стартовать на массонабор с 18-20% то на выходе всегда будет жирная свинья по факту.

Есть ещё один способ, набор и контроль жировых в одном длинном цикле, но он для опытных и очень дисциплинированных атлетов, у которых есть время, возможности и знания, это ежедневные манипуляции с КБЖУ и уровнями подъёма инсулина.

 

Спасибо, это и хотел услышать.

 

Ща на массонаборе: Тест П - 100 мг ч/д, Нандролон ФП - 100 мг ч/д, Стан - 10 мг в день) КБЖУ - 3480/180/80/510
Курогрудка - 450 гр
Яйца - 3 шт
Гречка - 550 гр
Помидоры - 450 гр
Сахар - 150 гр
Грецкие орехи - 60 гр
Три одинаковых приёма пищи, между которыми поджираю сахар (с цикорием или чаем), чтобы инсулин приподнятым держать)

Через пару недель планирую на сушку, на 2 недели: Тест П - 100 мг ч/д, Мастерон П - 200 мг ч/д. КБЖУ - 1810/150/50/190

Далее - массонабор на 5 недель, 2 недели сушки и буду слезать с курса нах))

 

@Maxxxsons, тут всё дело в чувствительности к инсулину, когда процент жира доходит до 18-20, то она заметно снижается, и получается что жир хорошо растёт, а мясо хуже. Это тема давно известна

 

Плюс - ароматизация выше, плюс - под слоем жира, набранное на курсе мясо ты не увидишь, а сгоняя лишнее, пожжёшь всё набранное на массе)

 

Грёбаный Экибастуз..
Прочитал всё это и понял:
Как же мне повезло в жизни, что я не занимаюсь бодибилдигом

 

Че прям ложками чтоли?) Может лучше кока колки?

 

Это ты сурьёзно или троллишь?

 

В скобках прочитай, что написано.

 

Чё не нравится?)

 

Ну это как-то немножечко пиздец

 

В чём пиздец?

 

@Sarus, ебани лучше инсулина нах тебе сахар? Изврат какой-то

 

Он на стиле
Он привык))

 

Инсулин гликоген не восполняет .

 

так ты угли жри, 500 грамм крупы и ещё добавь

 

Не у всех желудок - кастрюля )

 

Жрать надо больше и станет как кастрюля))

 

Пить сладкий чай - изврат?))

 

Со 150грамм сахара? Сам как думаешь?

 

А ты любишь помидоры выходит, что полкило их кушаешь? Или де все-таки другие тоже добавляешь?