Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Ииии?
Тебе ответили выше

 

Свой сегодняшний рацион загони в прогу подсчета калорийности и выложи сюда КБЖУ со списком продуктов

 

Окола 11,9 . Если речь идёт о жире

 

К - калорийность
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы

 

Сегодня . 1 завтрак Утром 100 гр хлопья и разные знаки, микс. 2 завтрак 3 яйца , 50 гр творога 0,7 жирности . 1 обед грудка индейки 50 гр плюс рис 100гр. 2 обед 50 гр грудка ,50 гр палтус ( рыба ) и 100 гр булгур . Между обедами 40 протеин изолят

 

Между делом виноград , слива , кофе с маленьким кусочком шоколада

 

на вскидку у тебя около 2000 калорий, а может и меньше
катастрофическая нехватка жиров

 

Знаки это я злаки хотел написать .

Программа подсчёта калорий есть здесь или погуглить надо ?

 

Фат сикрет

 

Рацион как у девочки - начни нормально питаться и наберёшь без ААС.

 

Такие порции даже жевать не надо - можно целиком проглатывать.

 

водочки туда полтишок добавить и збс калорийность будет

 

Могу посоветовать хорошего производителя

 

Да не много . По калькулятору надо 2224калорий . Это нормальный рацион со спортом 3 раз в неделю.
Я думал я ем достаточно

 

Всем спасибо. Аптеку придержу на потом . Пойду съем ещё 50 гр рыбы )))))

 

Умничка )

 

я тебя сильно расстрою, если скажу, что для набора тебе нужно жрать как минимум 3к
с жирами разберись, их у тебя нет, а это очень плохо
добавь авокадо, сметану, кокосовое масло

 

Так и сделаю. Авокадо и сметану я ем но не каждый день .

Попробую по калькулятору . Ну столько жрать .... не знаю

 

заебись тебе, на октоберфесте неделю как минимум можно квасить от души - как с гуся вода, ничего лишнего не прилипнет

 

Что там делать , только бухать да сосиски жрать . Я лучше на охоту или рыбалку сгоняю

 

Я сам дрыщ, но твой текущий рацион, смог бы легко за один приём пищи съесть.

 

А ещё и жопу колоть... жизнь - боль...

 

Правильно, бухать плохо и вредно, а убивать животных это хорошо и полезно. Тьфу бля бесишь.

 

Ты веган ?)

 

Стримы с пьяными фрау с октебера веди на своём канале ютубовском,дойчмарки зарабатывай на фарму, она для вас по цене самолёт

 

То что осталось от когда то больших лесов Германии ,это пару небольших лесов чёрный лес и баварский например и ещё маненько . А зверю надо питаться и то что есть этого мало . Поэтому ведут контроль ,соотношение между зверем и пропитанием для него . Если этого не делать то они сожрут то что осталось а потом здохнут с голоду . И не будет ни леса ни зверя

 

очень хорошая тема для набора

 

Фарма не дешовая это точно .

 

Турками кормите.

 

У него завороток кишек будет от такого количества, если рыбу по 50 гр ест