Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

@пажылой пионер, В12 вполне себе копится, в печени. На несколько лет запасы могут быть.

 

Текущий курс Дениса Гусева)

- Тестостерон - 600 мг в нед
- Болденон - 900 мг в нед
- Примоболан - 450 мг в нед

- ГР - 5 МЕ в день

 

бренды рекламировали уже?

 

Читаю периодически этого товарища в инстаграме
Говорит ему не очень гуд на большом кол-ве углей, в сон клонит, вялость и тд. Поэтому углей у него немного, а жиров много. И ведь по крайней мере поддерживает своё мясо...
Кто тут говорил что жиров надо 40-50 грамм есть, что бы углей как можно больше впихнуть? @phil margera кажется)

 

Я думаю, зависит от целей. В случае сушки с фармой однозначно лучше жиры в минус, а угли в плюс. На дефиците силы нужны.

 

Слушай, ну вот я только после сушки начал угли есть...
И что, силы добавились? Наоборот, стал сильнее забиваться и жжение появляется раньше и соответственно раньше заканчиваю подход. На силе никак не сказалось, от слова вообще! Даже по ощущениям снизилась (возможно просто субъективные ощущения, недовосстановление и тд)
Реально кайфово было заниматься на 200 углей на сушке, только разве что пампа не было такого дикого, ща просто пиздец, раздувает как шарик

А так, согласен, от цели тоже зависит

 

жиры держу 35-55 в день, зато углей больше употребляю. это без ААС жиров больше надо, а нам и так хватит

 

Какой смысл увеличивать углеводы? Запихать в гликоген больше чем может влезть? Не влезет всё равно, в жир скорее пойдёт

 

может просто не стоило сушиться на таком количестве углей, что организм вообще разучился использовать глюкозу?
прогресс в тренинге не только от углей зависит, так что это не всегда причина застоя в силовых

на 200 граммах углей без загрузок тренирующемуся с железом мужику вообще нечего делать ни на сушке, ни на массе

 

Простая арифметика - мозг плюс повседневная активность (лёгкая) - 150 грамм углеводов, тренировка - 50-70 грамм, ну допустим 100 грамм, ну допустим ещё 50-100 грамм на метаболизм...
Вопрос - нахуя есть по 500-600 (и больше) грамм углей в день?
Речь про массонабор сейчас

 

Я побольше, стараюсь 55-60 жира наедать. Сегодня вот оставил 900ккал на бутеры с сыром))
Белка часто перебираю на 20-30гр, а без углей как то сил совсем нет, хоть и ем 250

 

Мозги у всех разные, кому то и 150 - профицит

 

в тебе на сушке гликогеновое депо настолько заполнено, что через край переливается и запихать больше не можешь? у меня сейчас 1900 ккал. какой там нахер гликоген?

 

Сильно шутишь))) Организм любого человека всю жизнь работает на глюкозе, и в том числе на сушке - гомеостаз глюкозы в крови на любой диете работает и питает ВСЕ ткани глюкозой в том числе и мышцы включая пополнение гликогеном (не полностью понятное дело)

По ощущениям было всё охуенчик, и даже рабочие веса росли

 

это был удар ниже пояса

 

Про силу и жиры :))) В одном из интервью Дориан сказал , что когда он поднимал жиры то и силенек прибавлялась :)

 

Нахой вы про сушку начали вообще? Речь вообще не про неё, а про баланс жиры-угли на высоком калораже (или как минимум для поддержки)

 

Юмор оценил, шути ещё)

 

ну прости за то, что я и @akis, у тебя не спросили о сушке нам писать или о наборе

 

Это поэтому твои мышцы разучились утилизировать лактат за время сушки? ясно, понятно...

 

Ни хера в этом не понимаю..
Точно не соблюдаю, но худею))
В среднем выходит как-то так :
3500-3700калл в день
300-350 угли,
150-200 белки
150-200 жиры
Худею, набираю, а может хуйнёй страдаю))

 

Вот это уже больше похоже на правду

 

Не прощу, за диалогом надо следить, а не писать отсебятину

Шучу, а то ща серьёзно воспримешь))

 

ты реально на этих цифрах худеешь или прикалываешься?

 

Ну лактат -это и есть продукт обмена глюкозы, если что.
А вообще про рост силовых на сушке- это интересно, конечно. Или речь про мышечные группы, которые на профиците не тренировались?

 

я серьёзно тут только Мавроди воспринимаю. он просто сама концентрация серьёзности)

 

Ну прет кого то клевать жиров мало , на здоровье . Уже столько споров было на эту тему . И про угли тоже самое . Да и в целом взять тему построение тела . Спортпит не работает говно , теста накапайте мне писюльку , макроциклы , микроциклы ... Сегодня болтал с товарищем в зале про присед. Тоже возник спор :))) Я уже давно пришел к выводу если ты лично понимаешь , что у тебе есть успех значит ты на правильном пути .

 

Тренировались, просто был фарш с тренболоном

 

2 кг за полмесяца))
Раньше жрал больше, не считал просто. Треню 3 дня, день выходной. Час силовые или круговые, второй час спаринги, борьба или мешок. Раундов 5-6. Наверное трачу больше, чем жру. Другого объяснения нет))

 

Не обольщайся, покакал просто хорошо