Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Лол, конечно. Пикселями их размой, яхз.

 

когда курс закончится, я скину фотки. пока фото сделано только на 79кг, на 83 пока не делал. да и просто дома пока есть ААС. мало ли, тоже нагрянут с проверкой, вдруг кто-то шепнет кому-нибудь в ухо, что у васи пупки из 3 подъезда есть запрещенные препараты... а там года через 3 и увидимся)

мне нравится мой рацион, очень вкусно, особенно соус сметанный с грибами. куда лучше чем покупной. про тушеную грудку в молоке, вообще молчу...

 

@Genyusq, Пиздец, тут все еще тебя и твой рацион обсуждают ? :D Уже же 100500 раз написали и было написано шо и как жрать

 

я сам поражаюсь, в прошлый раз, 1 нормальный вопрос задал, тупо все проигнорировали его, и чисто мне отвечают:D
завтра попробую недельку посидеть на 180 белках, 300 углей и 80 жиры. но как ни крути, ничего не получится, все равно получится минимум 200 белка...

 

нет, если покрутить то получится скока надо))

 

ну если покупать куриную грудку, не филе, то при разделывании, можно поиграть с весом. Филе я покупаю не для того, чтобы резать ее, а чтобы взять и сразу закинуть в кипящее молоко...
В любом случае, на завтра приготовлено уже мои 200 грамм белка)

 

филе курогруди в молоко?

 

Тебя уже по айпи вычислили.
Выехали

 

да, очень вкусно и сочно. а еще сделать сметанный соус с грибами, то вообще как в ресторане:D загугли рецепт грудки тушеной в молоке

я с впн, и вайфай юзаю соседнего дома)

 

Надеюсь ты про tor знаешь, vpn то хоть платный убунту не забыл?

 

Короче я чет ебанулся, продлеваю курс еще на 2 мес и добавляю нандролон, мне похуй, хочу набрать еще.

 

Напомни что за курс у тебя? У кого брал кометы

 

Будь тру кочкой, переходи на вечку

 

Ну я сидел тесто+туринабол, турик закончился, добавляю деку(турик нпхуй) и ебашим. Хотел взять микс нандролонов от фармаком, но в моем магазине его нет в наличии

 

Ну мне сначала надо накачаться, а потом с такими запросами приходить)))

 

Добрый вечер. Скорее всего твоя проблема в том, что у тебя совсем небольшие энергозатраты. 3 тренировки в неделю по часу, для человека который легко набирает и которого чуть, что заливает, это вообще ни о чем! Тем более я уверен, что твои силовые показатели оставляют желать лучшего( возможно ошибаюсь). Тебе нужно 5-6 силовых и 5-6 кардио 40-60 мин. При таком обьеме нагрузок, можешь смело стартовать с КБЖУ 150/60/400. И да,замени метан на другой анаболик, не твой это препарат)

 

Иди нахуй, дебил.

 

Слишком грубо

 

Краткость - сестра таланта )

 

Убрать, либо " иди нахуй", либо " дебил" ?

 

И батюшку сразу, чтобы отпевать было удобно. Ему или НИК поднимать, или бытовую активность. Или плавно снижать БЖУК до уровня поддержки и смотреть чо-как.
Но уж точно не упахиваться в кровавые щи, чтобы отбить свой рацион.

 

4 тренировки по полтора часа. силовые так себе, делаю многоповторки. например плечи делал сегодня. жим стоя 50кг на 12 повторений, 5 подходов, обратные разведения в пек-дек 70кг на 12 повторений 4 подх. тяга к подбородку 60кг на 12 повторений. а дальше так, на добивку, аля подъем блинов 25кг на 15 повторений, махи с гантелями 15кг на 15 повторений, обратные разведения гантелей 15кг на 15 повторений...

какие нахрен еще 400 углеводов? какой еще метан? смотри на мой курс, идет 6 неделя, метан уже как неделю не принимаю...

 

Пиздец....

 

Надеюсь не нужно объяснять,что в твоем случае при наборе из 400 углеводов, 300 должны быть сложными

Молодой человека очень надеюсь что, Вам хватит смелости повторить это при встрече. Очень жду сообщения в личку, интернетный воин.

 

Ты ахуел???, ты человеку советуешь лютый пиздец. При таких нагрузках он блять откинеться через пару мес. Если ты НИХУЯ НЕ ШАРИШЬ - просто читай тему и не пиши хуйни

 

Ну так нужно грамотно выстроить тренировочный процесс, дозировать нагрузку. А если каждое упражнение делать до отказать, то это конечно перетрен.только поймает

 

Я что советовал на тренировки пахать до отказа? И что за такое охуел? Тебя вообще учили общаться?

 

6 кардио по 60 минут) не оправдывай бредятину свою

 

40 минут)

 

Это мягко сказано. Ты, кто нахуй вообще такой, чтобы такую лютую дичь людЯм прописывать? И не надо прятать свою всратость за хорошими манерами. Заведи свой блог "Советы от уебана" и раздавай там советы.